Bereiten Sie gegrillte Hähnchenschalen vor und

Bereiten Sie gegrillte Hähnchenschalen vor und

Diera gegrillten Hähnchen-Quinoa-Zubereitungsschüsseln sind griechisch inspiriert und strotzen vor dem Geschmack von schnell eingelegten Zwiebeln, Feta-Käse und hausgemachter Zitronenvinaigrette.

Die Zubereitung von Mahlzeiten kann wirklich schwer zu meistern sein, aber ich verspreche Ihnen, dass es möglich ist, egal wer Sie sind, wo Sie leben und wie viel Zeit Sie haben. Ich werde den Prozess der Zubereitung meiner Mahlzeit durchgehen und erklären, wie diera Mahlzeit zubereitet wurde. Ich fand es immer hilfreich, etwas über die Prozesse anderer zu hören, also dachte ich, ich würde es teilen!

Ich muss auch erwähnen, dass diera Schüssel von einem meiner Lieblingsorte für ein schnelles und gesundes Mittagessen hier in Richmond, Stella’s Grocery, inspiriert wurde. Sie haben eine ähnliche Schüssel namens Greek Quinoa Bowl, in der ich während unserer Küchenrenovierung praktisch gewohnt habe. Wenn Sie von hier in Richmond kommen und noch nicht bei Stella’s waren, gehen Sie noch heute hin!

Zubereitung einer Mahlzeit für griechisches Quinoa mit Hühnchen

Eiweiß

Dieser Apfelessig ist echtes Protein. Wenn ich nicht sicher bin, was ich für die Mahlzeit unter der Woche kochen soll, mache ich Apfelessig und mache dieses Rezept für gegrilltes Hähnchen. Es ist ein so vielseitiges Protein, dass es auf so viele Arten verwendet werden kann. Ich habe das Hühnchen gemacht und es dann in dieran Meal Prep Bowls sowie diesem Chicken Cobb Salat und dieran Chicken Quinoa Fajita Bowls genossen. Ich habe die empfohlenen Gewürze für das Hühnchen in jedem Rezept für dieses ACV-Hühnchen geändert und es war köstlich!

Getreide

Jede Woche, wenn ich Mahlzeiten vorbereite, bereite ich gerne mindestens eine große Menge Getreide zu. Normalerweise wechsle ich zwischen Quinoa und braunem Reis. Diera Woche habe ich eine Portion Quinoa für diera Meal-Prep-Bowls sowie für die Quinoa-Hähnchen-Fajita-Bowls verwendet. Bewahren Sie ruhig einen großen Behälter mit gekochten Bohnen in Ihrem Kühlschrank auf oder verteilen Sie die Bohnen in Meal-Prep-Behältern!

Gemüse

Normalerweise kaufe ich jede Woche ein paar Gemüse und bereite sie zu. Es ist viel wahrscheinlicher, dass er gehacktes Gemüse und Hummus isst, wenn sie essfertig sind, und mich anstarrt, wenn ich den Kühlschrank öffne. 😉 Diera Woche wusste ich, dass ich Kirschtomaten und Gurken für diera Mahlzeit haben würde, also habe ich sie natürlich gekauft, und ich habe auch viel Gemüse gekauft, weil ich darüber nachdenke, einen Salat pro Tag zu essen (und das versuche ich auch). Ich verwende Gemüse in den meisten meiner Mahlzeiten. Mahlzeiten) meine Mahlzeiten).

Dressings

Ich liebe es, an Meal-Prep-Tagen mindestens einen Dip oder Dip zuzubereiten. Ich habe dieses Zitronen-Vinaigrette-Dressing für diera Meal Prep Bowls gemacht, aber ehrlich gesagt ist es so Deshalb Vielseitig und für alles einsetzbar. Genießen Sie es in einem Salat, als Gemüsedip oder in einer Schüssel Müsli. Die Möglichkeiten sind endlos! Normalerweise wähle ich eines meiner liebsten hausgemachten Dressings für die Woche aus, also habe ich die Wahl. Wenn ich keine Zeit habe, Mahlzeiten zuzubereiten, kaufe ich mir normalerweise eine dieser gesunden Saucen, um sie immer griffbereit zu haben (manchmal geht es auch um die Bequemlichkeit!).

Cousin

Für diera Meal-Prep-Bowl habe ich mich auch für die Zugabe von schnell eingelegten Zwiebeln entschieden. Ich liebe dieses einfache Rezept und bin ein großer Seguidor von vegetarischen Gurken. Ich mag sie zum Frühstück, in Müslischalen, in Salaten, in Hamburgern, in Wraps … NEIN Schmeckt es mit eingelegten Zwiebeln besser?

Im Allgemeinen bereite ich während meiner Essenszubereitungssitzungen immer ein vielseitiges Protein, Getreide, Gemüse, 1-2 Dressings und manchmal ein paar zusätzliche Zutaten zu. Wenn diera Zutaten vorbereitet und fertig sind, kann ich problemlos Salate und Müslischalen (wie diera!) zubereiten, die ich die ganze Woche über genießen kann.

Weitere Lebensmittel zum Probieren:

  • Schüssel mit braunem Reis aus Süßkartoffeln
  • Falafel Bowl (hausgemachte Cava Bowl)
  • Vegane Burrito-Bowl
  • Senfschale aus Tempeh-Ahorn
  • Quinoa-Hühnchen-Fajita-Schüssel
  • Gebackene Ernteschale
  • Schüssel Nudeln mit Kohl und Tofu

Zutaten

  • Babyspinat oder gemischtes Blattgemüse
  • 1 Tasse gewürfelte Gurke
  • Gegrilltes Hähnchen mit 16 oz Apfelessig
  • 1 Tasse gehackte Kirschtomaten
  • 2 Tassen gekochte Quinoa
  • 1/2 Tasse Zitronenvinaigrette-Dressing
  • 1/2 Tasse geriebener Feta-Käse
  • 1/2 Tasse eingelegte Zwiebel

Anweisungen

  • Wenn alle Zutaten fertig sind, nehmen Sie 4 Behälter und stellen Sie die Schüsseln her (ich verwende gerne rechteckige Glasbehälter).
  • Geben Sie in jeden Behälter eine Handvoll Gemüse und darauf 4 Unzen gegrilltes Hähnchen, 1/2 Tasse gekochte Quinoa, 1/4 Tasse Tomate und Gurke, 2 Esslöffel eingelegte Zwiebeln und Feta-Käse.
  • Geben Sie 2 Esslöffel des Dressings in kleine Behälter, um den Transport zu erleichtern. Wenn Sie die Salate zu Hause essen möchten, können Sie das Dressing in einem größeren Behälter aufbewahren und nach Bedarf verwenden. Ich bewahre meine gerne in einem kleinen Einmachglas auf.

Komposition

Portionsgröße: 1/4 RezeptKalorien: 554 kcal Zucker: 6g Fett: 35g Kohlenhydrate: 31g Faser: 6g Eiweiß: 33g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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