Grünkohl-Smoothie

Lassen Sie uns dieran Monat mit diesem frischen Grünkohl-Smoothie für Würze sorgen! Es ist vollgepackt mit köstlichen, gesunden Zutaten, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen.

Ich liebe es, dass Smoothies mir helfen, meine tägliche Dosis Obst und Gemüse zu bekommen! Zu meinen Favoriten gehören dieser grüne Smoothie und unser Blaubeer-Smoothie-Rezept.

Grünkohl-Ananas-Smoothie

Ich liebe das neue Jahr! Es ist eine Oportunidad, neu anzufangen, sich etwas gesünder zu ernähren und sich Ziele zu setzen.

Gibt es eine bessere Möglichkeit, dies zu tun, als mit tollen neuen Wohlfühlrezepten wie Smoothies? Beginnen Sie mit diesem Ananas-Grünkohl-Smoothie! Es ist vollgepackt mit Tonnen von Obst, Grünkohl und Magermilch. So viele leckere Zutaten für eine herzhafte Mahlzeit zum Start in den Tag.

Smoothies sind eine meiner liebsten Möglichkeiten, den ganzen Tag über viel Obst und Gemüse zu essen. Ich mache fast täglich Smoothies für mich und meine Kinder. Meine Kinder lieben die Smoothies und ich liebe es, dass sie die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, besonders wenn wir ihnen den Grünkohl hinzufügen.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Grünkohl? Grünkohl ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das eine große Vielfalt an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien enthält. Grünkohl kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und Karzinogene zu bekämpfen.

So bereiten Sie einen Grünkohl-Smoothie zu

Die Hauptzutaten, die Sie für dieran Ananas-Smoothie benötigen, sind:

gehackte Grünkohlblätter (Sie können Grünkohlpakete einfrieren und bei Bedarf einzelne Portionen in einen Mixer geben)
Magermilch
Ananas
gefrorene Banane
Vanille Joghurt
gefrorene Ananas
gefrorene Erdbeeren
Stevia (für etwas Süße)

Alles in der im Rezept angegebenen Reihenfolge in einem Mixer vermischen. Alle Zutaten glatt rühren. Sie können mehr Milch oder etwas Wasser hinzufügen, wenn es zu dick ist. Mischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist! In Gläser füllen und sofort servieren.

BERATUNG: Falls Sie es wollen Vermeiden Sie den Verzehr von Grünkohlstücken Geben Sie in Ihren Smoothie nur die Grünkohlblätter und die Magermilch in den Mixer. Mischen Sie sie zunächst, bis sie glatt sind. Dann die restlichen Zutaten dazugeben und vermischen. So einfach! Niemand mag Grünkohlstücke in seinem Smoothie. Es muss glatt sein!

Wie können Sie dieses Milchrezept kostenlos zubereiten? Verwenden Sie anstelle von Magermilch einen beliebigen Milchersatz wie Mandel-, Soja-, Hafer-, Cashew- oder Kokosmilch. Sie haben auch Milchersatzjoghurts hergestellt, die Marke Silk hat ein paar verschiedene Sorten, die man unbedingt ausprobieren könnte. Diera Joghurts werden wahrscheinlich eine etwas dünnere Konsistenz haben, sodass Sie dem Shake später mehr Eis hinzufügen können, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.

Wieso schmeckt dir der Kohl im Smoothie nicht? Grünkohl ist für seinen bitteren Geschmack und üblen Geruch bekannt. Um dies in Ihrem Smoothie zu vermeiden, schneiden Sie den Grünkohl am besten in kleine Stücke und frieren Sie ihn ein. Durch das Einfrieren wird ein Teil des schlechten Geschmacks entfernt und der stechende Geruch beseitigt. Ich würde dennoch empfehlen, dies zu tun und es zuerst in die Milch zu mischen, um sicherzustellen, dass sich keine großen Grünkohlstücke im Smoothie befinden. Der beste Weg, den Geschmack von Grünkohl zu überdecken, besteht darin, ihn mit Zitrusfrüchten oder Süßigkeiten zu überdecken.

Smoothie-Variationen

Das Beste an Smoothies ist, dass man sie zubereiten kann Fügen Sie weitere Lieblingszutaten hinzu für den Shake. Oder Dinge, die Sie in Ihrem Kühl- oder Gefrierschrank haben und die Sie verwenden müssen. Hier nur ein paar Ideen:

andere Joghurtgeschmacksrichtungen
Mandelmilch
Blaubeeren
Himbeeren
Spinat
Orangen
Ärmel
Protein Pulver
Äpfel

Die Möglichkeiten, wenn es um Smoothie-Zutaten geht, sind endlos! Wir hoffen wirklich, dass Sie dieses Ananas-Grünkohl-Smoothie-Rezept ausprobieren. Ich verspreche, es wird Ihnen helfen, frisch ins neue Jahr zu starten!

Weitere beliebte Smoothie-Rezepte finden Sie hier:

grüner Milchshake
Erdbeer-Bananen-Smoothie
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Tropischer Aloha-Smoothie

Zutaten

2 Teelöffel Stevia
3/4 Tasse Tee mit Magermilch
1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
1/2 Tasse Vanille-Joghurt-Tee
2 Tassen lose gehackte Grünkohlblätter (Stiele entfernt)
1/4 Tasse gefrorene Ananasstücke
1/2 gefrorene Banane (in Stücke geschnitten)

Anweisungen

Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in einen Mixer. Mischen, bis eine glatte Masse entsteht. Fügen Sie nach Bedarf mehr Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Sofort genießen.

Komposition

Kalorien: 109 kcal Kohlenhydrate: 19g Eiweiß: 6g Cholesterin: 4 mg Natrium: 79 mg Zucker: 16g Portionsgröße: 1 Portion

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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