Haferflocken-Smoothie

Haferflocken-Smoothie

Dieser Haferflocken-Smoothie schmeckt wie ein Zimt-Haferkeks. Es ist gesund, enthält über 20 Gramm Protein und eignet sich hervorragend als Frühstück oder Snack nach dem Training!

Du liebst Haferflocken zum Frühstück, möchtest aber etwas Abwechslung? Sie haben Glück, denn heute teile ich ein Haferflocken-Smoothie-Rezept, das genauso schmeckt, als würde man einen traditionellen Haferkeks in Form eines Smoothies essen.

Warum Sie dieran Smoothie lieben werden

• Es ist im Handumdrehen zubereitet. Geben Sie einfach alles in den Mixer und mixen Sie es! Perfekt für geschäftige Morgen.
• Es besteht aus nur sechs einfachen Zutaten, die Sie bestimmt bereits in Ihrer Küche haben!
• Es enthält über 20 Gramm Protein und eignet sich daher hervorragend zum Frühstück oder als Snack nach dem Training.

Fügen Sie Haferflocken zu Smoothies hinzu

Ja, das Hinzufügen von Haferflocken (oder übrig gebliebenen gekochten Haferflocken) ist eine Sache! Das Hinzufügen von Haferflocken zu Ihrem Smoothie ist absolut sicher und verleiht dem Smoothie eine dicke, cremige Textur. Die Haferflocken enthalten außerdem zusätzliche Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass Ihr Smoothie sättigender und sättigender wird.

Als Hafersorte für Smoothies empfehle ich entweder altmodische Haferflocken oder schnelle Haferflocken. Beide Optionen sind vorgekocht und lassen sich sehr gut in Ihrem Mixer mixen. Ich empfehle keine Haferflocken, da diera am wenigsten verarbeitet werden und schwerer zu vermischen und zu verdauen sind.

Benötigte Zutaten:

• ungesüßte Mandelmilch entweder Haferflocken mit Milch – Jede Milch geht, aber ich bevorzuge Mandel- oder Hafermilch. Wenn Sie mehr Hafergeschmack und Cremigkeit wünschen, greifen Sie zu Hafermilch!
• altmodischer Hafer – Ohne Hafer geht kein Haferflocken-Smoothie! Nehmen Sie bei Bedarf unbedingt glutenfreie Haferflocken zu sich. Meine Lieblingsmarke ist Bob’s Old Fashioned Gluten Free Rolled Oats Red Mill.
• Vanille-Proteinpulver – Ich liebe es, meinen Shakes Proteinpulver hinzuzufügen, um sie sättigender zu machen! Ich denke, der Vanillegeschmack passt wirklich gut zu diesem besonderen Shake. Ich verwende gerne das Smooth Vanilla Protein Powder von Nuzest. Mit meinem Code kannst du Vogelfutter essen und erhältst 15 % Rabatt auf deine Bestellung.
• Zimt – für ein bisschen süße Würze und Haferkeksgeschmack!
• reiner Vanilleextrakt – ein toller Geschmacksverstärker!

Wie macht man

Geben Sie Ihre Banane, Milch, Haferflocken, Proteinpulver, Zimt und Vanille in einen Hochleistungsmixer und mixen Sie alles, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn die Konsistenz zu dick ist, fügen Sie noch etwas Milch hinzu.

In ein Glas oder eine Schüssel füllen (je nachdem, ob Sie einen Löffel oder einen Strohhalm verwenden) und mit Ihren Lieblings-Smoothie-Zutaten belegen.

Wie man einen Smoothie ohne Banane macht

Die Banane in diesem Rezept verleiht dem Smoothie eine dicke, cremige Konsistenz und verleiht ihm außerdem etwas Süße, ohne zu aufdringlich zu wirken. Wenn Sie auf der Suche nach einer zuckerarmen Variación sind, allergisch auf Bananen reagieren oder diera einfach nicht mögen, finden Sie hier einige Ersatzideen:

• Eis – Ersetzen Sie die gefrorene Banane durch Eis (ca. 1 Tasse). Es verleiht dem Beat Volumen und verleiht eine schöne gefrorene Slush-Textur.
• gefrorene Milcheiswürfel – Dies ist das gleiche Konzept, aber anstatt normale Eiswürfel zu verwenden, bereiten Sie gefrorene Würfel mit Ihrer bevorzugten milchfreien Milch (z. B. Mandel- oder Kokosmilch) zu und verwenden Sie etwa 1 Tasse dieser Würfel anstelle der gefrorenen Banane.
• gefrorener Blumenkohlreis – Ich verwende in meinen Smoothies ständig gefrorenen Blumenkohlreis und er dient als zuckerarmer Ersatz für gefrorene Bananen. Ich denke, es verleiht Smoothies eine andere Textur, besonders wenn man eine große Menge davon verwendet. Ich würde mit 1/4 Tasse beginnen, den Shake probieren und dann bei Bedarf mehr hinzufügen.
• gefrorene Zucchini – Wie gefrorener Blumenkohl eignet sich auch gefrorene Zucchini gut als zuckerarmer Ersatz für gefrorene Bananen. Es fügt auch nicht viel Geschmack hinzu! Sie können Ihre Zucchini vor dem Einfrieren blanchieren oder dämpfen, wenn Sie möchten, dass sie leichter verdaulich sind, aber ich glaube nicht, dass das notwendig ist.

