Gesundes Leben – 5 Tipps für ein gesünderes Leben
Wenn Sie denken, dass Sie für ein gesundes Leben aufhören müssen, alles zu essen, was Sie wollen, auf nüchternen Magen Sport treiben und verschiedene Teesorten trinken müssen, liegen Sie falsch. Wir sagen nicht, dass diera Praktiken nicht funktionieren. Sie funktionieren ja, aber es hängt von der Person ab.
Inhaltsverzeichnis – Gesundes Leben
Wenn Sie zu dem Team gehören, das ohne Hunger aufwacht und jede Übung machen kann, großartig. Wenn Sie nicht anders können, als mindestens eine Tasse Kaffee und etwas Brot und Butter zu sich zu nehmen, ist das auch in Ordnung.
Bei unserem Rat geht es jedoch nicht um Modediäten oder hochintensives Cardiotraining. Unsere Tipps richten sich an Sie, die anfangen möchten, aber nicht wissen, wo, die leicht den Fokus verlieren und sich auf dem Weg in ein gesundes Leben nicht sicher fühlen.
Es gibt eine Möglichkeit, ein gesundes und vorbeugendes Leben in Bezug auf Krankheiten und verschiedene Gesundheitsprobleme zu führen. Durch die Ernährung ist dieses Wissen uralt und hat vielen Menschen geholfen, ein Gleichgewicht in ihrem Leben zu finden. Wir sprechen über Ayurveda, erfahren Sie mehr!
Was ist für Sie ein gesundes Leben?
Trainierst du jeden Tag? Ernähren Sie sich mit weniger industrialisierten und hochverarbeiteten Produkten? Wer weiß, wie man weniger arbeiten kann?
Ein gesundes Leben zu führen bedeutet, gesunde Gewohnheiten zu integrieren und ein langes Leben anzustreben, aber mit Lebensqualität. Das heißt, es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, das nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch ist.
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1 – Reste loswerden – Gesund leben
Neue gesunde Gewohnheiten beanspruchen Platz, also scheiden Sie aus, was Ihnen nicht mehr dient. Und wir reden hier nicht nur über Kleidung. Wir sprechen über Einstellungen, Bräuche, negative Gedanken, Essgewohnheiten, Menschen, die nicht zu Ihnen passen.
Dies ist die Zeit, sich mit dem Besten zu umgeben: Menschen, die Sie lieben, gute Beispiele, Orte, die Sie inspirieren und alles, was für Sie einen Unterschied macht.
Es scheint komplex und sogar ziemlich subjektiv, aber es ist einfacher als Sie denken. Hör zu:
- vermeiden negative Menschen: Ja, wir sprechen von denen, die Ihnen Energie rauben und Sie deprimieren, sie ermutigen Sie nicht, sich zu verbessern. Gibt es keine Möglichkeit zu entkommen? Ganz einfach: Erzählen Sie dieser Person nicht Ihre Pläne.
- Beseitigen Sie Exzesse: Essen, trinken oder rauchen Sie zu viel. Verlangsamen. Integrieren Sie diera Änderung langsam und reibungslos.
- Reinigen Sie Ihr Haus und Ihr Leben: Verschenken Sie Kleidung und Gegenstände, die Sie nicht mehr benutzen. Werfen Sie weg, was kaputt ist. Diera Dinge erlauben es nicht Gute Energie zirkulieren und erneuern. Sie werden sich leichter und voller Vitalität fühlen, wenn Ihr Kleiderschrank sauber und aufgeräumt ist.
Möchten Sie mit dem Aufräumen ein gesundes Leben beginnen? Wir haben einen super Tipp: Schauen Sie sich die Serie an Ordnung im Haus mit Marie Kondo ist auf Netflix verfügbar.
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2 – Beschleunigen Sie nicht und überfordern Sie sich nicht zu sehr
Nachdem Sie nun alles losgeworden sind, was Ihnen nicht mehr dient, ist es an der Zeit, neue Routinen und neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Die Eile, die Ergebnisse eines gesunden Lebens zu sehen, erschwert jedoch bald unsere Konzentration.
Langsam anzufangen ist das Geheimnis, denn so steigert sich das Tempo nach und nach. Weniger Aufladen ist auch ein großer Vorteil. Interne Anforderungen erzeugen Angst und stoppen den Fortschritt jedes Prozesses. Deshalb:
- Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen, wie zum Beispiel mehr Wasser zu trinken und während der Arbeit kürzer zu sitzen;
- Setzen Sie sich kleine, tägliche Ziele. Vergessen Sie nicht, jeden Erfolg zu feiern.
