FIT-Omelett-Rezept
was zu geformtes Omelett Es ist eines der Gerichte, die aus Eiern zubereitet werden können, ist nichts Neues. Aber es wird Darf man während einer Diät ein Omelett essen? Wussten Sie, dass die Tortilla bei der Diät hilft? Da Tortillas darüber hinaus schnell und einfach zuzubereiten sind und die vielfältigsten gesundheitlichen Vorteile haben, zeigen wir Ihnen heute die besten FIT-Tortilla-Rezepte.
Omeletts sind eine komplette Mahlzeit, egal ob zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Sie können mit verschiedenen Füllungen oder Beilagen versehen werden, sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und sind hervorragende Verbündete für eine gesunde Ernährung. Nehmen Sie sich also 10 Minuten Zeit, um eine gesunde und köstliche Mahlzeit zuzubereiten.
Was Sie in diesem Inhalt finden
Rezept für geformte Tortillas
Zutaten:2 Eier 1 Esslöffel Haferflocken Salz
Zutaten für die Füllung:2 Esslöffel Hüttenkäse 3 Tomatenscheiben Oregano
Zubereitungsmodus:Um dieses FIT-Omelett-Rezept zuzubereiten, geben Sie zunächst das Ei, die Haferflocken und das Salz auf einen Teller und vermischen Sie alles gut. An diesem Punkt ist es wichtig, gut zu schlagen, da Ihre Tortilla dadurch cremiger wird.
Dann die Tortilla in eine mit Olivenöl gefettete Pfanne geben, auf einer Seite bräunen lassen und in der Pfanne wenden.
Geben Sie dann die Zutaten für die Füllung hinzu und verschließen Sie Ihre Tortilla. Wenn sie auf beiden Seiten rot wird, ist sie fertig.
FIT-Hähnchen-Tortilla-Rezept
Zutaten:2 Eier, verquirlt mit den Gewürzen Ihrer Wahl 1 gegrilltes Hähnchenfilet Sautierte Zwiebeln und Tomaten
Zubereitungsmodus:Erhitzen Sie eine beschichtete Bratpfanne und geben Sie einen Schuss Öl oder Butter hinein, gießen Sie das geschlagene Ei hinein und rühren Sie schnell um, damit die Tortilla hell wird und das Ei nicht anbrennt.
Reduzieren Sie die Hitze und legen Sie das gegrillte Hähnchenfilet und die Zwiebel zur Tomate.
Biegen und drehen.
Den Herd ausschalten und servieren.
Hier kann ein Omelett mit zwei Eiern und Hähnchenfilet mit Zwiebeln, das eine schnelle und sehr gesunde Variación für jede Mahlzeit sein kann, von einem Salat begleitet werden.
Hier habe ich Butter verwendet, der Verzehr von gesunden Fetten ist erlaubt (in Maßen), daher ist es beispielsweise eine gute Option, sie in ein Omelett aufzunehmen. Es geht aber auch mit einem Strang Olivenöl.
Omelett mit Eiweiß
Zutaten:3 Eiweiß 3 Scheiben Putenbrust Petersilie, Schnittlauch, Tomate, Zwiebel, Zucchini nach Geschmack
Zubereitungsmodus:Fetten Sie eine Bratpfanne ein und backen Sie die Tortilla abgedeckt etwa 4 Minuten auf der ersten Seite und zwei Minuten auf der Oberseite.
Dann die Putenbrustfüllung hineinlegen und die Tortilla falten.
FIT-Omelett-Rezept
Zutaten:½ (Tee) fein gehackte Artischockenböden 100 Gramm heller Mozzarella-Käse 100 Gramm Hüttenkäse Salz nach Geschmack 2 Eiweiß 2 Eier
Vorbereitungsmethode:Eier und Eiweiß verquirlen und die restlichen Zutaten hinzufügen.
Auf einem antihaftbeschichteten Backblech verteilen und im heißen Ofen etwa 15 Minuten backen oder bis es fest ist.
Aus dem Ofen nehmen und in der Form zu einem Pfannkuchen aufrollen.
Welchen besseren Käse gibt es?
Verwenden Sie für eine kohlenhydratarme Ernährung gelbe Käsesorten, die einen höheren Fettgehalt haben.
Verwenden Sie für die Umerziehung von Lebensmitteln frische und hellere Käsesorten wie Ricotta, Mines, Hüttenkäse, Tofu, Quark usw.
Eier gibt es in RA und LC, Omeletts können als gute Proteinquelle eine ausgezeichnete Option für Vegetarier sein.
Darf man Tortilla während der Diät essen?
Hast du das gesehen? geformtes Omelett Es hilft bei der Ernährung, da einer der Vorteile, die es bietet, das Sättigungsgefühl ist, das auf die große Proteinmenge im Ei zurückzuführen ist. Die Tortilla macht nicht nur schneller satt, sondern hilft auch dabei, Kalorien zu verbrennen.
Und Albumin, das im Eiweiß enthalten ist, ist für alle, die Muskelmasse aufbauen möchten, unerlässlich, da es für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Da es wenig Fett enthält, ist das geformtes Omelett Es ist eine tolle Alternative für jede Diät, da es alle Vorteile von Eiern mit praktischer Funktionalität vereint und darüber hinaus eine Reihe unterschiedlichster Geschmacksrichtungen bietet.
Darf man abends essen? Wie viele Kalorien hat es?
Für dich Wenn Sie Muskelmasse aufbauen oder sogar abnehmen möchten, kann der Verzehr eines Eies vor dem Schlafengehen eine gute Empfehlung sein. Denn Eier sind eine effiziente, erschwingliche und einfach zuzubereitende Alternative zur ausreichenden Proteinversorgung im Alltag.
Um weniger Kalorien in der Tortilla zu sich zu nehmen, sollten Sie auf gelbe Käsesorten verzichten und weißen Käsesorten den Vorzug geben. Außerdem sollten Sie Würste wie Speck, Peperoni und andere Zutaten meiden. Eins Tortilla aus Käse hat etwa 126 Kalorien.
ZU FIT-Omelett-Rezept Wie Sie sehen, hilft es bei der Ernährung, denn einer der Vorteile, die es mit sich bringt, ist das Sättigungsgefühl. Lust auf mehr Rezepte? Dann schauen Sie sich unser Fit-Pfannenbrot-Rezept an.
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel FIT-Omelett-Rezept
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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