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Einzelportion gebackene Haferflocken – 4 Möglichkeiten

Einzelportion gebackene Haferflocken – 4 Möglichkeiten

So bereiten Sie einzelne Portionen gebackene Haferflocken in vier lustigen Geschmacksvarianten zu: Erdbeer-Schokoladenstückchen, Blaubeere, Apfel, Zimt und Banane.

Wie Sie wissen, bin ich ein Haferliebhaber. Ich habe unzählige Overnight-Oatmeal-Rezepte, traditionelle Haferflocken-Rezepte und gebackene Haferflocken-Rezepte geteilt, und jetzt wollte ich eine einzelne Portion gebackener Haferflocken teilen!

Ich liebe es, eine große Menge gebackene Haferflocken als Mahlzeitzubereitung unter der Woche zuzubereiten, aber manchmal möchte ich einfach nur eine Portion des Geschmacks, nach dem ich mich sehne! Diera sind super einfach zuzubereiten und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch … Ich genieße diera einfachen Portionen gebackene Haferflocken ziemlich oft!

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Sie werden gebackene Haferflocken lieben

Egal, ob Sie eines meiner klassischen Rezepte für gebackene Haferflocken probiert haben oder nicht, ich weiß, dass Sie diera Einzelportionsversion lieben werden! Aus diesem Grund:

  • einfach zu erledigen – Ist Deshalb einfach zuzubereiten. Einfach alle Zutaten vermischen und backen!
  • minimale Reinigung – Ja, alles wird in einem Behälter gemischt und dann in einem anderen gekocht … nur zwei Schüsseln müssen gereinigt werden!
  • Einzelportion – Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie für die Woche etwas übrig haben, und tun Sie JETZT das, wonach Sie sich sehnen!
  • gesund und herzhaft – Diera einzelne Portion gekochter Haferflocken ist voller Ballaststoffe. Um es noch sättigender zu machen, können Sie Proteinpulver hinzufügen.

Gebackene Haferflocken sind ganz einfach zuzubereiten. Mit minimalen Zutaten hergestellt und in einer einzigen Schüssel gemischt. Machen Sie mit dieser Einzelportionsversion den Geschmack, nach dem Sie sich gerade sehnen!

Was ist, wenn ich mehr als eine Dosis benötige?

Du hast Glück gehabt! Ich habe eine ganze Bibliothek mit gebackenen Haferflockenrezepten, die mit jeder Charge 6 Portionen ergeben. Diera eignen sich hervorragend, wenn Sie einmal backen und sich die ganze Woche über gesund ernähren möchten! Die Rezepte sind sehr ähnlich, nur für eine größere Portion.

Geschmacksvariationen

Chocolate Chip Baked Oatmeal mit Erdbeeren

Vor dem Backen 2 Esslöffel zerdrückte Banane, 2 Esslöffel gehackte Erdbeeren und 1 Esslöffel Schokoladenstückchen hinzufügen. Mit gehackten Erdbeeren, Bananenscheiben und/oder Ahornsirup belegen!

Gebackene Haferflocken mit Apfel und Zimt

Kurz vor dem Kochen 2 Esslöffel Apfelmus und 2 Esslöffel gehackten Apfel hinzufügen. Mit weiteren Apfelstücken, einem Esslöffel Ahornsirup und/oder einem Esslöffel Nussbutter belegen!

Gebackene Haferflocken mit Blaubeeren

Fügen Sie 2 Esslöffel Vanille-Proteinpulver, 1 Esslöffel Mandelbutter und 2 Esslöffel Blaubeeren hinzu. Mit zusätzlichen Blaubeeren belegen!

Gebackene Bananen-Haferflocken

Fügen Sie vor dem Backen 2 Esslöffel zerdrückte Banane, 2 Esslöffel gehackte Walnüsse und 2 Esslöffel Vanille-Proteinpulver hinzu. Mit weiteren Bananenscheiben belegen und genießen!

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Ja! Die Heidelbeer- und Bananenvarianten enthalten bereits Proteinpulver, Sie können jedoch zu jedem dieser Rezepte 2 Messlöffel hinzufügen, ohne zusätzliche Flüssigkeit hinzuzufügen. Ich liebe es, Protein hinzuzufügen, um dieses Frühstück sättigender und sättigender zu machen.

So servieren Sie Brei im Ofen

Ich liebe es, gebackene Haferflocken pur zu essen, könnte sie aber auf jeden Fall mit weiteren Optionen für ein komplettes Frühstück kombinieren. Folgendes würde ich zum gebackenen Porridge servieren:

  • Obstsalat mit Minze oder einfacher Obstsalat
  • Gekochte Eier, Eierbecher und Gemüse, gebackene Eierfrikadellen oder Chorizo ​​​​mit Gemüse
  • Gesunder Nuss-Smoothie

So lagern Sie gekochten Hafer

Super gute Läden für geröstete Haferflocken! Nach dem Abkühlen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren. Für eine längere Lagerung können Sie es auch einfrieren!

