Gesunder Drei-Beeren-Kefir-Smoothie

Gesunder Drei-Beeren-Kefir-Smoothie

Dieser dreifache Beeren-Kefir-Smoothie ist gesund und lecker. Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren mit Vanille-Joghurt-Kefir glatt rühren!

Dieran Sommer habe ich ein paar Dinge geändert.

Am liebsten würde ich etwas weniger posten, denn es ist mein erster Sommer, in dem ich nicht zur Arbeit fahren muss, und ich wollte ihn mit meinen Töchtern verbringen, indem ich an den Strand gehe, einkaufe oder im Bett liege und lese. Du verstehst, oder? Das zweite ist meine Ernährung. Nicht zu verwechseln mit „Diät machen“, denn so etwas schaffe ich sicher nicht. Aber nachdem ich die letzten 10 Jahre unter sporadischen und schrecklichen Magenschmerzen gelitten hatte, ging ich zum Arzt.

Ein Arzt, der sich auf natürliche und ganzheitliche Heilmittel spezialisiert hat, anstatt mich zu einem auf Magen-Darm-Trakt spezialisierten Arzt zu schicken, um mich zu untersuchen. Ja, nein, danke. Ich habe also herausgefunden, dass scharfe und saure Lebensmittel meine Auslöser sind. Meine Magenschleimhaut ist sehr dünn und äußerst empfindlich gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln. Und ich muss es in seinen normalen Zustand zurückversetzen. Deshalb gab mir mein Arzt ein Vitaminpräparat, das meine Magenschleimhaut stärken würde, und sagte mir, ich solle einmal täglich einen Teelöffel in Wasser einrühren und trinken.

Das konnte ich jedoch nicht, weil es absolut dramatisch ist und es absolut witzig ist. Wie eine Mischung aus Malz, etwas und Ekelhaft. Auf Anraten meiner Schwester habe ich es also in Smoothies eingearbeitet. Bis meine jüngste Tochter und ich am zweiten Tag der Erschütterung gerade dabei waren, einen zu machen, und plötzlich begann der Motor meines 14-jährigen Osters langsamer zu werden, und dann kam etwas Rauch heraus, der nach … roch Kombination aus brennendem Gummi und Fisch. .

Also habe ich mir einen Vitamix gekauft. Ich wollte schon seit JAHREN eines und konnte es nicht rechtfertigen, das Geld auszugeben. OHHHHH, aber es lohnt sich. Smooth bekommt mit diesem Ding eine ganz neue Bedeutung und ich liebe es.

Meine Mädchen und ich haben also einen guten Milchshake getrunken. Sogar mein Mann beteiligte sich an der Smoothie-Aktion. Wir trinken einen zum Frühstück, Mittagessen oder Snack. Das ist bisher das Lieblingsgericht meiner Familie. Drei Beerensorten, ein paar Bananen mit Kefir-Joghurt und ein Esslöffel Granatapfelsaft für etwas mehr Antioxidantien … denn zu viele kann man nicht essen.

Beginnen Sie damit, 6 Unzen gewaschene Beeren hineinzugeben.

Gießen Sie ein halbes Glas Granatapfelsaft ein.

Schützt den Deckel des Mixers…

Und glatt sprühen. Es macht mir nichts aus, ein paar Kerne in meinem Smoothie zu haben, aber das hilft wirklich dabei, sie zu zerkleinern und so einen supersämigen Smoothie zu erhalten.

Geben Sie eine Tasse gewaschene Blaubeeren hinein…

Anschließend etwa 8 bis 10 Erdbeeren abschießen. Ich kaufte einen RIESEN Costco-Behälter mit Erdbeeren, wusch und schälte sie, fror sie in geriffelten Pfannen ein und stellte sie für Smoothies in den Gefrierschrank. Beim nächsten Mal überlasse ich es wohl den Blattstielen. Sie sind vollständig essbar, fügen sich gut in den Smoothie ein und fügen ein wenig zusätzliche Ballaststoffe hinzu.

Dasselbe habe ich auch mit einem Bündel Bananen gemacht; schälen, schneiden, einfrieren und für Smoothies aufbewahren. Also habe ich etwa 10-12 gefrorene Bananenscheiben hineingelegt. Das sind etwa 1 1/2 bis 2 kleine Bananen.

Dann habe ich einfach eine Tasse Kefir-Joghurt eingegossen. Ich persönlich bevorzuge Kefir gegenüber griechischem Joghurt. Es ist grundsätzlich laktosefrei, gießbar und ich erlebe all diera zusätzlichen Vorteile durch die Probiotika. psst. Jeder Kefir-Geschmack funktioniert wunderbar. Natur, Vanille oder was auch immer Sie bevorzugen!

Dann schalten Sie es ein und lassen Sie es los. erraten bis es glatt und herrlich ist.

Und für ein dickeres, aromatischeres Dessert füge ich eine Tasse Eis hinzu. Dadurch wird dieser Smoothie auf jeden Fall dicker, wofür Sie einen Löffel benötigen.

Es ist zu schön, um gut für dich zu sein! Aber und! Ich weiß, dass die Beerensaison technisch gesehen zu Ende geht. Deshalb lagere ich alle Beeren der Saison, damit ich sie das ganze Jahr über genießen kann! Das bedeutet, dass ich dieran Triple Berry Kefir Smoothie das ganze Jahr über zubereiten werde!

Aber welche Farbe?!

Sie sollten dieran dreifachen Beeren-Kefir-Smoothie so schnell wie möglich zubereiten!

Ein Hoch auf Smoothies, neue Mixer und Getränke mit Dessertgeschmack!

Genießen! Und wenn Sie dieses dreifache Beeren-Kefir-Smoothie-Rezept ausprobieren, lassen Sie es mich bitte wissen! Machen Sie ein Fotografía und markieren Sie mich auf Twitter oder Instagram!

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Zutaten

  • 8-10 gefrorene Erdbeeren
  • 1 Glas Eis
  • 1 Tasse Blaubeeren (abgespült)
  • 1/2 Tasse Granatapfelsaft
  • 6 Unzen frische Brombeeren (abgespült)
  • 10-12 gefrorene Bananenscheiben (etwa zwei kleine Bananen)
  • 1 Tasse Kefir-Joghurt

Anweisungen

  • Brombeeren und Granatapfelsaft in einen Mixer geben und glatt pürieren.
  • Fügen Sie gefrorene Blaubeeren, Erdbeeren und Bananen, Kefir und Eis hinzu (falls verwendet). Schalten Sie den Mixer ein und stellen Sie ihn langsam auf die höchste Stufe ein, bis eine glatte Masse entsteht.
  • Einschenken, Strohhalme einstecken, trinken und genießen!

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