Gesunder Dattel-Smoothie mit 4 Zutaten (vegan)

Gesunder Dattel-Smoothie mit 4 Zutaten (vegan)

Dieser gesunde Smoothie wird mit gefrorenen Bananen anstelle von Eiscreme zubereitet und benötigt nur vier einfache Zutaten. Es ist milchfrei, glutenfrei und vegetarisch.

Dattel-Smoothies sind ein beliebtes Dessert aus Palm Beach. Obwohl ich noch nie in Palm Springs war, um einen echten Dattel-Smoothie zu probieren, habe ich letztes Jahr beim Date Summit von Freunden von diesem köstlichen Smoothie gehört. Zu einem Smoothie gemischte Datteln klingen nach absoluter Perfektion, also wusste ich sofort, dass ich den Dattel-Smoothie zu Hause nachmachen musste.

Um es etwas gesünder zu machen, habe ich mich für Bananeneis anstelle von Vanilleeis entschieden. Dies ist eine einfache Abwechslung, da gefrorene Bananen wahre Wunder bewirken und eine kalte und cremige Milchshake-ähnliche Konsistenz erzeugen. Außerdem verleihen sie dem Smoothie etwas mehr Süße.

Die restlichen Zutaten sind ziemlich einfach: Datteln, Mandelmilch und Eis. Ich habe ungesüßte Vanille-Mandelmilch verwendet, die meine Lieblingssorte ist, insbesondere für süße Anwendungen wie Smoothies und Shakes.

Wenn ich an Volleyball denke, denke ich sofort an Beachvolleyball und mir fällt ehrlich gesagt nichts Besseres ein als ein Date mit einem gesunden Drink, während ich am Strand sitze und mir ein Volleyballspiel anschaue. Verdammt, es wäre sogar eine gute Option, wenn Sie spielen!

Ich habe diera Shakes eines Tages gemacht, als Maria fertig war, und wir haben sie beide in etwa 2,5 Sekunden getrunken. Wir haben gekocht und Rezepte aufgezeichnet, es war sehr heiß draußen und diera Smoothies waren perfekt zum Abkühlen.

Natürlich eignet sich dieser Dattel-Smoothie hervorragend zum Nachtisch, aber wenn man bedenkt, dass er aus frischem Obst und Mandelmilch hergestellt wird, verstehe ich nicht, warum man ihn nicht zum Frühstück oder als Snack genießen sollte, vor allem, wenn man zu einem geht Party. Ausbildung. Es ist voller Energie und Kohlenhydrate, die Sie mit Energie versorgen!

Zutaten

  • 4 entkernte Medjool-Datteln
  • optionale Zusätze: Nussbutter (Walnüsse, Schokolade, Zimt, Maca-Pulver)
  • 3-4 Eiswürfel
  • 2 große gefrorene Bananen
  • 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch

Anweisungen

  • Datteln und 1/2 Tasse Mandelmilch in einen Hochleistungsmixer geben und mixen, bis die Datteln in kleine Stücke zerbrochen sind. Gefrorene Bananenstücke, restliche Mandelmilch und Eiswürfel in einen Mixer geben und glatt rühren. Fügen Sie zusätzliche Mandelmilch hinzu, wenn der Shake zu dick erscheint. In Gläser füllen und genießen.

Komposition

Portionsgröße: 1 VibrationKalorien: 256 kcal Zucker: 47g Fett: 1g Kohlenhydrate: 65g Faser: 7g Eiweiß: 3g

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