Einfaches italienisches Rezept für grüne Bohnen

Einfaches italienisches Rezept für grüne Bohnen

Das italienische Rezept für grüne Bohnen ist eine einfache Beilage zu italienischem Gemüse. Gesunde grüne Bohnen, vermengt mit Olivenöl und gehacktem Knoblauch. Manchmal ist einfach das Beste!

Einfaches italienisches Rezept für grüne Bohnen

Wie die meisten meiner italienischen Rezepte wurde auch dieses zum ersten Mal in der Küche meiner Schwiegermutter ausprobiert. Ich habe es schon einmal gesagt und ich sage es noch einmal: Italiener können mit den wenigsten Zutaten und ohne Saucen oder Saucen alles Leckere zubereiten.

Man probiert, was man probieren muss, und alle Zutaten ergänzen sich.

Welche Arten von grünen Bohnen kann ich verwenden?

Grüne Bohnen, Bohnen, weiße Bohnen und Bohnen sind im Grunde dasselbe und passen alle in das Rezept. Sie können auch grüne Bohnen verwenden. Sie sind etwas dünner und brauchen daher weniger Zeit zum Garen.

Tipps für Ihr perfektes Rezept für grüne Bohnen:

1. Achten Sie bei der Auswahl grüner Bohnen darauf, dass diera frisch, fest und knackig sind, wenn Sie sie halbieren.
2. Schneiden Sie die Enden der Bohnen ab und entfernen Sie, falls gewünscht, den Faden, der durch sie verläuft. Ich nicht, weil es uns nicht wirklich stört.
3. Den Knoblauch sehr klein hacken oder fein hacken.
4. Verwenden Sie ein hochwertiges Olivenöl, da Sie es roh verzehren.
5. Und vergessen Sie das Salz nicht!

Muss ich frische Bohnen verwenden?

Am besten eignen sich natürlich frische Bohnen, aber auch gefrorene Bohnen können verwendet werden, insbesondere im Winter, wenn frische Bohnen kaum zu bekommen sind. Aber bitte niemals Bohnen aus der Dose verwenden!

Was sind die Zutaten für dieses Rezept mit grünen Bohnen?

• Grüne Bohnen
• Salz
• Petroleum
• Knoblauch

Und wenn Sie wie die Italiener sind, ist ein Schuss Balsamico- oder Weinessig das perfekte Plus! So können Sie den Essig immer auf dem Tisch stehen lassen für jeden, der ihn probieren möchte.

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Dieses italienische Rezept für grüne Bohnen ist eine perfekte Beilage für ein Familiengrillfest. Während das Fleisch oder der Fisch grillt, können Sie die Bohnen putzen und kochen.

Dann dauert die Zubereitung nur noch 30 Sekunden und Sie werden sich fragen, wie etwas so Einfaches so lecker sein kann. Ich kann ehrlich sagen, dass bei mir zu Hause grüne Bohnen als erstes weggehen, jeder liebt sie!

Und denken Sie daran: Haben Sie keine Angst vor Knoblauch, er verleiht viel Geschmack und kann leicht weggenommen werden. Niemand muss es essen, obwohl mein Mann uns immer wieder von den tollen Vorteilen von Knoblauch erzählt!

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Knoblauch?

Laut Healthline: Es gibt 11 gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Knoblauch und hier sind einige davon: Er ist sehr nahrhaft und sehr kalorienarm, Knoblauch kann Erkältungen bekämpfen, er kann helfen, den Blutdruck zu senken, er verbessert den Cholesterinspiegel, was möglicherweise der Fall ist verringern das Risiko von Herzerkrankungen und können die Knochengesundheit unterstützen. Also iss deinen Knoblauch!

Wie man ein einfaches Rezept für grüne Bohnen macht

• Junge grüne Bohnen pflücken
• Reinigen Sie, indem Sie die Enden entfernen
• in kaltem Wasser abspülen
• In kochendem Wasser al dente kochen
• Gut abtropfen lassen und sofort mit fein gehacktem Knoblauch, Salz und Olivenöl vermischen.
• sofort servieren

Grüne Bohnen gehören zu den Gemüsesorten, die zu fast allem passen Fisch, gegrillte Schweinekoteletts, italienisches Brathähnchen und sogar ein köstliches Der klassische italienische Hackbraten.

Sie fragen sich wahrscheinlich, warum er diera grünen Bohnen drängt. Warum treibt er diera grünen Bohnen? Denn ich mochte noch nie grüne Bohnen und kann garantieren, dass jeder, der grüne Bohnen hasst, seine Meinung ändern wird, nachdem er sie probiert hat.

Dann bringen Sie dieses Wasser zum Kochen und wir werden grüne Bohnen essen. Genießen!

Aktualisiert am 11. Februar 2018.

Zutaten

• 1 1/2 Pfund grüne Bohnen ((680 Gramm))
• 2-3 Esslöffel Olivenöl
• 1 große Knoblauchzehe gehackt oder in Scheiben geschnitten
• Balsamico-Essig, falls gewünscht
• 1/2 Teelöffel Salz oder nach Geschmack

Anweisungen

• Reinigen Sie die grünen Bohnen, indem Sie die Enden entfernen und mit kaltem Wasser abspülen.
• Grüne Bohnen in kochendem (ungesalzenem) Wasser kochen, bis sie weich sind (al dent / 10 bis 15 Minuten), abgießen und sofort vorsichtig mit Salz, Knoblauch und Öl vermengen. Sofort servieren. Genießen!

Komposition

Kalorien: 114 kcal Kohlenhydrate: 11g Eiweiß: 3g Fett: 7g Gesättigte Fettsäuren: 1g Natrium: 10 mg Faser: 4g Zucker: 5g Portionsgröße: 1 Portion

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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