Entdecken Sie die Vorteile von Trataka, Yoga für
Das Yoga hilft uns dabei LebensqualitätViele Leute wissen das, aber haben Sie schon einmal davon gehört? Augen-Yoga?ZU
Auch bekannt als tractaka, Yoga für die Augen bringt einige Übungen mit sich, die die Augenmuskulatur und damit ihre Gesundheit unterstützen. Also lasst uns sie treffen.
In diesem Text sehen Sie:
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- Was ist Trataka: Auch als Augenyoga bekannt, trägt es zur Verbesserung der Augengesundheit bei, indem es die Muskeln entspannt und die Konzentration fördert.
- Warum auf die Augengesundheit achten: Mit der zunehmenden Nutzung von Bildschirmen treten Sehprobleme immer häufiger auf. Mit der richtigen Pflege können wir jedoch unsere Sehkraft länger bewahren.
- Yoga-Übungen für die Augen.
- Tipps für die Gesundheit Ihrer Augen: Tragen Sie eine Sonnenbrille, trinken Sie viel Wasser, essen Sie gut und gönnen Sie Ihren Augen eine Pause von der ständigen Nutzung von Bildschirmen.
Was ist Yoga für die Augen?
Heutzutage ist die Nutzung von Bildschirmen in unserem Leben weit verbreitet, sei es bei der Arbeit oder zu Hause. Normalerweise verwenden wir:
- Computer;
- Mobiltelefon;
- Tablette;
- Fernsehen.
Damit haben wir letztendlich unsere Kraft erzwungen Visiónund daher wird die Verwendung einer Reluzca immer häufiger, auch unter Kindern.ZU
Um die negativen Auswirkungen der Bildschirme etwas abzumildern, wurde eine Technik namens Trataka oder Yoga für die Augen entwickelt, die hilft Reduzieren Sie die Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung des Bildschirms. Damit können Sie:
Darüber hinaus hilft auch Yoga für die Augen weniger Kopfschmerzen verursacht durch die Belastung der Augenmuskulatur, was die Lebensqualität erheblich verbessert.
Doch auch wenn Augenyoga zur Augengesundheit beiträgt, ist es kein Ersatz für eine professionelle Augenpflege. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie eine Nachsorgeuntersuchung benötigen, wenden Sie sich an uns. Suchen Sie Hilfe bei einem Experten.
Aber wie macht man Yoga für die Augen?
Es ist sehr einfach!
Sie müssen lediglich bequem sitzen, Ihren Körper mit ein paar tiefen Atemzügen entspannen und mit den Übungen fortfahren. Tatsächlich gibt es bei Trataka, genau wie beim gewöhnlichen Yoga, keine Altersbeschränkungen, sodass Sie versuchen können, einen „spielerischen“ Moment zu schaffen Machen Sie mit Ihren Kindern wenn du möchtest.
Hier sind einige Übungen, mit denen Sie Ihre Augengesundheit verbessern können.
Entdecken Sie mit unseren Experten, wie Orakel Ihnen helfen, für Ihre Gesundheit zu sorgen!
Augen-Yoga: Palming
Es ist sehr gut, diera Übung direkt zu Beginn Ihrer Praxis durchzuführen, da sie Ihnen helfen wird Entspannen Sie Ihre Augenmuskeln.
Reiben Sie zunächst Ihre Hände aneinander, bis Ihre Handflächen warm sind. Halten Sie dabei die Augen geschlossen und atmen Sie tief ein.
Legen Sie also Ihre Handflächen sanft auf Ihre Augenlider und bleiben Sie in dieser Position, bis Sie spüren, dass Ihre Hände nicht mehr so heiß sind. Also, mit immer noch geschlossenen Augen, Wiederholen Sie dieran Vorgang noch dreimalmindestens.
hell
Setzen Sie sich bequem mit offenen Augen hin und blinzeln Sie dann zehnmal schnell.
Schließen Sie danach Ihre Augen und machen Sie 5-6 tiefe Atemzügeund wiederholen Sie den Vorgang dann fünfmal.
Rotationsansicht
Setzen Sie sich bequem hin und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Heben Sie dann Ihren rechten Arm auf Schulterhöhe und ballen Sie mit dem Daumen nach oben eine Faust (Ich gebe einen Daumen hoch).
Halte deinen Blick fest auf dem Daumen und machen Sie langsam zwei Kreise mit dem Arm, wobei Sie den Blick auf den Finger richten und den Kopf nicht bewegen. Nachdem Sie die Kreise gemacht haben, ruhen Sie Ihren Arm aus und blinzeln Sie zehnmal. Machen Sie dann dasselbe mit Ihrem linken Arm.
Machen Sie dann den gleichen Vorgang, indem Sie Ihre Arme nach innen bewegen:
- Schrägstrich (deinen Körper kreuzen);
- horizontal (um);
- vertikal (von oben nach unten).
immer tun Ruhe zwischen einer Seite und der anderen. Platzieren Sie danach Ihren Daumen direkt vor Ihrem Gesicht (in Richtung Nase), strecken Sie Ihren Arm aus und führen Sie ihn dann wieder näher heran.
