Besser schlafen mit dem Ratgeber zu ätherischen Ölen

wenn du ein Teil davon bist großer Prozentsatz Für Menschen, die Probleme beim Einschlafen und noch mehr Probleme beim Durchschlafen haben, ist dies das Richtige für Sie. Wisse, dass es einen natürlichen Ausweg gibt, wie z ätherisches Öl gegen SchlaflosigkeitEr.

ZU Brasilianischer Schlafverband (ABS) hat eine deutliche Zunahme von Schlafstörungen festgestellt. Zumindest das ergab laut ABS eine aktuelle Studie 73 Millionen Brasilianer leiden unter Schlaflosigkeit und nur wenige suchen nach einer Lösung.

Wir haben bereits einige Artikel geschrieben, die Ihnen auf diesem Weg zur wohlverdienten Ruhe helfen können, wie zum Beispiel Was tun, um nachts gut zu schlafen Ist Blumig zum Schlafen – Schlaflosigkeit auf natürliche Weise bekämpfen. Darüber hinaus haben wir auch darüber geschrieben, wie Entspannen Sie sich mit +5 Teerezepten gegen Angst und Nervosität Ist Aromatherapie gegen Angstzustände.

Wir jedoch GleichgewichtWir stellen die besten ätherischen Öle gegen Schlaflosigkeit zusammen, damit Sie die Vorteile der Aromatherapie voll ausschöpfen können. Apropos: Wussten Sie, dass ätherische Öle bei verschiedenen Problemen helfen, die wir möglicherweise haben? Schau dir das an Praktischer Leitfaden zu ätherischen Ölen für die Gesundheit und entdecken Sie, wie gesünder sein.

Was ist ätherisches Öl gegen Schlaflosigkeit?

Wenn Sie neu in unserem Blog sind, sagen wir Ihnen zunächst, was ätherisches ÖlWie wird es funktionieren Mit anderen Worten: Wir werden Ihnen helfen, Ihre Schlaflosigkeit zu beseitigen, und wer weiß, vielleicht entdecken Sie dabei eine äußerst angenehme Praxis.

Ätherische Öle werden aus Pflanzen gewonnen, um ihre medizinischen Eigenschaften zu bewahren. Grundsätzlich, Es ist, als hätte man die flüssige Version der Pflanze.

Diera ätherischen Öle können überall im Kraut vorkommen: Wurzeln, Stängel, Blätter und Früchte. So kommen die aktiven Pflanzenstoffe wie Alkaloide, Flavonoide und Phenole direkt zu Ihnen sehr aromatische und wohltuende Tropfen.

Diera ätherischen Öle können in Cremes, Kerzen, Spa, Lufterfrischer und natürlichere Behandlungen wie Aromatherapie. Sogar unsere Freunde aus Astrozentrum habe sogar darüber geschrieben Vorteile der Aromatherapie und sie bieten einen sehr guten Kurs dazu an praktische Aromatherapie. Es lohnt sich, einen Blick darauf zu werfen.

Wie verwendet man ätherisches Öl gegen Schlaflosigkeit?

Ätherische Öle können sein auf unterschiedliche Weise verwendet um Ihnen zu helfen, schlaflose Nächte zu bekämpfen. So können Sie auswählen, welches Ihnen am besten gefällt, und es verwenden.

Nachfolgend finden Sie einige der am häufigsten verwendeten Formulare. Wir empfehlen jedoch, das ätherische Öl vor dem direkten Auftragen auf die Haut aufzutragen Mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Oliven-, Traubenkern-, Kokosnuss- oder Süßmandelölda Ihre Haut möglicherweise empfindlich auf unverdünnte ätherische Öle reagiert.

Reiben Sie ein paar Tropfen auf bestimmte Körperteile wie Brust, Handgelenk, Hals, Stirn, Hände oder Füße.
Aromatherapiekerzen, enthaltend Wachs mit ätherischen Ölen;
Geben Sie ein paar Tropfen in einen Luftverteiler. Auf diera Weise breitet sich das Aroma in der gesamten Umgebung aus;
Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl gegen Schlaflosigkeit auf Ihre Hände und reiben Sie sie aneinander. Dann umfassen Sie Ihre Hände, bringen Sie sie nahe an Ihr Gesicht und saugen Sie daran.
Fügen Sie dem Wasser ätherische Öle hinzu und sprühen Sie es in den Raum oder auf das Kissen.
Mischen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl gegen Schlaflosigkeit mit etwas mildem Badesalz und nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad.
Geben Sie die ätherischen Öle in einen Topf mit kochendem Wasser und inhalieren Sie den aufsteigenden Dampf. Sie können ein Handtuch über Ihren Kopf legen, um die aromatischen Dämpfe besser zu konzentrieren.

