Erdbeer Milchshake
Da die Liebe zum Valentinstag in der Luft liegt, wollte ich einen köstlichen Snack-Hack mit gesunden, zuckerfreien Zutaten zubereiten! Natürlich musste es rosa, rot oder beides sein! Also haben meine Kinder und ich dieran Erdbeer-Smoothie mit Erdbeeren erfunden!
Es ist Grapefruitsaison und meine Kinder sind völlig besessen. So sehr, dass sie zum Mittagessen Grapefruit bestellen. Ich kaufe ihnen Schüsseln mit Dole Sunshine Ruby Grapefruit, da sie beim Mittagessen nicht gerade eine Grapefruit zerlegen können. Wir haben diera Schalen mit Grapefruit, einer gefrorenen Fruchtmischung (auch Doles Mischung aus Erdbeeren, Pfirsichen und Bananen) und gefrorenen Erdbeeren genommen, um dieses süß-saure Gericht zu kreieren. SCHATTEN Erdbeer-Grapefruit-Smoothie
Geben Sie zunächst Grapefruit und Saft auf den Boden des Mixers. Sie benötigen insgesamt etwa 2 Tassen Grapefruit und Saft. etwa 4 Tassen Obst.
Ich habe 1 griechischen Vanillejoghurt in Einzelgröße hinzugefügt, um dem Shake Cremigkeit und Protein zu verleihen. 1 ganze (12 oz) Tüte gefrorenes Obst und vermischen Sie diera Zutaten. Wegen des Grapefruitsafts musste ich keine zusätzliche Flüssigkeit hinzufügen!
Um Ombre zu machen: gut mischen. Anschließend etwa ¼ des Smoothies in ein Glas/Behälter aufteilen und in den Gefrierschrank stellen. Eine Handvoll gefrorene Erdbeeren zum restlichen Smoothie hinzufügen. Ein weiteres Viertel davon in einen Behälter geben und im Gefrierschrank aufbewahren. Du wirst es dreimal machen. Fügen Sie jedes Mal 5 gefrorene Erdbeeren zum restlichen Smoothie hinzu, um ihn jedes Mal dunkler zu machen. Ich habe in diesem Beitrag ein Vídeo-Tutorial eingefügt, um Ihnen zu helfen!
Um einen dramatischen Effekt zu erzielen, stellen Sie sicher, dass jede einzelne Portion wirklich dick und kalt ist, damit Sie beim Übergießen nicht mit der Flüssigkeit verwechselt werden.
Gesundheitsvorteile dieses Smoothies
Unsere Familie liebte die Süße der Erdbeeren, den köstlichen Geschmack der Grapefruit und die Cremigkeit des Joghurts. Dieser Smoothie war sehr schnell und einfach zuzubereiten. Vollgepackt mit Vitamin C, Kalzium und Protein. Außerdem kein zugesetzter Zucker, nur natürliche Süße. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Smoothies aufgrund der Grapefruiternte bitter sind (was Sie nicht unbedingt kontrollieren können), können Sie etwas Zucker oder Honig hinzufügen. Wenn Sie mehr Flüssigkeit benötigen, können Sie Apfelsaft, Milch oder Vanille-Mandelmilch hinzufügen.
Dieses Briefbrett war ein Hit in unserer Espectáculo. Perfekt für Liebhaber. Gespräche mit meinem Freund.
Zutaten
- 2 Tassen Grapefruit und Saft (ich habe 4 Tassen rubinrote Grapefruit verwendet)
- 3 Tassen gefrorene Erdbeeren
- 12 Unzen gefrorenes Obst gemischt mit Erdbeeren (ich habe Dole Sunshine-Erdbeeren, Bananen und Pfirsiche verwendet)
- 4 separate Gläser oder Behälter zum Teilen des Smoothies
- 5–6 Unzen griechischer Vanillejoghurt (Sie können jeden ergänzenden Geschmack verwenden)
Anweisungen
- In den Mixer Grapefruit, gefrorenes Obst und griechischen Joghurt geben und mixen. 1/4 des Smoothies in einen separaten Behälter füllen und einfrieren.
- 1 Tasse Erdbeeren in den Mixer geben und erneut mixen. 1/4 des Smoothies in den Behälter geben und einfrieren.
- 1 Tasse Erdbeeren und den Rest des Smoothies in den Mixer geben und mixen. Die Hälfte des Smoothies in den Behälter füllen und einfrieren.
- Das letzte Glas Erdbeeren hinzufügen und vermischen. Den restlichen Smoothie in den Behälter füllen und einfrieren. Lassen Sie den Shake 20–30 Minuten lang abkühlen, bis er fest ist, um den besten Schultereffekt zu erzielen. Den dunkleren bis helleren Shake in Gläser füllen.
Komposition
Kalorien: 154 kcal Kohlenhydrate: 35g Eiweiß: 4g Fett: 1g Cholesterin: 1 mg Natrium: 12 mg Faser: 6g Zucker: 24g Portionsgröße: 1 Portion
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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