Erdbeer-Smoothie mit Schokoladenüberzug

Erdbeer-Smoothie mit Schokoladenüberzug
Dieser mit Schokolade überzogene Erdbeershake kombiniert Erdbeeren, Banane, Datteln und Kakaopulver zu einem gesunden Shake, der köstlich schmeckt.
Heute erwartet Sie eine Überraschung! Es gibt nur wenige Dinge, die besser sind als Beeren und Schokolade … insbesondere Erdbeeren mit Schokoladenüberzug.
Kombinieren Sie diera Aromen nun in einem Smoothie und Sie haben ein gesundes Frühstück oder einen Snack, der wie ein Dessert schmeckt. Ja bitte!
Zutaten für den Erdbeer-Schokoladen-Milchshake
Das benötigen Sie für dieran Smoothie:
- Erdbeeren – Ich verwende gerne frische Erdbeeren, wenn sie Saison haben, weil sie meiner Meinung nach süßer sind, aber gefrorene Erdbeeren funktionieren auch und machen den Smoothie dicker
- gefrorene Banane – Gefrorene Bananen sind der Schlüssel zur Zubereitung von Smoothies mit einer cremigen und dicken Textur. Vergessen Sie nicht, Ihre Banane (ohne Schale) einzufrieren, bevor Sie dieran Smoothie zubereiten möchten.
- Protein Pulver – Ich habe ein Schokoladenproteinpulver verwendet, aber Vanille geht auch.
- rohes Kakaopulver entweder Kakaopulver
- Ungesüßte Vanille-Mandelmilch – Andere milchfreie Milch (oder normale Milch) funktioniert ebenfalls hervorragend
- Medjool-Datteln
- Vanilleextrakt
- Eis
- Stevia – Dies wird für eine zusätzliche Süße verwendet, aber probieren Sie den Smoothie, bevor Sie ihn hinzufügen, da Sie ihn möglicherweise nicht benötigen, wenn Ihre Beeren sehr süß sind
Frisches oder gefrorenes Obst für Smoothies?
Für Smoothies können Sie frisches oder gefrorenes Obst verwenden. Es hängt davon ab, wie dick (und kalt) Ihre Shakes sind. Ich persönlich liebe es, gefrorene Bananen in Smoothies zu verwenden, weil sie dadurch eine dicke, cremige Konsistenz haben, die einem Smoothie ähnelt, den man in einem Smoothie-Laden bekommt. Einige Tipps und Tricks finden Sie in meiner Anleitung zum Einfrieren von Bananen!
Allerdings verwende ich für dieran Smoothie am liebsten frische Erdbeeren, wenn diera Saison haben, weil sie so süß sind. Auch gefrorene Erdbeeren funktionieren und machen den Smoothie dicker. Wenn Sie auf stückige Shakes stehen, entscheiden Sie sich für gefrorene Erdbeeren.
Dieses Rezept enthält auch gefrorene Bananenstücke und Eis, sodass es gekühlt bleibt, egal welche Obstvariante Sie verwenden.
So bereiten Sie einen sättigenden Smoothie zu
Mein wichtigster Tipp für die Zubereitung eines sättigenden Shakes ist die Zugabe von Protein. Ohne Protein isst man im Grunde eine Menge Ballaststoffe und Zucker. Protein hilft dabei, den Anstieg des Blutzuckers auszugleichen und sorgt dafür, dass Sie sich länger zufrieden und satt fühlen, was für mich immer ein Ziel ist! Für dieran Smoothie verwende ich gerne Vanille- oder Kakaopulver, je nachdem, was ich gerade zur Hand habe. Natürlich verleiht das Schokoladenproteinpulver dem Shake noch mehr Schokoladengeschmack.
Wenn Sie nach einem Smoothie suchen, der griechischen Joghurt verwendet, um den Proteingehalt zu steigern, probieren Sie meinen Erdbeer-Bananen-Smoothie oder dieran 3-Zutaten-Mango-Smoothie.
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Zutaten
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Schokolade oder Vanille)
- 1/2 Teelöffel Vanille
- 4-5 Eiswürfel
- 2 entkernte Medjool-Datteln
- 1 Esslöffel rohes Kakaopulver oder Kakaopulver
- 1/2 gefrorene Banane (in Stücke geschnitten)
- 2 Tropfen Stevia zum Süßen (optional)
- 1 Tasse frische Erdbeeren (oder gefrorene Erdbeeren)
- 1 1/4 Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch (oder andere milchfreie Milch)
Anweisungen
- Erdbeeren, Banane, Proteinpulver, Kakaopulver, Mandelmilch, Datteln und Vanille hinzufügen und mixen, bis die Früchte püriert sind.
- Eis hinzufügen und glatt rühren. Abschmecken und bei Bedarf Stevia hinzufügen.
Komposition
Portionsgröße: 1 MilchshakeKalorien: 332 kcal Zucker: 49g Natrium: 276 mg Fett: 4g Gesättigte Fettsäuren: 1g Kohlenhydrate: 69g Faser: 10g Eiweiß: 11g
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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