Angst vor der Dunkelheit? Sehen Sie sich 5 Schritte an, die Ihnen helfen werden
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ENTWEDER Angst vor der Dunkelheit Für Kinder ergibt sich dies aus einer ziemlich offensichtlichen Tatsache, nämlich einfach deshalb, weil sie nicht wissen, was da ist. Es tritt etwa im Alter von 3 Jahren auf und verschwindet im Alter von 6 Jahren. Dies geschieht, weil die Fantasie eines Kindes in der Lage ist, verrückte Dinge zu erschaffen, selbst wenn es weiß, dass sie nicht wahr sind.
Die Dunkelheit lässt das Kind an Mysterien, Geheimnisse denken, an etwas, zu dem es keinen Zugang hat. So entsteht Angst. Es liegt etwas im Dunkeln, dem Sie möglicherweise nicht entgegentreten können. Natürlich wird ein Kind von dieser Angst vor dem Schreckgespenst oder dem Schrankmonster heimgesucht, da es sich um etwas Unverständliches handelt. Aber wie sieht es nach dem großen aus? Warum haben Erwachsene Angst vor der Dunkelheit?
Die Angst
Angst ist ein menschlicher Instinkt. Es ist nicht so, dass wir dieser Angst, die wir vor bestimmten Dingen haben, entgehen können. Es handelt sich um eine natürliche Reaktion des menschlichen Körpers zu unserem Schutz. Es ist wie eine körperliche Vorbereitung, um gefährlichen Situationen zu entkommen.
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Angst vor der Dunkelheit
Manche Ängste entstehen durch den Einfluss von Familie, Freunden und sogar der Gesellschaft, wie zum Beispiel die Angst vor Ratten, Insekten, Höhenangst und sogar die Angst, nachts alleine die Straße entlang zu gehen. Allerdings hat er Ängste, die völlig instinktiv sind, da der Mensch über eine Art Gefahrensensor verfügt und so die Angst vor der Dunkelheit entsteht.
Wie bereits erwähnt, fungiert Angst als Warnung, um uns vor gefährlichen Situationen zu schützen, und daher ist die Angst vor der Dunkelheit eine Möglichkeit, uns auf Dinge vorzubereiten, die nicht in unseren Plänen enthalten sind. Es kann sich als akute Panikreaktion äußern, es kann sich aber auch wie Schlaflosigkeit anfühlen. Experten vermuten, dass diera Angst das Übermaß einer Vorahnung ist, dass etwas Schlimmes passieren wird, weshalb die Angst überwiegt und die Angst vor der Dunkelheit immer größer wird.
Wie kann man keine Angst haben?
Es ist nicht schwer, diera Angst loszuwerden, aber es erfordert eine kleine Änderung Ihrer Sicht auf die Dunkelheit. Einer der Gründe, warum Sie im Dunkeln Angst haben, ist, dass Sie Dunkelheit mit Bösem, Dunkelheit und anderen schlechten Eigenschaften gleichsetzen. Hier sind einige Tipps, wie Sie die Angst vor der Dunkelheit loswerden können:
Erster Schritt – Beginnen Sie zunächst, die Dunkelheit mit anderen Augen zu sehen. Ein Ratschlag, der Ihnen in dieser Situation sehr helfen wird, ist, ein Blatt Papier zu nehmen und alles aufzuschreiben, was Sie fühlen, wenn Sie im Dunkeln tappen.
Und so albern es auch klingen mag: Wenn Sie fertig sind, zerreißen Sie das Papier, als wären es Ihre Gefühle für die zerbröckelnde Dunkelheit, damit Ihnen klar wird, dass es möglich ist, sich der Angst zu stellen.
Verstehen Sie, dass die Angst nicht über Nacht überwunden wird. Es braucht ein wenig Geduld und einige Übungen, bevor Sie sich in einem dunklen Raum einschließen können und jetzt nicht in Panik geraten.
Zweiter Schritt – Trotz der Angst vor der Dunkelheit, die Sie an verschiedenen Orten verfolgt, gibt es jeden Tag einen Moment, der Sie in Angst und Schrecken versetzt. Bettzeit. Diera Tageszeit ist etwas beängstigend, da es habitual ist, dass alles dunkel ist, aber obwohl man erwachsen ist, muss man immer noch etwas anziehen, damit man keine Angst bekommt.
Machen Sie sich keine Sorgen, denn der zweite Schritt wird Ihnen helfen, Ihr Bett als einen sicheren Ort zu sehen und zu verstehen, dass es kein verletzlicher Ort ist, wie Sie normalerweise denken. Sie müssen also nicht nur Ihre Perspektive auf die Dunkelheit ändern, sondern auch Ihre Sicht auf das Bett ändern.
