Haferflocken-Proteinriegel Haferflocken-Rosinen
Diera Zimt-Haferflocken-Proteinriegel schmecken genau wie ein Haferflocken-Rosinen-Keks. Sie eignen sich hervorragend als Snack vor dem Training und sind auch eine energiespendende Frühstücksoption für geschäftige Morgenstunden. Dieser Beitrag wird von Kroger gesponsert. Alle Gedanken und Meinungen sind meine eigenen.
Wenn Sie ein Barkeeper sind (und mit Barkeeper meine ich jemanden, der regelmäßig Protein-/Gesundheits-/Nährstoffriegel isst), werden Sie dieses Rezept lieben. Es ist einfach zuzubereiten, erfordert nicht viele Zutaten und eignet sich hervorragend als Frühstück oder Snack. Es eignet sich besonders gut für diejenigen unter uns, die vor dem Training schnell und einfach etwas Energie zum Auftanken benötigen.
Seit ich die letzten zwei Monate trainiert habe, denke ich mehr über die Ernährung vor und nach dem Training nach. Ich stelle gerne sicher, dass ich vor dem Training etwas mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten (für Energie) und etwas Protein (zur Unterstützung der Muskelregeneration) esse und tanke dann reichlich Protein und Kohlenhydrate auf, um den Glykogenspiegel wiederherzustellen und in Schwung zu kommen .der Muskelreparaturprozess.
Normalerweise plane ich mein Training rund um die Mahlzeiten, also esse ich normalerweise einen Snack vor dem Training und tanke dann Kraft mit einer vollständigen Mahlzeit, sei es Frühstück oder Abendessen. Ich fand, dass diera Proteinriegel der perfekte Snack vor dem Training sind, da sie eine gute Menge an Kohlenhydraten und jede Menge Protein enthalten. Außerdem schmecken sie großartig, deshalb freue ich mich darauf, vor dem Training eines zu haben.
Sie werden aus traditionellem Hafer- und Mandelmehl hergestellt, daher ist die Konsistenz dicht und etwas zäh, ähnlich einem Haferflocken-Rosinen-Keks. Sie erinnern mich an Clif Bars.
Offensichtlich sind diera Proteinriegel eine fantastische Option für diejenigen, die für ein Rennen wie den Monument Avenue 10K trainieren! Schnappen Sie sich eines davon zum Frühstück an geschäftigen Morgenstunden oder verwenden Sie es als Snack-Option, bevor Sie zu Ihrem Trainingslauf aufbrechen.
Dies ist ein gesponserter Vortrag, den ich im Namen von Kroger verfasst habe. Alle Meinungen und Texte sind meine eigenen.
Zutaten
- 1 Esslöffel gemahlener Zimt
- ¼ Tasse Honig
- 1 ½ Tassen altmodische Haferflocken
- ¼ Teelöffel Meersalz
- 2 Esslöffel Chiasamen
- ¼ Tasse ungesüßtes Apfelmus
- ½ Mandelmehl in einer Tasse
- 2-3 dunkle Schokoladenquadrate
- ½ Tasse Vanille-Molkenproteinpulver
- 1/3 Tasse kernlose Rosinen
- 2 Eiweiß
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Kokosnussöl
Anweisungen
- Backofen auf 350° vorheizen. Eine 20 x 20 cm große Auflaufform mit Kokosöl einfetten.
- In einer großen Schüssel Haferflocken, Mandelmehl, Proteinpulver, Chiasamen, Zimt und Salz vermischen.
- In einer mittelgroßen Schüssel Mandelmilch, Apfelmus, Honig, Eiweiß und Vanille verquirlen.
- Gießen Sie die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten und rühren Sie, bis alles gut vermischt ist. Vorsichtig mit den Rosinen verrühren.
- Den Teig in das Blech füllen und gleichmäßig verteilen.
- Im vorgeheizten Ofen 22–25 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und 15–20 Minuten in der Pfanne abkühlen lassen. Nach dem Abkühlen die dunkle Schokolade in 30-Sekunden-Intervallen in der Mikrowelle schmelzen. Zum Aushärten der Schokolade in den Gefrierschrank stellen. In Riegel schneiden, aus der Pfanne nehmen und in einen Vorratsbehälter geben. Im Kühlschrank bleiben die Riegel bis zu einer Woche haltbar.
Komposition
Portionsgröße: 1 BalkenKalorien: 235 kcal Zucker: 14g Fett: 6g Kohlenhydrate: 30g Faser: 4g Eiweiß: 14g
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