Buttershake
Buttershake
Dieser Butterfinger-Shake kombiniert Milch, gefrorene Banane, Zucchini, Erdnussbutter, Schokoladenproteinpulver und Goji-Beeren für einen gesunden Protein-Shake, der wie flüssiger Butterfinger schmeckt.
Es ist kein Geheimnis, dass ich der größte Erdnussbutterliebhaber bin und Butterfinger-Pralinen waren eine meiner Lieblingsschokoladen, als ich aufwuchs. Allerdings bevorzuge ich jetzt, dass meine Schmetterlinge gesünder sind als die echten.
Als ich über neue Smoothie-Rezepte nachdachte, kam mir die Idee, einen Schmetterlings-Smoothie zu kreieren. Und ich kann Ihnen sagen, es ist so lecker und schmeckt genauso wie das Original! Es ist reichhaltig, cremig und schmeckt nach köstlicher Schokolade, besteht jedoch aus gesunden Zutaten und enthält über 25 Gramm Protein.
Die gefrorene Banane sorgt für Cremigkeit und einen Hauch von Süße, und die gefrorene Zucchini fügt einige zusätzliche Nährstoffe hinzu (ich liebe es, meinen Smoothies Gemüse hinzuzufügen). Die Kombination aus Erdnussbutter und Schokoladenproteinpulver fügt Protein hinzu und verleiht ihm den Dessert-Shake-Geschmack, und die Goji-Beeren sorgen für einen schönen Crunch, der dem Crunch in einem Stück Butter nachempfunden ist.
Warum Sie dieran Butterfinger-Shake lieben werden
- Es enthält über 25 Gramm Protein und eignet sich daher hervorragend zum Frühstück oder als Snack nach dem Training.
- Es ist im Handumdrehen zubereitet … einfach alles in einen Mixer geben und mixen!
- Es schmeckt wie ein flüssiger Schokoriegel ohne Zuckerschuld oder Crash!
Benötigte Zutaten
- Haferflocken mit Milch – Hafermilch macht dieran Smoothie cremiger, aber jede milchfreie Milch funktioniert auch. Für eine cremigere Variación wäre Cashew- oder Kokosmilch meine zweite Wahl, aber auch ungesüßte Mandelmilch geht. Wenn Sie echte Milch verwenden, empfehle ich die Verwendung von Vollmilch, da diera die zusätzliche Cremigkeit verleiht, die Hafermilch verleiht.
- Zucchini – Gefrorene und gehackte Zucchini helfen auch, den Smoothie zu verdicken und sorgen für einen Nährstoffschub, ohne dass jemand weiß, dass sie da sind! Sie können Ihre Zucchini vor dem Einfrieren blanchieren oder dämpfen, wenn Sie möchten, dass sie leichter verdaulich ist, aber ich glaube nicht, dass das notwendig ist.
- Schokoladenproteinpulver – Schokoladenproteinpulver verleiht diesem Shake eine Menge Schokoladengeschmack! Ich persönlich liebe Nuzest-Proteinpulver. Es ist pflanzlich und lecker. (Verwenden Sie den Code „Eating Bird Food“, um 15 % Rabatt auf Ihre Bestellung zu erhalten.)
- Medjool-Datum – für die Karamellsüße natürlich. Wenn Sie den Zuckergehalt reduzieren möchten, können Sie die Medjool-Dattel gerne weglassen. Ich habe dieran Smoothie ohne probiert und er war immer noch lecker, mir gefiel nur die Version mit der Medjool-Dattel besser! Sie können auch etwas Stevia hinzufügen, um es ohne Zuckerzusatz etwas süßer zu machen.
- Erdnussbutter – Suchen Sie nach natürlicher Erdnussbutter ohne Zusatzstoffe. Auf der Zutatenliste sollten nur Erdnüsse und Salz (oder einfach nur Erdnüsse) stehen! Kannst du keine Erdnüsse machen? Sie können Mandelbutter oder jede beliebige Nuss- oder Samenbutter verwenden, die Sie bevorzugen.
- Eis – macht dieran Smoothie dicker … und frischer!
- Goji-Beeren – Dieses kraftvolle Superfood verleiht diesem Smoothie Farbe, Textur und jede Menge Nährstoffe in Pulverform (siehe unten). Meine Lieblingsmarke ist Navitas Bio-Goji.
So bereiten Sie dieran Butterfinger-Shake zu
Dieser Butterfly-Finger-Smoothie könnte nicht einfacher zuzubereiten sein! Alle Zutaten (außer Goji-Beeren) in einen Hochleistungsmixer geben und glatt rühren. Fügen Sie die Goji-Beeren hinzu, mixen Sie noch ein paar Sekunden und achten Sie darauf, dass Beerenstücke für den Geschmack und die Konsistenz übrig bleiben. In ein Glas füllen und genießen!
Goji-Beeren-Ernährung
Die Goji-Beere, auch Wolfsbeere genannt, ist leuchtend orangerot und stammt aus China. In Asien werden Goji-Beeren traditionell zur Verbesserung der Langlebigkeit verzehrt. Goji-Beeren können roh, gekocht oder wie Rosinen getrocknet gegessen werden.
