Alle Ihre Fragen zu Adaptogenen,

Alle Ihre Fragen zu Adaptogenen,

Haben Sie schon oft den Begriff Adaptogen gehört und sich gefragt, was zum Teufel er bedeutet? Mir ging es vor ein paar Monaten genauso, also habe ich etwas recherchiert und dieran kleinen Ratgeber zu Adaptogenen erstellt. Ich werde aufschlüsseln, was sie sind, warum sie gerade so beliebt sind, und einige meiner Favoriten vorstellen.

Was sind Adaptogene?

Die offizielle Definition von Adaptogenen ist etwas verwirrend, da sie eine Vielzahl von Kräutern, Wurzeln und Pilzen beschreibt, die in Ihrem Körper unterschiedlich wirken. Im Allgemeinen normalisieren Adaptogene Ihre physiologischen Funktionen, indem sie Ihr Nebennierensystem regulieren. Dies wiederum hilft Ihrem Körper, produktiv auf Stress zu reagieren, Müdigkeit zu bekämpfen, die Konzentration zu verbessern, die Energie zu steigern und Angstzustände zu reduzieren.

Im Allgemeinen sind Adaptogene Verbindungen in bestimmten Pflanzen, die diera drei Kriterien erfüllen:

  • Absolut sicherer Verzehr ohne Nebenwirkungen.
  • Arbeiten Sie daran, die Körperfunktionen zu normalisieren und Ihren Körper wieder in die Homöostase zu versetzen
  • Körperliche und psychische Belastungen gezielt reduzieren und reduzieren

Die Idee der Adaptogene mag neu erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass sie seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet werden. Im alten Indien verließen sich Soldaten auf Adaptogene, um ihre Energie zu steigern und sich nach dem Stress des Kampfes schneller zu erholen. Außerdem helfen Adaptogene Ihrem Körper fit gegen äußeren Druck, keine Medikamente erforderlich!

Wie Adaptogene wirken

Wenn Ihr Körper gestresst ist, produziert er übermäßige Mengen der beiden Hormone Adrenalin und Cortisol. Dies führt zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem himmelhohen Blutzuckerspiegel, der Sie nervös macht. In den meisten Fällen verschwindet dieses Spannungsgefühl innerhalb weniger Minuten, doch bei chronischem Stress fühlt man sich länger unwohl und leidet unter vielfältigen körperlichen Problemen wie Erschöpfung, Reizungen und Entzündungen.

Adaptogene helfen, diera Symptome zu beseitigen, indem sie Ihre Stressreaktion kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass Adaptogene dazu beitragen, die Stressresistenz Ihres Körpers zu erhöhen, indem sie als interner Thermostat fungieren, der Ihre Stressreaktion auf einem sicheren Niveau hält. Adaptogene sorgen dafür, dass sich Ihr Hormonspiegel wieder normalisiert und verhindern, dass die Nebennierenschwäche überhand nimmt.

Top 9 Adaptogene

Es gibt eine Menge Adaptogene, aber für den Anfang ist hier eine Liste meiner neun Favoriten.

