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Erdnussbutter-Proteinhäppchen

Erdnussbutter-Proteinhäppchen

Einfache Proteinhäppchen ohne Erdnussbutter und Gelee, hergestellt aus Erdnussbutter, getrockneten Erdbeeren, Haferflocken und Schokoladenstückchen. 80 Kalorien und jeweils 4 Gramm Protein!

Proteinpulver kann dazu führen, dass einige Rezepte komisch schmecken, aber nicht dieses! Diera Erdnussbutter- und Gelee-Proteinbällchen sind so lecker! Ich habe letzte Woche vier Portionen gemacht, um sicherzustellen, dass das Rezept stimmt und niemand sauer darauf ist!

Diera kleinen Häppchen enthalten jede Menge Protein, schmecken köstlich und eignen sich hervorragend zum Frühstück, als Snack oder als Snack vor oder nach dem Training. Ich habe alles davon gegessen. Außerdem nimmt die Zubereitung fast keine Zeit in Anspruch – ich bereite gerne eine Portion zu, während ich am Sonntag mein Essen zubereite, sodass ich für den Rest der Woche einen tragbaren Snack habe.

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Zutaten für Erdnussbutter-Proteinbällchen

  • altmodischer Hafer
  • Vanille-Proteinpulver
  • cremige Erdnussbutter – Sie können auf jeden Fall ein anderes Saatgut eintauschen oder Kastanienbutter Hier.
  • zuckerfreies Apfelmus
  • gefriergetrocknete Bio-Erdbeeren – Ich hatte vorher noch nicht viel mit gefriergetrockneten Früchten gebacken oder gekocht, aber ich liebte den Beerengeschmack und die Knusprigkeit dieser gefriergetrockneten Erdbeeren! Bonuspunkte dafür, dass sie weniger Zucker als die meisten normalen Nüsse enthalten.
  • Honig entweder Ahornsirup
  • Mini-Schokoladenstückchen – Ich liebe EnjoyLife dunkle Schokoladenstückchen Sie sind milchfrei.

Proteinbällchen herstellen und aufbewahren

Für diera Bälle ist keine Küchenausrüstung erforderlich! Nur ein paar Pins und etwas Armkraft. 😉 Haferflocken, Proteinpulver, Erdbeeren und Schokoladenstückchen in einer kleinen Schüssel vermischen. In einer separaten Schüssel Erdnussbutter, Apfelmus und Honig/Apfel-Johannisbrot vermischen. Die feuchte Mischung zur trockenen Mischung hinzufügen und gut vermischen. Diera Mischung mag zunächst etwas krümelig sein, aber geben Sie nicht auf! Ich benutze gerne meine Hände, um den Teig zu kneten und zu vermischen. Wenn es zu knusprig ist, können Sie einen zusätzlichen Esslöffel Apfelmus hinzufügen. Wenn alle Zutaten gut vermischt sind, formen Sie den Teig zu 1 cm großen Kugeln.

Zum Aufbewahren in einen luftdichten Behälter geben und im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren. Wenn Sie nicht vorhaben, sie unter der Woche zu essen, empfehle ich Ihnen, sie im Gefrierschrank aufzubewahren! Ich liebe es wirklich, meine Energiehäppchen im Gefrierschrank aufzubewahren … die Konsistenz ist einfach so lecker!

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Zutaten

  • 1/2 Tasse gefriergetrocknete Bio-Erdbeeren
  • 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
  • 1/4 Tasse ungesüßtes Apfelmus + 1–2 weitere Esslöffel (falls erforderlich)
  • gehäuft 1/2 Tasse cremige Erdnussbutter
  • 2 Messlöffel Bio-Vanille-Proteinpulver
  • 2 Esslöffel Mini-Schokoladenstückchen
  • 1 Tasse altmodische Haferflocken

Anweisungen

  • Haferflocken, Proteinpulver, gefriergetrocknete Erdbeeren und Schokoladenstückchen in eine kleine Schüssel geben und verrühren.
  • In einer separaten Schüssel Erdnussbutter, Apfelmus und Honig/Apfel-Johannisbrot vermischen. Gießen Sie die feuchte Erdnussbuttermischung über die trockene Mischung und vermischen Sie alles gut. Das Mischen dieser Mischung erfordert etwas Rührkraft und kann auf den ersten Blick etwas knusprig erscheinen. Gegen Ende habe ich den Teig mit den Händen geknetet, und das scheint zu helfen. Wenn es zu knusprig ist, können Sie einen zusätzlichen Esslöffel Apfelmus hinzufügen, um es anzufeuchten.
  • Nach dem Mischen beginnen Sie, den Teig zu 2,5 cm großen Kugeln zu formen.
  • In einem abgedeckten Behälter im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.

Komposition

Portionsgröße: 1 BissKalorien: 80 kcal Zucker: 3g Fett: 4g Kohlenhydrate: 8g Faser: 1g Eiweiß: 4g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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