Ananas-Smoothie-Bowls

Glatter Ananas-Smoothie, garniert mit Bananenscheiben und Ananaskernen, Müsli, Kokosnuss und Chia-Flocken. Diera Ananas-Smoothie-Bowls sie sind schnell und lecker. Perfekt für das Frühstück unterwegs.

Dieses Rezept wurde 2018 für Dole Sunshine entwickelt. Es wurde neu fotografiert und aktualisiert. Ich verwende und liebe immer noch Dole-Produkte.

Was sind Smoothie Bowls?

Eine Smoothie-Bowl ist ein Smoothie, der aus einer Schüssel gegessen und nicht aus einer Tasse getrunken wird. Der Hauptunterschied zwischen einer Smoothie-Bowl und einer Smoothie-Bowl besteht darin, dass Smoothie-Bowls mit Dingen wie Müsli, Obst und Samen belegt sind.

Was benötige ich für die Zubereitung von Ananas-Smoothie-Bowls?

Für dieses Rezept müssen Sie Folgendes zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen:

1 Tasse Kokosmilch (aus der Packung, naturbelassen, ungesüßt)
½ Tasse Ananassaft
2 Tassen gefrorene Ananasstücke
1 ½ Tassen gefrorene Bananenscheiben
1 Esslöffel Honig
½ frische Ananas in Stücke schneiden
1 geschnittene Banane
1 Tasse Müsli
1 Esslöffel Chiasamen
2 Esslöffel Kokosraspeln

Wie macht man Ananas-Smoothie-Bowls?

1. Geben Sie zunächst die Flüssigkeiten in Ihren Shaker: Kokosmilch und Ananassaft.

2. Geben Sie Honig in Ihren Schneebesen.

3. Die gefrorenen Bananenscheiben untermischen.

4. Gefrorene Ananasstücke hinzufügen.

5. Mischen, bis eine glatte Masse entsteht.

6. Auf 4 Schüsseln verteilen und mit frischer Ananas, Banane, Kokosflocken und Chiasamen belegen. Sofort servieren.

Profi-Tipp: Geben Sie zuerst Flüssigkeiten in Ihren Mixer. Dadurch wird verhindert, dass sich Gegenstände unter der Klinge verfangen.

verletzte Sonne

Fragen und Antworten zu Smoothie Bowls

Sind Smoothie-Bowls gesund?

Smoothie-Bowls können eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kohlenhydrate und manchmal auch Eiweiß und gesunde Fette sein. Doch wenn man nicht aufpasst, können sie schnell zu kalorienreichen Zuckerbomben werden. Für dieses Rezept verwenden wir Vollwertkost und kalorienarme Kokosmilch, um dieses Rezept gesund zu halten.

Was ist der Unterschied zwischen einem Smoothie und einer Smoothie Bowl?

Der Hauptunterschied zwischen einem Smoothie und einer Smoothie-Bowl besteht darin, dass ein Smoothie durch einen Strohhalm getrunken und ein Smoothie aus einer Schüssel gegessen wird. Dadurch können Sie köstliche Zutaten hinzufügen.

Kann ich dieses Rezept einfrieren oder kühlen?

Wir empfehlen, diera Smoothie-Bowl nicht im zubereiteten Zustand aufzubewahren. Es ist am besten, es direkt nach der Zubereitung zu verzehren. Sie können die Zutaten jedoch bis auf die Flüssigkeiten in einem Beutel vorbereiten und einfrieren, bis Sie sie in den Mixer füllen können.

Ich liebe Smoothies! Habt ihr noch andere Rezepte?

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Auch wenn der Winter zu Ende ist, können Sie sich mit dieser Smoothie-Bowl einen Hauch von Tropen nach Hause holen. Ich hoffe, dass Sie dies diera Woche zu Ihrem Frühstücksmenü hinzufügen.

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Zutaten

1 Tasse Kokosmilch
Kokoschips
1 Esslöffel Honig
Ananasstücke
Chiasamen
geschnittene Bananen
1/2 Tasse Dole-Ananassaft
Große Welle
1,5 Tassen Bananen, in Scheiben geschnitten und gefroren ((ca. 2 Bananen))
2 Tassen gefrorene Ananasstücke

Anweisungen

Geben Sie zunächst die Flüssigkeiten in Ihren Shaker: Kokosmilch und Ananassaft.
Geben Sie Honig in den Behälter Ihres Mixers.
Die gefrorenen Bananenscheiben untermischen.
Gefrorene Ananasstücke hinzufügen.
Mischen, bis eine glatte Masse entsteht.
Auf 4 Schüsseln verteilen und mit frischer Ananas, Banane, Kokosflocken und Chiasamen belegen. Sofort servieren.

Komposition

Kalorien: 264 kcal Kohlenhydrate: 41g Eiweiß: 2 g Fett: 12g Gesättigte Fettsäuren: 11g Natrium: 10 mg Zucker: 31g Portionsgröße: 1 TasseFaser: 3g

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