Bananen-Protein-Shake
Dieser cremige Bananen-Protein-Shake kombiniert gefrorene Bananen mit Proteinpulver und Joghurt für einen köstlichen Protein-Shake, den Sie jeden Tag zubereiten möchten.
Ich freue mich so sehr, dieses Rezept zu teilen! Es ist das erste von sechs Proteinshake-Rezepten, die ich auf dem Blog teilen werde, und es ist ein großartiges Rezept. Ehrlich gesagt sind sie alle super einfach zuzubereiten, bis auf dieses hier Bananen-Protein-Shake Es ist ein tolles Grundrezept, das Sie nach Belieben ergänzen können!
Nur 5 Zutaten
Dieser Bananen-Proteinshake besteht aus nur fünf Zutaten. Sie können nach Bedarf Aromen oder Toppings hinzufügen, aber es ist auch so köstlich! Und super einfach!
Ich muss auch einen kurzen PSA hinzufügen, wenn Sie kein Seguidor von Bananen sind … Ich werde mehr Protein-Shake-Rezepte teilen als NEIN. Enthält Bananen, also keine Angst, es gibt ein Rezept für Sie!
Das ist es, was Sie brauchen
- Banane – Ich empfehle die Verwendung einer gefrorenen Banane, da Sie dadurch eine dicke und cremige Smoothie-Textur erhalten, ähnlich der, die Sie in einem Smoothie-Laden bekommen würden!
- Vanille-Proteinpulver – Ich verwende gerne Vanille-Proteinpulver für einen Vanillegeschmack, aber Sie können auch ein natürliches (geschmacksneutrales) Proteinpulver verwenden, wenn Sie eines zur Hand haben! Was das zu verwendende Proteinpulver betrifft, verwende ich am liebsten Nuzest-Proteinpulver. Es ist pflanzlich, hat eine kurze Zutatenliste und tolle Nährwertangaben! Verwenden Sie meinen Code, um Vogelfutter zu essen, und erhalten Sie 15 % Rabatt auf Ihre Bestellung.
- Milch – Ich verwende für dieran Proteinshake gerne ungesüßte Mandelmilch, aber jede Milch geht auch. Wenn Sie Lust haben, können Sie auch Ihre eigene Mandelmilch herstellen.
- griechischer Joghurt oder mehr Milch – fügen Sie griechischen Joghurt für einen plus cremigen Proteinschub hinzu. Sie können bei Bedarf milchfreien Joghurt verwenden oder den Joghurt weglassen und mehr Milch hinzufügen.
- Chia- oder Leinsamen – Das Hinzufügen von Chia- oder Leinsamen zu Ihrem Smoothie ist völlig optional, fügt aber etwas mehr Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette hinzu. Ich bin ein großer Seguidor davon, hier Leinsamen zu verwenden!
Gesundheitsvorteile von Bananen
Ob Sie Bananen mögen oder nicht, es lässt sich nicht leugnen, dass sie eine so kraftvolle Frucht sind! Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Bananen sind reich an Kalium und Magnesium, die sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Muskeln auswirken. Wenn Sie während oder nach dem Training Muskelkrämpfe verspüren, sind Bananen ein toller Snack! Und Bananen ergeben in Kombination mit Protein einen tollen Articulo-Workout-Shake, um Ihren Körper wieder aufzufüllen.
Ich hoffe, Ihnen schmeckt dieser Bananen-Protein-Shake genauso gut wie uns! Es ist einfach, aber es ist so gut! Spaß haben.
Weitere proteinreiche Rezepte
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- Haferproteinkekse Hafernudeln
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- Protein-Haferflocken
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- Schokoladen-Proteinshake
- Erdnussbutter-Protein-Shake
- veganer Proteinshake
- Kaffee-Protein-Shake
Zutaten
- 1 (25 g) Messlöffel Vanille-Proteinpulver
- 1/4 Tasse griechischer Naturjoghurt (oder mehr Milch)
- 1 gefrorene Banane, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Esslöffel Lein- oder Chiasamen (optional)
- 3/4 Tasse Milch ((Ich mag Mandelmilch))
Anweisungen
- Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixer.
- Mischen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Ein paar Bananenscheiben darüber geben (optional) und servieren.
Komposition
Portionsgröße: 1 mit SamenKalorien: 288 Kalorien Kohlenhydrate: 33g Eiweiß: 28g Fett: 7g Gesättigte Fettsäuren: 1g Transfette: 1g Cholesterin: 9 mg Natrium: 655 mg Faser: 5g Zucker: 16g ungesättigtes Fett: 1g
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