Einzelportion Bratapfel-Haferflocken
Dieses einfache Rezept für gekochte Haferflocken reicht für eine Portion! Es ist voller Zimtgeschmack und das perfekte Frühstück für einen.
Eine meiner liebsten Geschmackskombinationen (hinter Schokolade und Erdnussbutter) ist Apfel-Zimt! Ich liebe es das ganze Jahr über, besonders aber in den kühleren Herbstmonaten.
Ich habe bereits ein klassisches Rezept für mit Zimt gebackene Haferflocken geteilt, aber ich möchte diera Einzelportionsversion für diejenigen unter euch teilen, die für eine Portion kochen! Es ist ein tolles Frühstück oder Snack.
Sie werden den gebackenen Porridge lieben
Egal, ob Sie eines meiner klassischen Rezepte für gebackene Haferflocken oder den TikTok-Trend für gebackene Haferflocken probiert haben oder nicht, ich weiß, dass Sie auch meine Einzelportionsrezepte für gebackene Haferflocken (einschließlich dieses) lieben werden! Aus diesem Grund:
- einfach zu erledigen – Ist Deshalb einfach zuzubereiten. Einfach alle Zutaten vermischen und backen!
- minimale Reinigung – Ja, alles wird in einem Behälter gemischt und dann in einem anderen gekocht … nur zwei Schüsseln müssen gereinigt werden!
- gesund und herzhaft – Diera einzelne Portion gekochter Haferflocken ist voller Ballaststoffe. Um es noch sättigender zu machen, können Sie Proteinpulver hinzufügen.
- Einzelportion – Machen Sie sich keine Sorgen, dass für die Woche Reste übrig bleiben, und machen Sie einfach JETZT, was Sie wollen!
Gebackene Haferflocken sind ganz einfach zuzubereiten. Mit minimalen Zutaten hergestellt und in einer einzigen Schüssel gemischt. Stillen Sie jetzt Ihr Verlangen nach Apfel-Zimt mit dieser Einzelportionsversion!
Das ist es, was Sie brauchen
Hier finden Sie alles, was Sie für dieses einfache Rezept benötigen!
- Haferflocken – Ich empfehle die Verwendung von Haferflocken, da diera weniger verarbeitet werden und Ihren gebackenen Haferflocken eine schöne Textur verleihen.
- milchfreie Milch – Ich verwende gerne ungesüßte Mandelmilch, aber jede andere milchfreie Milch geht auch.
- Chiasamen – optional, aber ich füge es gerne für zusätzliche Ballaststoffe und gesunde Fette hinzu. Erfahren Sie hier mehr über Chiasamen.
- Backpulver – hilft dem gekochten Hafer beim Aufgehen und hellt die Textur des gekochten Hafers auf.
- Zimt – Ich bin ein Zimtliebhaber, daher füge ich Zimt zu fast allen meinen Rezepten für gebackene Haferflocken hinzu, aber es ist eine Schlüsselzutat für dieses!
- Ahornsirup – Fügen Sie eine Prise Süße mit Ahornsirup hinzu.
- Grobes Salz – nur eine Prise, um alle Aromen zu vereinen.
- zuckerfreies Apfelmus – verleiht dieran gerösteten Haferflocken Feuchtigkeit und einen dezenten Apfelgeschmack. Verwende gerne mein Apfelmus-Rezept oder kaufe es im Laden.
- gehackte Äpfel – Im gebackenen Brei müssen Äpfel sein! Fühlen Sie sich frei, die Sorte zu verwenden, die Sie bevorzugen. Ich mag süße Sorten wie Fuji und Honeycrisp oder eine säuerlichere Variación wie Granny Smith!
Was ist, wenn ich mehr als eine Dosis benötige?
Viele Leute lieben die Idee einer einzelnen Portion, weil sie eine einfache Portionskontrolle ermöglicht, aber wenn Sie mehr als eine Portion benötigen, habe ich drei tolle Optionen für Sie! Dieser mit Zimt gebackene Porridge ist ein Grundrezept und reicht für 6 Portionen. Haben Sie Steel-Cut-Haferflocken? Probieren Sie dieses gewürfelte Apfel-Haferflockenmehl! Brauchen Sie etwas, das leicht zu greifen und mitzunehmen ist? Probieren Sie diera mit Apfel und Zimt gebackenen Haferflockenbecher.
Kann ich Proteinpulver hinzufügen?
Ja! Ich liebe es, Proteinpulver hinzuzufügen, um dieses Frühstück herzhafter und sättigender zu machen. Fügen Sie beim Mischen 2 Messlöffel Proteinpulver hinzu (ich würde in diesem Rezept Vanille verwenden!). Sie sollten keine zusätzliche Flüssigkeit hinzufügen müssen, aber wenn sich die Mischung beim Mischen trocken anfühlt, können Sie einen zusätzlichen Schuss Milch hinzufügen.
So servieren Sie Brei im Ofen
Ich liebe es, gebackene Haferflocken pur zu essen, könnte sie aber auf jeden Fall mit weiteren Optionen für ein komplettes Frühstück kombinieren. Folgendes würde ich zum gebackenen Porridge servieren:
- Einfacher Obstsalat – Mit Obst + Haferflocken kann man nichts falsch machen!
- Eier- und Gemüseschüssel: Holen Sie sich Protein Ist Ballaststoffe mit diesem köstlichen Eier-Gemüse-Gericht.
- Mango-Smoothie – Dieser erfrischende Smoothie besteht aus nur 3 Zutaten.
Mehr Portionsbrei im Ofen:
- Einzelportion gebackene Blaubeer-Haferflocken
- Gebackene Haferflocken mit Schokoladenstückchen und Erdbeeren einzeln servieren
- Einzelportion gebackene Bananen-Haferflocken
Weitere Haferflockenrezepte zum Ausprobieren:
- Wie man Overnight Oats macht
- 4-fach gebackene Haferflockenbecher
- Wie man Haferflocken macht
- Haferflocken mit Zimt und Apfel
Zutaten
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- ½ Tasse altmodische Haferflocken
- ¼ Teelöffel gemahlener Zimt
- Toppings: zusätzliche Apfelstücke, ein Schuss Ahornsirup und/oder ein Schuss Nussbutter
- 1 Prise Meersalz
- 2 Esslöffel gehackte Äpfel, agregado mehr zum Garnieren
- 2 Esslöffel ungesüßtes Apfelmus
- 1 Esslöffel Ahornsirup
- ½ Teelöffel Backpulver
- ½ Teelöffel Chiasamen (optional)
Anweisungen
- Vorheizen: Backofen auf 350 °F vorheizen.
- Zutaten mischen: Alle Zutaten in einer Rührschüssel vermischen.
- Gießen: In eine gefettete Pfanne gießen (ich habe eine 8-Unzen-Form verwendet). Mit weiteren gehackten Äpfeln belegen.
- Bei 350 °F 30–35 Minuten backen oder bis ein hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
- Genießen: Abkühlen lassen, Zutaten Ihrer Wahl hinzufügen und darüber träufeln.
Komposition
Portionsgröße: 1 ohne BelagKalorien: 254 kcal Kohlenhydrate: 49g Eiweiß: 6g Fett: 5g Gesättigte Fettsäuren: 1g Natrium: 487 mg Faser: 6g Zucker: 17g ungesättigtes Fett: 1g
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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