Häufige Fragen

Was ist das beste Proteinpulver?

Mein Lieblingsproteinpulver ist Nuzest. Es hat eine kurze Zutatenliste, saubere Zutaten, ist allergenfrei und hat keinen Limettengeschmack! Verwenden Sie den Code, um Vogelfutter zu essen, und erhalten Sie 15 % Rabatt auf Ihre Bestellung!

Wie kann ich Protein hinzufügen, ohne Proteinpulver zu verwenden?

Wenn Sie kein Proteinpulver zur Hand haben, können Sie Protein auf verschiedene Arten hinzufügen. Sie können griechischen Joghurt, Nüsse, Nussbutter (Cashewbutter oder Mandelbutter wären eine gute Wahl) oder Chiasamen untermischen.

Wie oft kann ich einen Proteinshake trinken?

Wenn Sie ein Smoothie-Seguidor sind, können Sie ihn gerne einmal am Tag genießen! Da es sich um eine leichtere Variación handelt, empfehle ich, sie als Snack oder Frühstück zu sich zu nehmen und nicht als Ersatz für eine komplette Mahlzeit.

Sind Smoothies gut zum Abnehmen?

Ja! Proteinshakes eignen sich hervorragend zum Abnehmen und zur Gewichtskontrolle. Meine Rezepte basieren auf Vollwertzutaten und sind voller Nährstoffe und Proteine.

Warum sollten Sie Ihrer Ernährung mehr Protein hinzufügen?

So viele Gründe! Es eignet sich hervorragend zum Ausgleichen Ihrer Snacks und Mahlzeiten, sodass Sie sich satt und zufriedener fühlen. Es kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, die Energie zu steigern und Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Kann ich dieran Smoothie machen?

Ja! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Smoothie zuzubereiten. Wenn Sie es innerhalb von 24 Stunden genießen, können Sie den Shake wie angegeben zubereiten und ihn in einem luftdichten Behälter in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, bis Sie ihn genießen möchten. Schütteln Sie es einfach oder mischen Sie noch mehr, bevor Sie es genießen! Sie können die Zutaten auch in Behälter portionieren, sodass Sie sie sofort einschenken und vermischen können! Wenn Sie bereit sind, Ihren Smoothie zuzubereiten, geben Sie einfach die abgemessenen Zutaten in Ihren Mixer und voilà, Sie haben in Sekundenschnelle einen Smoothie!

Weitere Smoothie-Rezepte zum Ausprobieren

Haferflockenrezepte zum Ausprobieren

• Wie man Haferflocken macht
• 4-fach gebackene Haferflockenbecher
• gebackene Haferriegel
• Einfach gebackenes Haferflockenmehl
• Geröstete Haferflocken mit Ahorn-Pekannüssen
• Gebackene Haferflocken
• 5 Möglichkeiten, Protein-Haferflocken herzustellen – wikiHow
• Altmodischer Haferflockenkuchen

Zutaten

• ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch, je nach Bedarf mehr, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen)
• ½ Teelöffel reiner Vanilleextrakt
• 1 gefrorene Banane ((in Stücke geschnitten))
• ½ Teelöffel Zimt
• 1 Messlöffel (25 Gramm) Vanille-Proteinpulver (ich habe Nuzest verwendet)
• 3 Esslöffel altmodische Haferflocken

Anweisungen

• Geben Sie die Banane, die Milch, die Haferflocken, das Proteinpulver, den Zimt und die Vanille in einen Hochleistungsmixer und mixen Sie alles, bis eine glatte Masse entsteht.
• Wenn der Shake zu dick ist, noch etwas Milch hinzufügen.
• In ein Glas oder eine Schüssel füllen (je nachdem, ob Sie einen Löffel oder einen Strohhalm verwenden) und mit Ihren Lieblings-Smoothie-Zutaten belegen.

Komposition

Portionsgröße: 1 MilchshakeKalorien: 290 kcal Zucker: 15g Natrium: 451 mg Fett: 4g Kohlenhydrate: 43g Faser: 6g Eiweiß: 24g ungesättigtes Fett: 1g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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