Energiebisse

Energiebisse

Diera köstlichen Power-Häppchen sind vollgepackt mit gesunden Zutaten, die Ihnen einen kleinen Energieschub geben, wie Erdnussbutter, Hafer, Kokosflocken und Leinsamen.

Energiesnacks sind eine leckere kleine Leckerei mit einigen gesundheitlichen Vorteilen. Wir haben viele Geschmacksrichtungen, die über dieses klassische Rezept hinausgehen, darunter No Bake Cookie Energy Bites, Oatmeal Cookie Energy Bites und Peanut Butter Bites.

Einfache Energiehäppchen!

Ich werde nicht lügen … Es fällt mir an den meisten Morgen wirklich schwer aufzuwachen. Ich bin sehr müde und möchte normalerweise noch ein paar Stunden ins Bett gehen, aber ich weiß, dass das unmöglich ist, wenn man die Kinder für die Schule fertig machen und mit der Arbeit fertig sein muss. Was für ein Mist, oder? 😉

Manchmal brauchen Sie einfach einen kleinen Schub, um durch den Tag zu kommen, und ich habe ein Rezept für ein paar köstliche Energiehäppchen, die Ihnen dabei helfen. Nein, sie enthalten vielleicht nicht viel Koffein, aber sie enthalten jede Menge tolle Zutaten, die Ihnen helfen, satt zu werden und Ihnen den ganzen Tag über etwas mehr Energie zu geben. 🙂

Ich möchte Ihnen jetzt sagen, dass sie einfach zuzubereiten sind und auch wenn sie vielleicht nicht wie ein Snickers-Riegel aussehen, sehr lecker sind! Sie können mehrere davon zubereiten und sie in einen luftdichten Behälter füllen, um sie über den Tag verteilt zu essen.

Insgesamt handelt es sich um einen netten kleinen Snack, der einem den Plus-Boost gibt, um gut durch den Tag zu kommen, und ich bin mir sicher, dass wir ihn alle gut gebrauchen können. 😉

wie man sie macht

Die Zubereitung dieser köstlichen Power-Häppchen dauert nur wenige Minuten.

MISCHEN. Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen. Die feuchten Zutaten hinzufügen und vermischen, bis alles gut vermischt ist. ( Beratung: Hierfür eignet sich hervorragend die Verwendung eines KitchenAid- oder anderen Küchenmixers. Oder verwenden Sie Ihre Hände, um es richtig gut zu vermischen.)

KALT STELLEN. Wir stellen die Mischung 30 Minuten lang in den Kühlschrank, damit sich daraus leichter Kugeln formen lassen.

ROLLEN. Verwenden Sie einen Keks, um die Mischung zu Kugeln zu formen, und rollen Sie die Kugeln bei Bedarf zu festeren Kugeln.

In einem luftdichten Behälter 1–2 Wochen im Kühlschrank aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren.

Variationen + Lagerung

Sie können die Zutaten nach Belieben durch beliebige ersetzen.

• Wenn Sie keine Mini-Schokoladenstückchen verwenden möchten, können Sie auch andere Arten von Stücken verwenden (weiße Schokolade, Karamell, Milchschokolade usw.).
• Wenn Sie kein Seguidor sind, können Sie die Kokosnussstücke oder Leinsamen auch weglassen.
• Fügen Sie Proteinpulver hinzu, um etwas mehr Protein zu erhalten.

ZUM LAGER …in einen luftdichten Behälter geben. Trennen Sie die Schichten mit Pergament- oder Wachspapier. Bei Zimmertemperatur sind sie 1–2 Tage, im Kühlschrank 1–2 Wochen und im Gefrierschrank bis zu 3 Monate haltbar. Lassen Sie gefrorene Häppchen vor dem Verzehr auftauen.

Ich muss jetzt eine Menge davon zubereiten, damit ich etwas Gesünderes zum Knabbern habe! Außerdem könnte er die zusätzliche Energie gebrauchen. 🙂

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Zutaten

• ½ Tasse natürliche Erdnussbutter
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• ½ Tasse gemahlener Leinsamen
• ½ Tasse Mini-Schokoladenstückchen (optional)
• 1 Tasse Haferflocken
• ⅓ Tasse Honig
• ¼ Tasse Proteinpulver (optional)
• 1 Tasse Kokosraspeln

Anweisungen

• In einer großen Schüssel Haferflocken, Kokosnuss, Leinsamen, Schokoladenstückchen und Proteinpulver vermengen und verrühren.
• Erdnussbutter, Honig und Vanille hinzufügen und gut vermischen (ich vermische oft mit den Händen, um sicherzustellen, dass alles gut vermischt ist). 30 Minuten kühl stellen.
• Nach dem Abkühlen die Mischung mit einer kleinen Kekskugel auslöffeln und mit den Händen zu kleinen, mundgerechten Kugeln formen.
• In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Trennen Sie die Schichten mit Pergament- oder Wachspapier.

Komposition

Kalorien: 119 kcal Kohlenhydrate: 13g Eiweiß: 4g Fett: 7g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Cholesterin: 2 mg Natrium: 38 mg Faser: 2 g Zucker: 9g Portionsgröße: 1 KugelTransfette: 0,01g ungesättigtes Fett: 4g

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