- Sie sehen, dass es immer einfacher wird, mehr Änderungen in Ihren Alltag einzubauen.
- Vergleichen Sie sich nicht! Vergleichen Sie sich niemals mit einer Fitness-Muse oder jemand anderem. Jeder hat seinen Rhythmus und was man im Internet sieht, wurde nicht immer nur durch Bewegung und gute Ernährung bewältigt.
3 – Tun Sie, was Ihnen Freude bereitet und Sie glücklich macht
Vergnügen bewegt unser Leben. Du isst, weil es dich glücklich macht, du tanzt, weil es dich glücklich macht, du singst, weil du dich dadurch leichter fühlst. Alle diera Aktivitäten setzen Endorphine frei, aber Sie müssen wissen, wann die Aktivität nützlich ist.
Essen setzt Endorphine frei, aber das kann schädlich sein. Konzentrieren Sie sich also auf eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht oder die Sie schon lange machen wollten. Möchten Sie Freude am Sport verspüren? Befolgen Sie diera Schritte Schritt für Schritt:
- gründen Ziele. Wenn Sie Pläne schmieden, werden Endorphine freigesetzt, sodass Ihr Körper sich bereits aufwärmt und körperliche Bewegung mit Vergnügen verbindet;
- Essen Sie vor dem Training ein Stück dunkle Schokolade und danach ein weiteres. Es ist ein kleiner Platz, nicht die ganze Bar! Schokolade setzt außerdem Endorphine frei und sorgt dafür, dass Ihr Körper sie als Belohnung erkennt, sodass Bewegung zu einer guten Sache wird.
- Lächle mehr und lache. Beim Lachen werden Endorphine freigesetzt. Machen Sie Ihre Übung also mit einem Lächeln, wie bei jeder anderen neuen Aktivität.
Nachdem Sie nun wissen, wie Sie Endorphine freisetzen, wählen Sie etwas aus, das Sie möchten und das Sie gerne tun. Wenn Ihnen das Fitnessstudio nicht gefällt, kein Problem. Stattdessen können Sie:
- Tanzen;
- Seilhüpfen;
- Gehen oder rennen;
- Machen Sie Yoga und meditieren Sie;
- Pilates
4 – Bewusste Ernährung – Gesundes Leben
Essen ist ein Akt der Liebe zum Körper. Sie nähren es und geben ihm Treibstoff, damit es reibungslos funktioniert. Bewusstes Essen bedeutet zu verstehen, dass diera Zuneigung notwendig ist und unser Leben gesund machen kann. So ernähren Sie sich achtsam:
- Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind;
- Essen Sie an einem ruhigen Ort, wo Sie jeden Bissen Ihres Essens genießen können;
- Vermeiden Sie die Nutzung Ihres Mobiltelefons. Ablenkungen führen nur dazu, dass Sie mehr und schneller essen, ohne das Essen zu genießen.
- Atmen Sie tief ein, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Spüren Sie die Düfte und bereiten Sie Ihren Körper auf dieran Moment der Selbstpflege vor;
- Essen Sie langsam. Spüren Sie den Geschmack und die Textur von Lebensmitteln. schätze jeden Moment;
- Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind, und nicht, wenn Sie sich „satt“ fühlen.
Achtsames Essen verändert die Art und Weise, wie Sie mit Lebensmitteln umgehen, völlig und macht sie zu etwas Angenehmerem. Und vergessen Sie nicht, dass Sie Ihren Körper ernähren, also geben Sie ihm etwas Hochwertiges, ohne dass es hochverarbeitet oder industrialisiert wird.
5 – Es ist ein Klischee, aber es ist wahr. Wasser trinken!
Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, denken Sie besser und Ihre Organe funktionieren besser. Dehydrierung führt zu Gehirnnebel, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen. Vergessen Sie also nicht Ihre Wasserflasche. Entdecken Sie weitere Vorteile, wenn Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken:
- Schmiert die Gelenke;
- Kontrollieren Sie das Gewicht;
- Hält den Blutdruck aufrecht;
- Befeuchtet die Haut;
- Hilft bei der Verdauung und beugt Verstopfung vor;
- Verhindert häufige Kopfschmerzen.
Eine Pflanze ohne Wasser hat kein gesundes Leben und verdorrt bald, oder? Das passiert uns auch! Trinken Sie also viel Wasser!
Haben Ihnen die 5 Tipps für ein gesundes Leben gefallen? Wenn Sie noch etwas anderes tun, lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!
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