Entdecken Sie die Vorteile von Yoga-Stellungen und
ZU Yoga ist eine uralte Praxis Indisch, das vor allem als Entspannungsmethode immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Die verschiedenen Yoga-Stellungen können uns dabei helfen, Muskeln und Organe zu trainieren und stellen eine Kontaktverbindung zwischen uns und unserem Körper ofrecer.
Lassen Sie uns also etwas mehr über Yoga-Posen erfahren und erfahren, wie Sie sie nutzen können, um Ihre Fitness zu verbessern Lebensqualität.
Verbessern Sie Ihre Lebensqualität, indem Sie Yoga mit anderen ganzheitlichen Therapien kombinieren!
Wie können Yoga-Posen helfen?
Wenn sie an Yoga denken, denken die meisten Menschen automatisch an Meditation, allerdings ist Yoga auch eine Praxis, die körperliche Fähigkeiten erfordert. Aus diesem Grund gibt es einige Yoga-Posen für Anfänger und andere, die von denjenigen praktiziert werden, die sie schon lange praktizieren.
Wie auch immer, eines der wichtigsten Dinge beim Yoga ist das spirituelle Entwicklung des Praktizierenden und seiner Wahrnehmung von sich selbst. Das heißt, wenn man Yoga macht, muss die Aufmerksamkeit auf die Praxis und auf jede Bewegung und jeden Atemzug des Körpers gerichtet sein.
Daher kann jede der Yoga-Posen Ihnen helfen, sich auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers zu konzentrieren. Zum Beispiel die Haltung des Kindes, die helfen kann, Rücken- und Kreuzschmerzen zu lindern, da sie die Wirbelsäule streckt und Muskelverspannungen löst.
In jedem Fall legt Yoga Wert auf das Wohlbefinden des Praktizierenden. Unabhängig davon, auf welchem Niveau Sie sich befinden, ist es das Wichtigste, Ihren Körper nicht zu überfordern und seine Grenzen zu respektieren. So gewöhnen Sie sich an die Bewegungen, bis Sie die Ergebnisse erzielen, ohne sich dabei zu verletzen.
Lassen Sie uns also mehr über Yoga-Positionen und das wissen Vorteile dieser Praxis.
Yoga-Posen für Anfänger: Die Veränderung in kleinen Schritten
Sicherlich praktizieren die meisten Menschen Yoga aus Gründen der Meditation, verlieben sich dabei aber in die Praxis.
Nachdem wir es geschafft haben, einige Yoga-Positionen zu machen, von denen unser Verstand sagte, dass sie schwierig sein würden, wollen wir es tun zum nächsten Level gelangen, und so viele haben Jahre in dieser Praxis verbracht. Und wenn Sie diera Welt betreten möchten, können Sie nach und nach mit Yoga-Stellungen für Anfänger beginnen, wie zum Beispiel:
- Baumpose: zur Unterstützung des körperlichen Gleichgewichts und der Koordination;
- Kobra-Pose: Stärkt die Wirbelsäule und baut Stress ab;
- Bergpose: hilft bei der Ausrichtung der Wirbelsäule und des Geistes und verbessert die Konzentration;
- Lotus-Pose: beruhigt den Geist und reduziert Stress.
Dies sind nur einige der Posen, die Sie zu Beginn des Yoga machen können. Während Sie sich in Ihrer Praxis weiterentwickeln, können Sie den Schwierigkeitsgrad der Posen erhöhen und sogar Partner-Yoga-Posen ausprobieren.
Zusätzlich zu Solo-Posen können Partner-Yoga-Posen dazu beitragen, Vertrauen und eine Verbindung zwischen den Menschen aufzubauen, die sie ausführen, egal ob es sich um Freunde oder ein Paar handelt. Das Wichtigste ist, dass sich beide Menschen wohl fühlen.
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Entdecken Sie Bikram Yoga: Verbesserung für Geist und Körper
Um sich von einem Unfall zu erholen und Verbinde dich mit deinem KörperBikram Choudhury bemerkte, dass es möglich sei, die Posen auch ohne Yoga zu machen, wenn Yoga bei hohen Temperaturen praktiziert wird fühle so viel Schmerz, sowohl während des Trainings als auch danach. Und dann entstand eine neue Form des Yoga.
So vereint Bikram Yoga mit einer 90-minütigen Routine 26 Yogastellungen, die in einem Raum mit einer Temperatur von etwa 40 Grad ausgeführt werden. Jede dieser Positionen wurde in die Routine integriert, damit der gesamte Körper trainiert werden konnte.