Wie geht das? Ganz einfach: Verbringen Sie mehr Zeit mit Lesen, Fernsehen, Serien schauen und Entspannen. Was auch immer passiert, beginnen Sie, es als einen Ort des Trostes, des Friedens und der Freude zu betrachten. Während der Nacht werden Sie das Gefühl haben, dass es ein sicherer Ort ist, und Sie werden sich in der Dunkelheit wohler fühlen.
Dritter Schritt – „Angst vor der Dunkelheit ist eine Kindersache“, das haben wir schon oft gehört, oder? Und aufgrund dieses Urteils schämen wir uns manchmal, diera Angst zuzugeben, aber das sollte nicht getan werden. Sie müssen Ihre Phobie oder Besorgnis anerkennen; Denken Sie daran, dass die Menschen anders sind als Sie, also können sie über Ihre Angst sagen, was sie wollen, aber sie verstehen nicht, was es für Sie bedeutet, bis sie es erleben.
Oft haben Sie Angst vor der Dunkelheit, aber Sie haben keine Angst vor Kakerlaken, was bei vielen Menschen der Fall ist. Sie müssen verstehen, dass keine Angst wichtiger oder weniger wichtig ist als Ihre eigene, denn es ist ein einzigartiges Gefühl, dass nur diejenigen, die Angst haben, verstehen, wie ernst es ist.
Denken Sie auch daran: Je ehrlicher und offener Sie mit der Angst umgehen, desto leichter fällt es Ihnen, sich ihr zu stellen, denn Sie wissen, wie und wann sie Sie belastet. Dies macht es einfacher, mit der Hilfe von Freunden und Familie zu kämpfen, was uns zum vierten Schritt bringt.
Vierter Schritt – Das Teilen Ihrer Ängste mit Ihren Freunden und Ihrer Familie ist eine großartige Möglichkeit, einen Weg zu finden, diera Angst zu überwinden. Ganz zu schweigen davon, dass Sie möglicherweise herausfinden, dass einige von ihnen die gleiche Angst haben, und dass Sie auf diera Weise gute Ratschläge von dieran Menschen erhalten können.
Verstehe, dass sie dich nicht verurteilen werden, wenn sie deine wahren Freunde sind, sodass es nicht nötig ist, darüber zu reden. Entspannen Sie sich und sprechen Sie über das Problem, das Sie haben. Mit ihnen an Ihrer Seite wird es immer einfacher, die Panik der Dunkelheit zu bekämpfen.
Fünfter Schritt – Wenn Ihre Angst extrem stark ist, ist die Unterstützung von Freunden und Familie sehr wichtig, aber diera sind keine Experten, wenn es darum geht, eine Lösung für diera Phobie zu finden. Seien Sie offen dafür, jemanden zu finden, der Ihnen wirklich bei dieser Angst hilft, wie zum Beispiel Ärzte oder Therapeuten. Sie werden Ihnen helfen, diera Angst zu verstehen, woher sie kommt, und Ihnen sogar beibringen, wie Sie sie gezielter bekämpfen können.
Angst vor der Dunkelheit zu haben ist habitual, aber wenn diera Phobie uns lähmt und unsere Routine stört, ist es notwendig, ihre Ursachen und Folgen zu analysieren. Bagatellisieren Sie eine Situation, die für Sie schlecht ist, nicht, denn sie kann zu etwas noch Schlimmerem werden. Es gibt eine Behandlung gegen Angst. Zögern Sie nicht, besser zu leben!
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Suche nach Hilfe
Wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen leiden oder sich isoliert fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Menschen, die Ihnen helfen können, aus dieser Situation herauszukommen und einen Sinn im Leben zu finden. Diera Probleme sind schwerwiegend und müssen von Gesundheitsfachkräften wie Psychologen und Psychiatern angegangen werden.
Das Life Valuation Center (CVV) nimmt kostenlos Anrufe von Menschen entgegen, die reden, sich Luft machen oder einfach einer freundlichen Stimme zuhören möchten. Es ist ein Zentrum für emotionale Unterstützung und Suizidprävention. Sie betreuen jährlich mehr als eine Million Menschen sicher, kostenlos und vertraulich. Alle Freiwilligen sind darin geschult, immer ein freundliches Wort oder einfach nur die Zeit zum Zuhören zur Verfügung zu haben. Unabhängig von der Stadt, in der Sie leben, rufen Sie im ganzen Land die 141 an und sprechen Sie mit jemandem über Ihre Emotionen und Gefühle. Oftmals erleichtert diera Einstellung bereits die Situation.
Wenn Sie möchten, können Sie Hilfe bei den CAPS (Psychosozialen Pflegezentren) suchen, die Menschen mit psychischen Störungen, Depressionen und Chemikalienabhängigkeit Hilfe bieten. Die Zentren sind Teil des öffentlichen Gesundheitsnetzwerks, das heißt, sie bieten kostenlose Hilfe an. Finden Sie CAPS in Ihrer Nähe und vereinbaren Sie einen Termin. Nach der Untersuchung werden Sie zur entsprechenden Behandlung überwiesen.
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