Bananen-Smoothie
Schneller und einfacher Smoothie Bananen-Smoothie mit etwas Ananas ist ein Familienfavorit! Es ist eine perfekte Mahlzeit oder ein erfrischender Snack.
Bereiten Sie ein paar Ananas-Senf-Spieße, einen Upside-Down-Kuchen und diera Bananen-Smoothies zu, um den Geschmack der Inseln zu genießen, oder fügen Sie ein völlig tropisches Luau hinzu!
Ananas-Bananen-Smoothie
Ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dass wir mindestens jeden zweiten Tag einen Shake trinken. Ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder als Snack, sie sind zu einem der Lieblingsrezepte zum Frühstück geworden. Eine der Zutaten, die wir zu fast jedem Getränk hinzufügen, sind Bananen und das nicht nur, weil wir sie immer zur Hand haben, sondern weil sie eine tolle Smoothie-Zutat sind.
Heute teilen wir mit Ihnen unseren Lieblings-Bananen-Smoothie, der auch Bananen enthält (Sie können sich auch unseren Erdbeer-Bananen-Smoothie ansehen, einen weiteren ihrer Favoriten). Wie die meisten Smoothies dauert die Zubereitung nur eine Minute und ist köstlich und erfrischend. Sie schmecken gut und sind normalerweise gut für Sie, was ein PLUS ist!
Wir lieben Bananen-Smoothies bei uns zu Hause, fügen aber fast immer andere Zutaten hinzu, wie zum Beispiel Ananas. In diesem Fall hat es die perfekte Menge an Süße hinzugefügt, um dieran Smoothie unwiderstehlich zu machen.
Wie man Bananen-Smoothies macht
MISCHEN. Alle Zutaten vermischen und glatt rühren!
Es gibt in diesem Rezept eigentlich keine weiteren Schritte, außer alles in den Mixer zu geben und zu mixen, aber es gibt ein paar. Tipps und Tricks, die helfen können:
- Gefrorenes Obst lässt sich besser vermischen und verleiht ihm eine Smoothie-ähnliche Konsistenz.
- Wenn Sie gefrorenes Obst verwenden, sollten Sie nicht so viel Eis verwenden. Wenn Sie frisches Obst verwenden, sorgt das Eis dafür, dass es eher eine Smoothie-Konsistenz als ein Getränk hat.
- Frieren Sie den Saftanteil von allem, was Sie hinzufügen, ein, um eine dickere Konsistenz zu erhalten.
- Süßstoffe helfen, aber wir empfehlen die Verwendung von Stevia anstelle von Zucker, um etwas gesünder zu bleiben.
- Nehmen Sie Gemüse, wann immer Sie können. In der Hälfte der Fälle merken Kinder nicht einmal, wenn einem Smoothie Grünkohl oder Spinat hinzugefügt wird, sodass sie zusätzliche Vitamine aufnehmen können, ohne dagegen ankämpfen zu müssen.
Für dieses spezielle Rezept können Sie auch jedes andere Obst oder Gemüse hinzufügen, das Sie mögen. Wir lieben Erdbeeren und werden sie wahrscheinlich bei der nächsten Zubereitung hinzufügen.
Speicherinformationen
Bereiten Sie die Zutaten im Voraus vor. Die Früchte waschen, schneiden, in einzelne Portionen teilen und in Ziploc-Beuteln im Gefrierschrank aufbewahren. Joghurt kann in einer Eiswürfelschale eingefroren werden. Am besten geben Sie dem Smoothie vor dem Mixen Eis und Saft hinzu. Wenn die Zutaten auf diera Weise zubereitet werden, können Sie sie direkt aus dem Gefrierschrank in den Mixer geben!
Um Reste aufzubewahren, Geben Sie etwas Zitronensaft oder Sure Fresh hinzu, damit der Smoothie nicht braun wird. Wenn oben im Behälter noch etwas Platz ist, schneiden Sie ein Stück Plastikfolie ab und legen Sie es direkt auf den Smoothie. Im Kühlschrank 12 Stunden oder im Gefrierschrank bis zu 3 Monate lagern.
Wir lieben dieses Bananen-Smoothie-Rezept so wie es ist, aber beim nächsten Mal werden wir versuchen, Kokosnuss oder Erdbeeren für noch mehr Geschmack hinzuzufügen. Es kann auch je nach dem im Rezept verwendeten Saft geändert werden. Wir haben Ananas verwendet, aber jeder Saft würde funktionieren und wäre eine tolle Ergänzung zu diesem Rezept.
Weitere Smoothie-Rezepte finden Sie hier:
- Erdbeer-Bananen-Smoothie
- Blaubeer-Smoothie
- Pfirsich-Smoothie
- Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
- Fruchtshake
- Erdbeer-Käsekuchen-Smoothie
Zutaten
- 1-2 große Bananen (in Stücke geschnitten (gefroren oder frisch))
- 1 Tasse Ananassaft (oder Apfelsaft)
- 1/4 Ananas (gehackt (gefroren oder frisch))
- 1-1 1/2 Tassen Eiswürfel
Anweisungen
- Alle Zutaten glatt rühren. Genießen Sie die Kälte!
Komposition
Kalorien: 179 kcal Kohlenhydrate: 45g Eiweiß: 1g Natrium: 4 mg Faser: 3g Zucker: 31g Portionsgröße: 1 Portion
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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