Tatsächlich ist der Bikram-Yoga-Vorschlag sehr attraktiv. Wie bei jeder Übung sollten Sie jedoch mit Ihrem Arzt sprechen und prüfen, ob die Ausübung in Ordnung ist.
Aber bevor Sie sich direkt in alle 26 Yoga-Posen in einer einzigen Übung stürzen, denken Sie daran, dass Sie immer noch mit Yoga-Posen für Anfänger beginnen können.
Wie auch immer, lasst uns etwas mehr über Bikram-Yoga-Übungen und ihre Auswirkungen auf unseren Körper erfahren.
Die 26 Yogapositionen und ihre Vorteile
Bevor man mit den Übungspositionen beginnt, machen die Leute eine Atemübungbekannt als Pranayama, und machen Sie dann eine Dehnübung. Wenn sich alle richtig aufgewärmt haben, beginnt das Training. Einige Positionen konnten nicht übersetzt werden, aber wir werden sie trotzdem kennen.
- Halbmond: verbessert die Flexibilität und Muskelspannung der Wirbelsäule.
- Von Hand zu Füßen: korrigiert die Körperhaltung und spendet Energie.
- Stuhl: Kräftigt die Knie sowie die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
- Adler: Erhöht die Durchblutung und verbessert die Flexibilität in Hüfte, Knie und Ellenbogen.
- Von Kopf bis Knie: Fördert die Konzentration und stärkt die Bauch- und Beinmuskulatur.
- Fußgewölbe: verbessert die Sauerstoffversorgung des Blutes und verbessert die Konzentration.
- Depósito: Entwickelt Kontrolle und Gleichgewicht.
- Vorwärtskurve: Dehnt und stärkt den Ischiasnerv.
- invertiertes Dreieck: stärkt und entwickelt die Flexibilität der Rumpf- und Hüftmuskulatur.
- Vom Kopf bis zu den Knien mit gespreizten Beinen: Erhöht die Durchblutung und den Energiefluss in den Nieren.
- Bergpose
- Padangusthasana: Entwicklung von Geduld und mentaler Stärke.
- Shavasana: völlige Entspannung und Regulierung des Blutflusses.
- Verlängerung: Entwickelt Flexibilität in den Hüften.
- Schlange
- Hummer: Lindert Rückenbeschwerden und Entzündungen.
- halbe Heuschrecke: Es hat die gleichen Vorteile wie die Hummerposition.
- Bogen: verbessert die Verdauung, die Darmfunktion und die Atmung.
- Diamant: Erhöht die Durchblutung von Muskeln und Knochen.
- Kind: fördert die Entspannung und lindert Rückenschmerzen.
- Kamel: Reguliert den Blutdruck und verbessert die Atmung.
- Kaninchen: Hilft bei der Streckung der Wirbelsäule und verbessert das Verdauungssystem.
- Sitzen mit dem Kopf auf den Knien: verbessert die Funktion der Nieren.
- Pinzette: verbessert die Darmfunktion und Flexibilität.
- Fischzeichen: verbessert Rückenprobleme.
- ‘kapalabhati’: Es hilft beim Atmen und erhöht die Durchblutung.
Dies ist jedenfalls die Abfolge der Posen, die im Bikram-Yoga ausgeführt werden, wobei Yoga-Posen für Anfänger und aufwendigere Posen kombiniert werden.
Tipp des Tages: Tun Sie, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt,
Während es großartig ist, eine „schwerere“ Routine zu machen, ziehen es manche Menschen vor, ihre Yoga-Praxis einfach und intim zu halten, und daran ist nichts auszusetzen. Was hier zählt, ist Ihre Verbindung zu Ihnen.
Auf jeden Fall ist das Üben von Yogastellungen eine hervorragende Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, insbesondere wenn man mit anderen Menschen zusammen ist. ganzheitliche Therapien. Wie wäre es also, wenn Sie den ersten Schritt machen und anfangen, auf sich selbst aufzupassen? Ich bleibe und bis zum nächsten Mal.
Beginnen Sie, auf sich selbst aufzupassen, indem Sie sich von Zweifeln befreien. Sprechen Sie mit einem Berater und öffnen Sie Ihre Wege!
Erfahren Sie mehr über die Vorteile, die Ihnen die Ausübung von Yoga bringen kann.
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Entdecken Sie die Vorteile von Yoga-Stellungen und
und alles rund um Horoskope, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen hat …
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