grüner tropischer Smoothie

Wenn Sie dieran grünen Smoothie probiert haben, würden Sie wahrscheinlich nicht glauben, dass etwas so Gutes so viele Nährstoffe, Ballaststoffe und Vitamine enthalten könnte. Meine Kinder betteln buchstäblich jeden Tag darum. Es wurde schnell zu einem Favoriten!

Warum sind grüne Smoothies gesund?

Grüne Smoothies stecken voller natürlicher organischer Nährstoffe. Lassen Sie uns darüber sprechen, was grüne Smoothies gesund macht.

Grünkohl: Es enthält nicht nur große Mengen an Vitamin K, A und C, sondern auch jede Menge Antioxidantien (bekämpft Krebs und andere schädliche Radikale in Ihrem Körper), entzündungshemmende Eigenschaften, kann den Cholesterinspiegel senken, entgiftende Eigenschaften, Ballaststoffe und Proteine , Kalzium, Eisen usw. (HINWEIS: Wenn Sie Warfarin oder andere gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, achten Sie darauf, die Menge an Grünkohl und Spinat, die Sie jede Woche essen, nicht radikal zu ändern, da dies aufgrund seines hohen Vitamin-K-Gehalts die Blutdicke beeinträchtigen kann. Mit freundlichen Grüßen , Stephanie Anderson, RN)

Spinat: Grünkohl und Spinat sind sich ernährungsphysiologisch sehr ähnlich. Während Grünkohl in den meisten Kategorien nahrhafter als Spinat ist, enthält Spinat mehr Folat und etwas weniger Kalorien.

Ananas, Mango, Birne und Apfel Sie alle sind ausgezeichnete Quellen für Vitamine, Antioxidantien, Ballaststoffe und alles andere, was unser Körper braucht, um mit Höchstleistung zu funktionieren. Nur wer gut isst, fühlt sich wohl! (Äh, ich meine es gut…)

So bereiten Sie einen tropischen grünen Smoothie zu

Geben Sie für dieran grünen Smoothie alle Zutaten in einen Mixer. Sie möchten zuerst Ihre konzentrierteste Frucht zusammen mit Ihrer Flüssigkeit in Wasser geben. Die Flüssigkeit sollte sich in der Nähe der Rutsche befinden, mit Blättern und weniger wässrigem Futter darauf.

Welchen Saft verwende ich?

wenn ich das mache Smoothie für meine Kinder Ich verwende Orangensaft, manchmal Apfelsaft. Es hilft, den Smoothie zu süßen und das Grün zu überdecken, es ist etwas besser als Wasser oder Kokoswasser. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach etwas weniger Kalorien und weniger Süßem mit einer schönen Kokosnussnote sind, empfehle ich die Verwendung von Kokoswasser!

Tipps und Tricks für die schnelle und einfache Zubereitung grüner Smoothies!

Wenn Sie wie wir sind, haben Sie es immer eilig, aus der Tür zu kommen. Sie brauchen etwas Schnelles, Leckeres und Nahrhaftes. Selbst das Herausnehmen verschiedener Beutel und das Wegräumen nach der Hälfte kann zeitaufwändig sein, deshalb lieben wir es, Smoothie-Paquetes zuzubereiten! Geben Sie Ihr gesamtes Obst und Gemüse in einen luftdichten Behälter oder einen Zip-Lock-Beutel, den Sie für einen grünen Smoothie benötigen. Sie können diera kleinen Zutaten (nur für sich) oder genug zubereiten, um Ihren morgendlichen Smoothie zu teilen. Wir bewahren gerne verschiedene Geschmacksrichtungen im Gefrierschrank auf! In der Zwischenzeit Flüssigkeiten, Eis und Nussbutter hinzufügen.

Kann ich meinen grünen Smoothie durch andere Zutaten ersetzen oder ergänzen?

JA! Oft ersetzen wir eine Birne durch eine Banane, oder wenn uns die Mango ausgeht, fügen wir einfach eine zusätzliche Ananas hinzu. Wenn Sie ein absoluter Grünkohl-Gegner sind, fügen Sie einfach eine Handvoll Spinat hinzu!

Sie können auch Proteinpulver oder Kollagen hinzufügen! Ich füge oft Vanille-Kollagen hinzu und meine Kinder haben keine Ahnung! Smoothies sind großartig, weil sie so vielseitig sind.

Halten Sie Shakes und Shakes unterwegs kalt

Wir lieben es, unsere Shakes und Shakes in vakuumversiegelte Gläser und Flaschen zu füllen, da diera Hydroflashes einer unserer Favoriten sind. Sie verfügen über zusätzliches Zubehör wie große Strohhalme, damit Sie während der Fahrt zur Arbeit oder beim Umzug der Kinder immer trinken können. Wir verwenden sie vor allem, um den Smoothie kühl zu halten, wenn wir nach der Schule zu unseren verschiedenen Sportaktivitäten laufen.

Dieser Beitrag wird nicht gesponsert, aber der Hydroflash-Backlink ist ein Affiliate-Backlink. Verwenden Sie den Code OHSODELICIOSO für zusätzliche Einsparungen an der Kasse.

dieses Rezept machen? Habt ihr Fragen?

Zutaten

1 Birne (rosa, geschält intakt)
1 große Handvoll Eis
1 Tasse Ananastee
1 große Handvoll Spinat
1 Tasse Mango (gefleckt und geschält)
1 große Handvoll Grünkohl
1 Granny-Smith-Apfel (gefleckt, Schale intakt)
2 Tassen Orangensaft oder Kokoswasser

Anweisungen

Geben Sie die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer. Mischen, bis eine glatte Masse entsteht.
Mit einem Deckel abgedeckt bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Komposition

Kalorien: 93 Kalorien Kohlenhydrate: 23g Eiweiß: 1g Natrium: 102 mg Faser: 4g Zucker: 17g Portionsgröße: 1 Portion

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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