Frühstückstoast mit Butter

Frühstückstoast mit Butter

Brauchen Sie eine schnelle und gesunde Idee für ein Frühstück? Toasten Sie eine Scheibe Vollkornbrot, bestreichen Sie sie mit Erdnuss- oder Mandelbutter und belegen Sie sie mit Ihrem Lieblingsbelag!

Ich war noch nie ein großer Frühstücksmensch, außer wenn man die Kindheitsperiode mitzählt, als ich Wunderbrot mit viel Butter gemacht und Sugar ‘N Cinnamon (von einer dieser Figuren) so sehr aufgeschlagen habe, dass es am Ende wie ein Frühstücksmensch aussah Strand. Mit Sand bedecktes Spielzeug Ja, es ist passiert.

Ich glaube, Toast kam mir immer etwas schlicht vor, nicht besonders gesund und nicht sättigend. Die Dinge änderten sich, als ich entdeckte, dass es einige gesunde Brote gab (wie Ezekiel-Keimbrot). Ich fing an, öfter Toast zuzubereiten und begann, mit verschiedenen Zutaten zu experimentieren. Ich glaube, das war auch ungefähr zur gleichen Zeit, als ich in die Welt der Nussbutter eingeführt wurde, die über die reine Erdnussbutter hinausgeht. Ich hatte schon immer eine tiefe Vorliebe für Erdnussbutter (geht zurück), aber mittlerweile gibt es so viele köstliche Sorten und Toast zum Frühstück zu essen ist nur eine weitere Möglichkeit, mehr Erdnussbutter zu essen. Ich habe recht?

Heutzutage halte ich Toast mit Erdnussbutter oder Mandelbutter für eine meiner Lieblingsfrühstücksoptionen, besonders morgens, wenn ich zum Barre-Kurs aus dem Haus renne.

Toasten, verteilen, bestreuen, auf ein Papiertuch legen und voilà!

Frühstückstoast ist so einfach zuzubereiten und wir scheinen immer Brot, Nussbutter und Toppings zur Hand zu haben. Das ist etwas, was ich an Food for Life-Brot und vielen anderen gesundheitsorientierten Broten liebe: Sie bleiben im Gefrierschrank, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie schnell schlecht werden.

Ich habe auch herausgefunden, dass viele meiner Gesundheitscoaching-Kunden gerne Toast mit Pekannussbutter zum Frühstück essen. Es schmeckt so gut, dass es fast wie ein Genuss und etwas ist, auf das man sich freuen kann. Wenn Sie das richtige Brot (am besten Vollkornbrot), eine natürliche Nussbutter und gesunde Beläge auswählen, erhalten Sie ein vom Gesundheitstrainer empfohlenes Frühstück.

Und lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen, dieser Toast ist auch eine tolle Snack-Option vor dem Training. Es ist leicht verdaulich und enthält einfache und komplexe Kohlenhydrate, die Ihnen beim Training reichlich Energie liefern.

Da es kein richtiges Rezept gibt, dachte ich, es würde Spaß machen, einige Frühstückskombinationen zu teilen, die mir gefallen, von denen einige etwas dekadenter sind als andere.

Wählen Sie für den Boden ein Vollkornbrot und bestreichen Sie es mit der Nussbutter Ihrer Wahl. Ich habe hier die hausgemachte Erdnussbutter von Reginald’s verwendet, aber ich liebe auch natürliche Mandelbutter und Sie können jede Art von Nussbutter verwenden, die Ihr kleines Herz begehrt.

Schrittnest, weitermachen, wie ein Jo-Jo!

Halten Sie es einfach und gesund mit Banane + Blaubeeren + Himbeeren.

Banane + Blaubeeren + Chiasamen = Cha Cha Chia!

Banane + Blaubeeren + Chiasamen + Schokoladenstückchen = wie oben, nur besser, weil Schokolade enthalten ist.

Banane + Mini-Schokoladenstückchen = Erdnussbutter, Schokolade und Banane ist eine der besten Kombinationen überhaupt. Und wer hat gesagt, dass man zum Frühstück keine Schokolade haben darf?

Weitere Toastrezepte zum Ausprobieren

  • Joghurt-Toast
  • Guacamole-Toast
  • Gesunder gefüllter French Toast
  • 4-fach geröstete Süßkartoffel
  • Gerösteter Avocado-Cobb-Salat
  • Avocado-Toast (4 Arten)

Zutaten

  • 1 Esslöffel Erdnuss- oder Mandelbutter
  • Zutaten nach Wahl: Bananenscheiben (Beeren, Chiasamen, Schokoladenstückchen)
  • 1 Scheibe Vollkornbrot (bei Bedarf glutenfrei)

Anweisungen

  • Getoastetes Brot.
  • Mit Erdnussbutter bestreichen, Toppings darüber streuen und genießen.

Komposition

Portionsgröße: 1 ScheibeKalorien: 175 kcal Zucker: 2 g Natrium: 145 mg Fett: 9g Gesättigte Fettsäuren: 1g Kohlenhydrate: 19g Faser: 4g Eiweiß: 8g

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