Weitere Haferflockenrezepte zum Ausprobieren:

  • 4-fach gebackene Haferflockenbecher
  • gekochte Hafermischung
  • Wie man Haferflocken macht
  • Einfache, einfache Overnight-Oats
  • Gebackene Haferflockenriegel mit Beeren

Zutaten

  • ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 2 Esslöffel zerdrückte Banane
  • 1 Esslöffel Schokoladenstückchen (agregado mehr zum Garnieren)
  • 1 Esslöffel Ahornsirup
  • ½ Tasse altmodische Haferflocken
  • 1 Prise Meersalz
  • 2 Esslöffel geschnittene Erdbeeren
  • ⅛ Teelöffel gemahlener Zimt
  • ½ Teelöffel Backpulver
  • 2 Esslöffel gehackte Äpfel (mehr zum Garnieren)
  • 2 Esslöffel ungesüßtes Apfelmus
  • gehackte Erdbeeren, Bananenscheiben und/oder Ahornsirup (optionale Toppings)
  • ⅕ Teelöffel Zimt
  • ½ Teelöffel Chiasamen (optional)
  • 2 Esslöffel Blaubeeren (mehr zum Garnieren)
  • ½ Teelöffel Chiasamen ((optional))
  • 1 Esslöffel natürliche Mandelbutter
  • ½ Teelöffel Chiasamen
  • ¼ Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1 Esslöffel Mandelbutter (oder Erdnussbutter)
  • Bananenscheiben (zum Bedecken)
  • 2 Esslöffel gehackte Walnüsse (aufgeteilt)
  • 2 Esslöffel Vanille-Proteinpulver (optional)
  • ⅛ Teelöffel Zimt
  • ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
  • zusätzliche Apfelstücke, ein Schuss Ahornsirup und/oder ein Schuss Nussbutter (optionale Toppings)
  • 2 Esslöffel Vanille-Proteinpulver
  • 2 Esslöffel zerdrückte Banane

Anweisungen

Chocolate Chip Baked Oatmeal mit Erdbeeren

  • Vorheizen: Ofen auf 350F vorheizen.
  • Zutaten mischen: Alle Zutaten (außer gehackten Erdbeeren und Schokoladenstückchen) in einer Rührschüssel vermischen.
  • Belag hinzufügen: gehackte Erdbeeren und 1 Esslöffel Schokoladenstückchen hinzufügen.
  • Gießen: In eine gefettete Form gießen. (Ich habe ein 8-Unzen-Mini-Le-Creuset verwendet) Mit zusätzlichen Schokoladenstückchen belegen.
  • Bei 350 °F 30–35 Minuten backen oder bis ein hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
  • Genießen: Abkühlen lassen, Zutaten Ihrer Wahl hinzufügen und darüber träufeln.

Gebackene Haferflocken mit Apfel und Zimt

  • Vorheizen: Backofen auf 350 °F vorheizen.
  • Zutaten mischen: Alle Zutaten in einer Rührschüssel vermischen.
  • Gießen: In eine gefettete Form gießen. Mit weiteren gehackten Äpfeln belegen.
  • Bei 350 °F 30–35 Minuten backen oder bis ein hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
  • Genießen: Abkühlen lassen, Zutaten Ihrer Wahl hinzufügen und darüber träufeln.

Gebackene Haferflocken mit Blaubeeren

  • Vorheizen: Backofen auf 350 °F vorheizen.
  • Zutaten mischen: Alle Zutaten in einer Rührschüssel vermischen.
  • Gießen: In eine gefettete Form gießen.
  • Backen: 25 Minuten bei 350 °F backen oder bis ein hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
  • Genießen: Abkühlen lassen, eine Flasche Mandelbutter und zusätzliche Preiselbeeren hinzufügen und darüber träufeln!

Geröstete Haferflocken mit Bananennüssen

  • Vorheizen: Backofen auf 350 °F vorheizen.
  • Zutaten mischen: Alle Zutaten (außer 1 Esslöffel Walnüsse und Bananenscheiben) in einer Rührschüssel vermischen.
  • Walnüsse hinzufügen: Gehackte Walnüsse hinzufügen
  • Gießen: In eine gefettete Form gießen. Mit weiteren Nüssen belegen.
  • Bei 350 °F 25–30 Minuten backen oder bis ein hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
  • Genießen: Abkühlen lassen, mit mehr Mandelbutter und Bananenscheiben belegen und eintauchen!

Komposition

Portionsgröße: 1 ohne BelagKalorien: 254 kcal Kohlenhydrate: 49g Eiweiß: 6g Fett: 5g Gesättigte Fettsäuren: 1g Natrium: 487 mg Faser: 6g Zucker: 17g ungesättigtes Fett: 1g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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