Wie wirkt ätherisches Öl gegen Schlaflosigkeit?

Einige ätherische Öle haben ein Aroma, das eine Wirkung haben kann schmerzlindernd. Auf diera Weise werden Ihre Geruchsrezeptoren aktiviert, wenn Sie bestimmte Düfte riechen beruhigende Signale an das Gehirn sendendie helfen, den Körper auf einen ruhigen und erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Einige medizinische Eigenschaften von ätherischen Ölen gegen Schlaflosigkeit können gut sein ähnlich wie einige Schmerzmittel und gegen Schlaflosigkeit, die wir in Apotheken finden. Daher sind sie nicht so stark wie Medikamente, wirken aber auf die gleiche Weise.

Ätherische Öle können auch verwendet werden, um eine Schlafenszeitroutine zu etablieren. durch Aromatherapie. Auf diera Weise wird Ihr Gehirn darauf konditioniert, einen bestimmten Duft mit Schlaf zu assoziieren. Wählen Sie einen Duft, der für Sie entspannend ist, damit Sie sich zurücklehnen und entspannen können, während sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es sich bei vielen ätherischen Ölen um Adaptogene handelt. Das bedeutet, dass sie sich unterschiedlich an Menschen anpassen. Beispielsweise kann eine bestimmte Ölsorte auf einige eine beruhigende Wirkung und auf andere eine erhebende Wirkung haben.

Daher empfehlen wir Ihnen, das ätherische Öl gegen Schlaflosigkeit einige Tage lang auszuprobieren und zu beobachten, wie Ihr Körper reagiert. Nun kommen wir zu unserer Liste der besten ätherischen Öle zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Ätherisches Öl gegen Schlaflosigkeit: 10 Möglichkeiten für einen besseren Schlaf

essentielle Öle Sie haben viele Vorteile und die Förderung des Schlafes ist einer davon. Darüber hinaus sind ätherische Öle bestimmter Pflanzen für ihre beruhigende Wirkung bekannt: Die Anwendung vor dem Schlafengehen kann helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und einen besseren Schlaf zu fördern.

Allerdings fördern auch andere ätherische Öle den Schlaf. Befreien Sie die Atemwege und verhindern Sie Schlafunterbrechungen durch Schnarchen oder Schlafapnoe. Werfen Sie einen Blick auf die besten ätherischen Öle, die wir speziell für Sie zusammengestellt haben!

Majoran

der Duft von süßer Majoran Es ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt und wird bei Schlaflosigkeit empfohlen. Das heißt, wenn Ihr Gehirn entspannt und ruhig ist, können Sie Ihren Körper besser auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.

Bergamotte

ZU BergamotteEr Es handelt sich um eine Zitrusfrucht, aber im Gegensatz zu anderen Zitrusölen, die bekanntermaßen belebend wirken, hat Bergamotte eine beruhigende Wirkung. Jüngsten Studien zufolge löst ätherisches Bergamottenöl physiologische Veränderungen aus, wie z. B. eine Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, die dem Schlaf vorausgehen.

Seien Sie jedoch vorsichtig, da Bergamotteöl dafür bekannt ist, die Haut zu verfärben. Vermeiden Sie beim Auftragen ein Sonnenbad.

Salbei

Ätherisches Muskatellersalbeiöl ist bekannt für seine antidepressive Wirkung. Daher kann es als natürliches Beruhigungsmittel angesehen werden, da es nachweislich den Spiegel des Hormons Cortisol senkt, das oft mit Stress verbunden ist.

Baldrian

Es ist bekannt, dass die Valeriansäure im Baldrianöl den Abbau des Neurotransmitters GABA hemmt, der den Schlaf anregt. So sein, wirkt als angstlösendes MedikamentFörderung des Tiefschlafs.

Sandelholz

Der holzige und erdige Duft von Sandelholz wirkt wirksam Stress- und AngstlinderungDas ist es. Jüngsten Untersuchungen zufolge kann ätherisches Sandelholzöl eine beruhigende Wirkung haben.

Minze

Die entzündungshemmende Wirkung des ätherischen Öls von Minze hilft, die Atemwege zu reinigen und reduziert Schnarchen und Schlafapnoe-Symptome.

Hat Ihnen unsere spezielle Beratung zu ätherischen Ölen gegen Schlaflosigkeit gefallen oder möchten Sie uns ein anderes Öl nennen, das Sie verwenden? Hinterlassen Sie unten Ihre Nachricht und wir freuen uns sehr, sie zu lesen!