Energiebilanz: der Schlüssel zum Erfolg
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Energieausgleich nichts anderes als das Verhältnis der in Nahrungsmitteln und Getränken aufgenommenen Kalorien (Energie) zu den vom Körper verbrannten Kalorien (Energie).
Bei den meisten Menschen bleibt das Körpergewicht stabil, wenn die aufgenommene Kalorienmenge der Menge der verbrauchten Kalorien entspricht, ein wünschenswerter Zustand für alle Lebewesen mit einem gesunden Gewicht, aber wenn die aufgenommene Menge die verbrauchte Menge bei weitem übersteigt, steigt das Körpergewicht, genau wie dort Von Gewichtsverlust spricht man, wenn mehr Kalorien verbrannt als verbraucht werden.
Wenn also die über die Nahrung aufgenommene Energiemenge (Kalorien) größer ist als die, die der Körper mit seinem Grundstoffwechsel zusätzlich zu den täglichen körperlichen Aktivitäten verbraucht, spricht man von einer positiven Energiebilanz und die Person sammelt Körperfett an. Geschieht dies über einen längeren Zeitraum, entsteht Fettleibigkeit.
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Die 3 Phasen der Energiebilanz
- Das ideale Stadium der Energiebilanz liegt dann vor, wenn die aufgenommene Kalorienmenge dem Kalorienverbrauch entspricht und das Gewicht unverändert bleibt. Diera Phase wird durch die Aufrechterhaltung des Gewichts während des gesamten Lebens oder nach der Gewichtsabnahme erreicht, wenn die Person sorgfältig isst, wie es ihr Körper erfordert, die Nahrung gut kaut, sich an Zeitpläne hält und nur ab und zu Extravaganzen zulässt. Wann.
- Die dynamische Phase der Energiebilanz tritt auf, wenn die Kalorienaufnahme größer ist als der tägliche Kalorienverbrauch, was zu einer Gewichtszunahme führt, ein Prozess, der Jahre dauern kann. Diera Art von Fettleibigkeit tritt sehr häufig nach der Heirat, in Stresssituationen, bei einer sitzenden Lebensweise, wenn die Frau schwanger wird oder wenn ein Sportler mit dem Wettkampf aufhört, auf.
- In der statischen Adipositasphase kommt es zu einer Kalorienaufnahme in Höhe des Verbrauchs, jedoch auf einem höheren Niveau als zuvor. Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, steht der Mensch vor einem Problem, das es vorher nicht gab: der Rückgang des Stoffwechsels (Kalorienverbrauch des Körpers zur Deckung seines Mindestbedarfs), während der Körper versucht, sein neues Gewicht zu halten. Dabei handelt es sich um eine Abwehrreaktion des Körpers im Sinne der Selbsterhaltung. Fangen Sie an, mit weniger mehr zu erreichen.
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