Einfache Protein-Proteinriegel

Einfache Protein-Proteinriegel

Diera No-Bake-Erdnussbutter-Proteinriegel bestehen aus einfachen Zutaten, die sich ganz einfach zusammenstellen lassen. Sie sind ein ausgezeichneter Proteinsnack für die Zubereitung von Mahlzeiten unter der Woche.

Ich versuche immer, zu jeder Mahlzeit und jedem Snack Protein zu mir zu nehmen. Es gibt einige hochwertige, im Laden gekaufte Snacks, die einen hohen Proteingehalt haben, aber viele Proteinriegel im Supermarkt sind voller fragwürdiger Zutaten.

Abgesehen davon ist einer meiner Lieblingsproteinriegel, den ich im Laden gekauft habe, der perfekte Riegel. Sie haben viele verschiedene Geschmacksvariationen und werden aus echten Zutaten hergestellt. Meine Lieblingsgeschmacksvariante ist (offensichtlich!) dunkle Schokoladen-Erdnussbutter, also habe ich die Initiative ergriffen und eine hausgemachte Version gemacht.

Und wenn ich es selbst sagen darf, schmeckt diera hausgemachte Version genauso wie das Original! Sie schmecken wirklich wie ein Nachtisch, sind aber voller Eiweiß und werden mit minimalen, nahrhaften Zutaten hergestellt.

Proteinriegel vs. Müsliriegel

Es gibt ein paar Unterschiede zwischen dieran Proteinriegeln und meinen Müsliriegeln. Der offensichtliche Unterschied besteht darin, dass diera Proteine ​​enthalten! Um sie sättigender zu machen, habe ich etwas veganes Proteinpulver untergemischt. Diera erscheinen mir im Vergleich zu Müsliriegeln auch etwas dichter. Sie ähneln fast riegelförmigen Proteinbällchen, wobei Müsliriegel mehr Konsistenz haben und mir etwas leichter vorkommen. Da kann man wirklich nichts falsch machen, beide Rezepte gibt es bei uns regelmäßig im Wechsel, es kommt einfach darauf an, wie gerade die Stimmung ist!

Das ist es, was Sie brauchen

• Vanille-Proteinpulver – Jedes Vanille-Proteinpulver funktioniert. Meine Lieblingsmarke ist Nuzest, die auf pflanzlicher Basis basiert und eine klare, minimale Zutatenliste hat. Mit meinem Code kannst du Vogelfutter essen und erhältst 15 % Rabatt auf deine Bestellung.
• Haferflocken – Machen Sie es selbst, indem Sie Haferflocken mahlen oder kaufen Sie im Laden gekaufte Haferflocken. Achten Sie darauf, glutenfrei zu essen, wenn es sein muss.
• Salz – weglassen, wenn Erdnussbutter Salz enthält.
• natürliche cremige Erdnussbutter – Sie möchten natürliche Erdnussbutter und keine dicke Erdnussbutter verwenden. Normalerweise wähle ich die Handelsmarke und lese das Etikett, um sicherzustellen, dass es nur eine oder zwei Zutaten sind, die Nüsse und das Salz. Jede natürliche cremige Erdnussbutter funktioniert. Mandelbutter oder Cashewbutter wären eine gute Option.
• Honig – dieser natürliche Süßstoff hält die Riegel zusammen und verleiht ihnen eine dezente Süße. Ich habe dieses Rezept noch nicht mit etwas anderem ausprobiert, aber ich denke, ein anderer flüssiger Süßstoff wie Ahornsirup oder Dattelsirup würde gut funktionieren.
• Kokosnussöl – Sie möchten, dass es beim Abmessen in flüssigem Zustand ist, also erwärmen Sie es bei Bedarf etwas!
• Vanilleextrakt – ein köstlicher Geschmacksverstärker.
• Schokoladenstückchen – Ich empfehle Lily’s Schokoladenstückchen, da sie keinen Zuckerzusatz enthalten.

Proteinriegel sind gut für Sie

Protein ist ein äußerst wichtiger Makronährstoff und viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Proteinziele ohne den Zusatz von Proteinprodukten wie Proteinriegeln zu erreichen. Persönlich denke ich, dass es am besten ist, sein Protein nach Möglichkeit aus echten, vollwertigen Lebensmitteln zu beziehen, aber Proteinriegel sind bei Bedarf eine gute Option. Und sie können beim Abnehmen helfen, weil sie dafür sorgen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden sind und sinnloses Naschen verhindern.