Goji-Beeren sind reich an Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C, Riboflavin, Kalium, Eisen, Magnesium, Kupfer und Zink. Sie liefern außerdem einen hohen Anteil an vielen Antioxidantien. Zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Goji-Beeren gehören:
- verbesserte Immunfunktion
- niedrigere Cholesterinwerte
- Bessere Schlafqualität
- verbesserte sportliche Leistung
- Ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe.
Häufig gestellte Fragen zum Butterfinger-Shake
Kann ich dieran Schmetterlings-Smoothie ohne Banane zubereiten?
Die gefrorene Banane in diesem Rezept verleiht dem Smoothie eine dicke, cremige Konsistenz und verleiht ihm außerdem etwas Süße, ohne zu aufdringlich zu wirken. Wenn Sie auf der Suche nach einer zuckerarmen Variación sind, allergisch auf Bananen reagieren oder diera einfach nicht mögen, finden Sie hier einige Ersatzideen: mehr gefrorene Zucchini, gefrorene Avocadostücke oder gefrorenen Blumenkohl. Wenn Sie Bananen ersetzen, würde ich empfehlen, die Medjool-Dattel in diesem Smoothie beizubehalten oder für etwas Süße ein Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzuzufügen.
Was ist das beste Proteinpulver? benutzen?
Mein Lieblingsproteinpulver ist Nuzest. Es hat eine kurze Zutatenliste, saubere Zutaten, ist allergenfrei und hat keinen Limettengeschmack! Verwenden Sie den Code, um Vogelfutter zu essen, und erhalten Sie 15 % Rabatt auf Ihre Bestellung.
Wie kann ich Protein hinzufügen, ohne Proteinpulver zu verwenden?
Wenn Sie kein Proteinpulver zur Hand haben, können Sie Protein auf verschiedene Arten hinzufügen. Sie können griechischen Joghurt, Nüsse und Nuss- oder Samenbutter mischen. Beachten Sie, dass die Zugabe von Joghurt den Geschmack dieses Smoothies verändern kann, da dadurch etwas Säure hinzugefügt wird.
Wie oft kann ich einen Proteinshake trinken?
Wenn Sie ein Smoothie-Seguidor sind, können Sie ihn gerne einmal am Tag genießen! Ich liebe es, in Smoothies zusätzliche Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu gewinnen. Da es sich um eine leichtere Variación handelt, empfehle ich, sie als Snack oder Frühstück zu sich zu nehmen und nicht als Ersatz für eine komplette Mahlzeit.
Sind Smoothies gut zum Abnehmen?
Ja! Proteinshakes eignen sich hervorragend zum Abnehmen und zur Gewichtskontrolle. Achte nur darauf, dass die Proteinshakes, die du trinkst, nicht zu viel Zucker enthalten!
Warum sollten Sie Ihrer Ernährung mehr Protein hinzufügen?
So viele Gründe! Es eignet sich hervorragend zum Ausgleichen Ihrer Snacks und Mahlzeiten, sodass Sie sich satt und zufriedener fühlen. Es kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, die Energie zu steigern und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Weitere Smoothie-Rezepte zum Ausprobieren
- Grüner Proteinshake
- Erdbeer-Smoothie mit Schokoladenüberzug
- grüner tropischer Smoothie
- Grüner Erdnussbutter-Smoothie
- Karottenkuchen-Proteinshake
- Erdbeer-Bananen-Smoothie
- Bananen-Kakao-Smoothie
- Schokoladen-Minz-Smoothie
Weitere proteinreiche Rezepte
- Proteinpudding (3 Formen)
- Proteineis
- So bereiten Sie Proteinshakes zu (6 Geschmacksrichtungen)
- Einfache Proteinbällchen ohne Backen – 4 Möglichkeiten
- Protein-Brownies
- Proteinkekse
- Einfache Protein-Proteinriegel
- Proteinwaffeln
- Protein-Donuts
Zutaten
- 4-5 Eiswürfel
- ½ Tasse Hafermilch (oder eine andere milchfreie Milch Ihrer Wahl)
- 1 mittelgroße entkernte Medjool-Dattel
- 2-3 Esslöffel Goji-Beeren
- 1 Messlöffel (25 Gramm) Schokoladenproteinpulver (ich habe Nuzest verwendet)
- 1 Esslöffel Erdnussbutter (oder Mandelbutter)
- ½ gefrorene mittelgroße Banane
- ¼ Tasse gehackte gefrorene Zucchini
Anweisungen
- Geben Sie alle Zutaten außer den Goji-Beeren in einen Hochleistungsmixer. Mischen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Fügen Sie die Goji-Beeren hinzu und mischen Sie sie einige Sekunden lang, bis alles vermischt ist, sodass noch Reste der Beeren übrig bleiben.
- In ein Glas füllen und genießen!
Komposition
Portionsgröße: 1 MilchshakeKalorien: 422 kcal Kohlenhydrate: 59g Eiweiß: 29g Fett: 11g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Natrium: 568 mg Faser: 10g Zucker: 38g
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
Ähnliche Rezepte in einer Auswahl an Vídeos.
Herbaliferecipes.com – Butterfinger-Shake (www.herbaliferecipes.com)
Butterfinger-Proteinshake
Anleitung – Grüner Butterfinger-Smoothie
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel Buttershake
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