Yoga für die Augen: Den Fokus ändern
Setzen Sie sich zunächst mit ausgestreckten Beinen vor Ihren Körper und strecken Sie dann Ihre Arme schulterbreit aus. Schließen Sie Ihre Hände und halten Sie die Daumen hoch.
Jetzt werden Sie Ihre ändern Fokus zwischen verschiedenen Punkten.
- Schauen Sie auf einen Punkt vor Ihnen, auf der gleichen Ebene wie Ihre Visión;
- Schauen Sie auf Ihren rechten Daumen.
- Kehren Sie dann zurück, um sich auf den Punkt vor Ihnen zu konzentrieren.
- Schauen Sie auf Ihren rechten Daumen und dann zurück auf den Punkt vor Ihnen.
- Schließen Sie Ihre Augen und ruhen Sie sich 20 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dieran Vorgang dann noch viermal.
Verbessern Sie auch Ihre Konzentration auf Ihr Leben, indem Sie Ihr Selbstbewusstsein entwickeln!
Nahsicht und Fernsicht
Um diera Übung durchzuführen, müssen Sie vor einem Fenster sitzen. mit Blick auf den Horizont. Halten Sie dann Ihre Arme nah am Körper und atmen Sie tief ein.
Schauen Sie also auf Ihre Nasenspitze und richten Sie Ihren Blick 10 Sekunden lang darauf. Schauen Sie dann genauso lange auf die Zahlen am Horizont. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich einige Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann 10 bis 20 Mal.
den Fokus arbeiten
Wie bei den anderen Übungen müssen Sie auch bei dieser bequem sitzen und einige Übungen machen AtemEs ist langsam. Heben Sie dann Ihren rechten Arm an und halten Sie ihn gerade vor Ihre Nase.
Machen Sie mit Ihrer Hand eine Faust, sodass Ihr Daumen nach oben zeigt, und richten Sie Ihren Blick auf den Finger.
Beginnen Sie nun, Ihren Arm langsam zu beugen und bringen Sie Ihren Finger näher an Ihre Nase, bis Ihr Finger darauf ruht. Halten Sie dann Ihren Finger einige Sekunden lang auf Ihrer Nasenspitze und beginnen Sie, Ihren Arm zu strecken, wobei Sie Ihren Blick immer auf Ihren Daumen richten.
Wiederholen Sie dieran Vorgang also noch viermal.
Zusätzlich zu den Übungen von Yoga Für die Augen gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Sehkraft zu verbessern. Hier sind einige Tipps.
Wie pflege ich meine Augen?
Es ist sehr wichtig, auf die Gesundheit unserer Augen zu achten, insbesondere für diejenigen, die Geld ausgeben viel Zeit vor dem Computer. So können Sie zusätzlich zur Beratung durch einen Spezialisten:
- Schützen Sie Ihre Augen vor UV-Strahlen: Ultraviolette Strahlen können die Empfindlichkeit unserer Augen leicht beeinträchtigen. Tragen Sie daher wann immer möglich eine Sonnenbrille.
- Hydrat: Es scheint vielleicht nicht so, aber Wasser zu trinken hilft bei manchen Sehproblemen sehr, da es unsere Augen befeuchtet.
- Kümmere dich um das Essen: Neben der Flüssigkeitszufuhr ist die Ernährung unseres Körpers auch wichtig für die Gesundheit unserer Augen. Daher sind Lebensmittel, die reich an Vitamin A, C, Y también und Omega-3 sind, hervorragend für unsere Sehkraft.
- Ruhen Sie Ihre Augen aus: Eine Ruhepause für Ihre Augen sollte nicht nur vor dem Schlafengehen erfolgen. Wenn Sie also mit Bildschirmen arbeiten oder lernen, verwenden Sie die 20er-Regel. Lassen Sie Ihre Augen also alle 20 Minuten Bildschirmzeit 20 Sekunden lang ruhen und schauen Sie auf einen Punkt, der weit von Ihnen entfernt ist (mindestens 6 Meter entfernt). ¢ ance ).
Wie auch immer, jetzt, da Sie wissen, wie Yoga für die Augen funktioniert, integrieren Sie diera Praxis in Ihre Routine und Sie werden eine weitere Möglichkeit haben, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Bis zum nächsten Mal!
Erfahren Sie mit unseren Experten, wie das Tarot Ihnen zu mehr Lebensqualität verhilft!
Stress kann sich auch auf die Gesundheit unserer Augen auswirken. Lernen Sie daher einige spirituelle Tipps, um Stress loszuwerden.
Wir hoffen, dass Ihnen unser Artikel Entdecken Sie die Vorteile von Trataka, Yoga für
und alles rund um Horoskope, Tarot, Rituale und alles, was damit zusammenhängt, gefallen hat …
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