Natürlich kann man Proteinriegel im Laden kaufen, aber ich mache wirklich gerne meine eigenen, damit ich genau weiß, was drin ist. Es gibt einige Proteinriegel auf dem Markt, die wirklich nicht viel besser sind als ein Schokoriegel … voller künstlicher Süßstoffe und Konservierungsstoffe. Diera hausgemachten Riegel enthalten 12 Gramm Protein und werden aus einfachen, vollwertigen Lebensmittelzutaten hergestellt!

Wann man Proteinriegel essen sollte

Diera Proteinriegel können ein Frühstücksersatz sein, wenn Sie keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit haben, oder sie sind eine tolle Snack-Option. Ich esse gerne eines als Snack … wissen Sie, wenn der Hunger um 15 Uhr zuschlägt! Sie sind aber auch ein toller Snack nach dem Training. Protein hilft bei der Reparatur und dem Wiederaufbau von Muskeln!

So lagern Sie es

Das Beste an dieran Riegeln ist, dass sie sehr gut schützen! Ich liebe es, alle zwei Wochen eine Portion zuzubereiten, damit ich gesunde, proteinreiche Snacks zum Mitnehmen parat habe. Sobald die Riegel fertig sind, lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter 1 Woche lang im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate lang im Gefrierschrank. Ich bewahre sie gerne in Einzelportionen auf, damit sie sofort zum Mitnehmen bereit sind! Wenn Sie sie einfrieren, tauen Sie sie einfach im Kühlschrank auf, bevor Sie sie genießen.

Beliebte Protein-Snacks

• einfache Proteinshakes
• Proteinbällchen
• Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinriegel
• Erdbeer-Protein-Muffins
• Erdnussbutter-Proteinkekse
• Doppelte Schokoladen-Protein-Muffins

Weitere Barrezepte zum Ausprobieren

• Kokosnuss-Schokoriegel ohne Backen
• Erdnussbutter und Gelee-Riegel
• Curry-Müsliriegel
• Gesunde Kürbisriegel
• Protein-Brownies
• Erdnussbutter-Proteinriegel
• Nussfreie Müsliriegel

Zutaten

• ½ Tasse getropfte natürliche cremige Erdnussbutter (oder Mandelbutter)
• ¼ Tasse Vanille-Proteinpulver (ich habe Nuzest verwendet)
• 1 Teelöffel Vanille
• ¼ Tasse Honig
• 1 Tasse Hafermehl
• 1 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl (zur Befeuchtung) (bei Bedarf mehr)
• 2-4 Esslöffel Schokoladenstückchen (agregado zusätzliche Schokoladenstückchen zum Garnieren)
• ¼ Teelöffel Salz (weglassen, wenn Erdnussbutter salzig ist)

Anweisungen

• Eine Kastenform mit Backpapier auslegen.
• Proteinpulver, Haferflocken und Salz vermischen.
• Erdnussbutter, Honig, Vanille und Kokosöl hinzufügen. Der Teig wird ziemlich dick sein. Ich schlage vor, den Teig mit den Händen zu vermischen. Wenn es immer noch zu trocken ist, fügen Sie mehr Kokosöl hinzu, jeweils 1 Teelöffel.
• Fügen Sie die Schokoladenstückchen von Hand oder mit einem Löffel hinzu.
• Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform drücken und weitere Schokoladenstückchen darüber geben. Mit den Händen auf die Pommes drücken.
• Lassen Sie die Riegel vor dem Schneiden mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen.
• Die Riegel aus dem Kühlschrank nehmen, in 6 gleich große Riegel schneiden und genießen.
• Die Riegel halten sich im Kühlschrank etwa eine Woche oder im Gefrierschrank bis zu 3 Monate.

Komposition

Portionsgröße: 1 BalkenKalorien: 294 kcal Kohlenhydrate: 32g Eiweiß: 12g Fett: 16g Gesättigte Fettsäuren: 4g Cholesterin: 1 mg Natrium: 169 mg Faser: 3g Zucker: 13g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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