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Bananensplit-Chia-Pudding

Bananensplit-Chia-Pudding

Dieser Bananensplit-Chia-Pudding ist wie ein Frühstücksdessert. Es besteht aus griechischem Joghurt, sodass Sie eine gute Menge Protein zusammen mit den tollen Toppings erhalten: Bananen, Beeren und Kakaonibs!

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, liebe ich Chia-Pudding. Aus irgendeinem Grund verschwand es für ein paar Monate von meinem Radar, aber es ist zurück und in voller Stärke! In letzter Zeit habe ich eine große Menge Chia-Pudding zubereitet, während ich meine wöchentliche Mahlzeit zubereite, um sie die ganze Woche über zu essen, und es war fantastisch.

Wie man Chia-Pudding mit Bananensplit macht

Bananensplit-Chia-Pudding ist so einfach! Ich begann mit meinem Grundrezept für Chia-Pudding, fügte etwas griechischen Joghurt hinzu und verwendete ein paar lustige Toppings, die von einem traditionellen Bananensplit-Eis inspiriert waren.

Natürlich Bananen und Beeren. Dann nahm ich eine Kakaonibs und fügte für alle Fälle noch eine Kakaonibs hinzu. Ohne etwas Schokolade geht kein Bananensplit.

Diera Chia-Pudding-Geschmackskombination ist so köstlich, wahrscheinlich der beste Chiasamen-Pudding, den ich je gemacht habe. Ich denke Er griechischer Joghurt ist das, was es wirklich tut. Ich verwende einfachen und fettreichen griechischen Joghurt, um den Pudding cremiger zu machen und einen zusätzlichen Proteinschub zu bekommen. Chiasamen enthalten an sich schon einiges an pflanzlichem Protein (2 Esslöffel ergeben 4 Gramm Chiasamen), aber wenn man der Mischung auch nur wenig griechischen Joghurt hinzufügt, erhält man eine gute Menge Protein. .

Frühstück, Snack oder Dessert

Der beste Teil? Dieser Bananensplit ist supergesund: Er ist vollgepackt mit gesunden Fetten aus den Chiasamen, Eiweiß aus dem griechischen Joghurt und vielen komplexen Kohlenhydraten aus den Früchten. Es ergibt ein köstliches Frühstück, aber Sie können dieran Snack auch nach dem Abendessen genießen!

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Und es ist auch recht fotogen geworden. Chia-Pudding ist wie ein Brei und eine Suppe. Manchmal ist es schwierig, ein schönes Bild von ihm einzufangen, aber diera Schale ist wunderschön geworden.

Zutaten

  • 1 Banane (in dünne Scheiben geschnitten)
  • 2 Esslöffel Kakaobohne
  • 1 Tasse ungesüßte Vanilla Breeze Mandelmilch
  • 1 1/2 Esslöffel reiner Ahornsirup
  • 1/4 Tasse ungesüßte Kokosflocken (geröstet (optional))
  • 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt (ich habe 2 % verwendet)
  • 1/2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 1/2 Tasse gehackte Erdbeeren
  • 1/4 Teetasse Chiasamen

Anweisungen

  • Mandelmilch, Joghurt, Ahornsirup und Vanille verrühren. Die Chiasamen schlagen. Abdecken und über Nacht kühl stellen. Wenn Sie es eilig haben, reicht auch weniger Zeit; Ich würde mindestens 3-4 Stunden empfehlen. Warten Sie mit der Zubereitung des Zuckergusses, bis Sie zum Servieren des Chia-Puddings bereit sind.
  • Kokosnusstoast: Eine Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen. Kokosflocken hinzufügen und unter ständigem Rühren goldbraun rühren (dies dauert etwa 1-3 Minuten). Die Kokosflocken aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
  • Nehmen Sie den Chia-Pudding aus dem Kühlschrank und rühren Sie um, um sicherzustellen, dass keine großen Klumpen entstehen. Anschließend löffeln Sie ihn auf zwei Servierteller. Mit Bananenscheiben, Erdbeeren, Blaubeeren, Kokosflocken (falls verwendet) und Kakaonibs belegen und den Belag auf die einzelnen Schüsseln verteilen.
  • Wenn Sie nicht vorhaben, beide Portionen auf einmal zu essen. Lassen Sie einfach die Toppings und den Chiasamen-Pudding bis zum Servieren in separaten luftdichten Behältern im Kühlschrank. Chia-Samen-Pudding sollte im Kühlschrank 4-5 Tage haltbar sein, sodass Sie zu Beginn der Woche eine Portion zubereiten und ihn über mehrere Tage hinweg zum Frühstück oder als Snack zu sich nehmen können.
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Komposition

Portionsgröße: 1/2 Rezept (ohne Kokosnuss)Kalorien: 353 kcal Zucker: 25g Natrium: 118 mg Fett: 15g Gesättigte Fettsäuren: 3g Kohlenhydrate: 47g Faser: 14g Eiweiß: 12g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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Gesunder Bananensplit mit Chia | Freeletics Nutrition

Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel Bananensplit-Chia-Pudding

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