  1. Ho Shou Wu – Dieses chinesische Kraut wird hauptsächlich in Wurzelform verwendet und verleiht Kaffee, Tee, Suppen und Smoothies einen cremigen, nussigen Geschmack. In der Vergangenheit wurde Ho-Shou Wu zur Vorbeugung vorzeitiger Alterung, zur Behandlung von Rückenschmerzen und zur Beseitigung von Schwindel eingesetzt.
  2. Mesquite – Nicht nur für süße Marinaden, Mesquite hat einen süßen, nussigen Geschmack, der es perfekt zu allem macht, was Sie ohne Zuckerzusatz süßen möchten. Mesquite-Pulver ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und der Aminosäure Lysin und kann Ihnen ein jugendliches Aussehen verleihen.
  3. Reishi: Als chinesischer Kräuterpilz ist Reishi die wirksamste Pilzform und wird für seine immunstärkenden Eigenschaften geschätzt. Reishi kann das Verhalten Ihrer weißen Blutkörperchen kontrollieren, was Ihrem Immunsystem hilft, Virusinfektionen, Angstzustände und Bluthochdruck abzuwehren.
  4. Perle – Nicht nur für Schmuck ist zerkleinertes Perlenpulver eine leistungsstarke Quelle für Aminosäuren und Mineralien, die für strahlende Haut und kräftige Haare und Nägel sorgen. Geben Sie es einfach als Proteinpulver zu Ihrem Lieblingsshake hinzu und der leicht süßliche Geschmack wird Sie glücklich machen.
  5. Maca – Maca-Wurzelpulver stammt ursprünglich aus Peru und ist eine großartige Quelle für Kalzium, Vitamin C, Aminosäuren und gesunde Fettsäuren. Sie haben es wahrscheinlich schon als Zutat in Smoothies und Backwaren gesehen. Als kraftvolles, gesundes Lebensmittel kann Maca Ihrem Körper helfen, Verspannungen und Ängste abzubauen und gleichzeitig die Libido und das allgemeine Energieniveau zu steigern. Probieren Sie es in diesem Schokoladen-Malz-Blumenkohl-Smoothie.
  6. Ginseng – Asiatischer Ginseng ist wohl das bekannteste Adaptogen und eignet sich auch am wirksamsten zur Verbesserung Ihrer geistigen Fähigkeiten und zur Unterstützung Ihres Körpers bei der Stressbewältigung. Ginseng ist außerdem reich an Antioxidantien, die auf natürliche Weise den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senken.
  7. Heiliges Basilikum – Heiliges Basilikum, auch Tulsi genannt, hilft nachweislich gegen Müdigkeit und Stress, stärkt das Immunsystem und reguliert den Blutdruck und den Hormonspiegel.
  8. Ashwaganda – Ashwaganda wird oft als indischer Ginseng bezeichnet und reguliert das Immunsystem und lindert Angstzustände, indem es den Cortisolspiegel senkt. In kleinen Mengen trägt Ashwaganda auch dazu bei, den Geist scharf zu halten. Meine gebackenen Haferflockenschalen haben tatsächlich einen Ashwaganda-Boost.
  9. Rhodiola: Rhodiola, bekannt als die goldene Wurzel, fungiert als Puffer des Körpers gegen stressbedingte Müdigkeit, sowohl körperlich als auch geistig. Aufgrund des sekundären Pflanzenstoffs Salisdrosid hilft Rhodiola, Angstzustände zu lindern und die Zeichen der Hautalterung zu minimieren. Rhodiola ist bei Sherpas, die auf dem Mount Everest arbeiten, als Vorbeugung gegen Höhenkrankheit beliebt und eine natürliche Möglichkeit, Ihr Energieniveau zu steigern.

Einfache Möglichkeiten, Ihrer Routine Adaptogene hinzuzufügen

Vor langer Zeit war die Verwendung von Adaptogenen auf die traditionelle chinesische Medizin beschränkt. Die Gesellschaft beginnt endlich, die unglaublichen Vorteile dieser Kräuterpflanzen zu erkennen, und heute sind Adaptogene häufige Bestandteile von Shakes, Tonern und Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt keine „richtige“ Art, Adaptogene einzunehmen, außer der regelmäßigen Einnahme! Ob Sie eine einfache Ergänzung bevorzugen oder lieber grünen Saft trinken, Sie haben die Wahl.

Manche Menschen nehmen Adaptogene einmal täglich ein, während andere versuchen, sie zu jeder Mahlzeit einzunehmen. Oft ist es am besten, sich mindestens einen Tag pro Woche (und alle sechs Wochen eine Woche) frei zu nehmen, damit sich Ihr Körper anpassen kann. Und denken Sie daran, dass Sie den Unterschied möglicherweise nicht sofort bemerken. Seien Sie also geduldig. Adaptogene sind wirksam, aber es dauert eine Weile, bis sie in Ihrem Körper ausreichend aufgebaut sind, um einen Unterschied zu bewirken. Seien Sie also geduldig mit dem Prozess und Sie sollten erste Ergebnisse sehen.

Sie können Adaptogene en línea (ich habe oben einige verlinkt) und in vielen Reformhäusern kaufen. Wir haben hier in Richmond einen neuen Laden namens Boketto Wellness, der mehrere adaptogene Spezialmarken wie Four Sigmatic (Tee/Kaffee), Anima Mundi Apothecary (ich liebe ihre Elixiere!) und Moon Juice (adaptogene Kräutermischungen, die man hinzufügen kann) führt zu Kaffee, Smoothies und heißer Milch). Wenn Sie vorgemixte Getränke bevorzugen, sind REBBL-Getränke eine tolle Option und bei Whole Foods erhältlich.

Denken Sie daran, dass Adaptogene, wie Superfoods, nicht das „Wundermittel“ oder „das Ding“ sind, das Sie gesund macht. Gesundheit beginnt mit einfachen Gewohnheiten wie mehr Vollwertkost und mehr Bewegung. Wenn Sie diera grundlegenden Dinge nicht tun, wird Ihnen das Hinzufügen einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln wahrscheinlich nicht viel helfen. Meiner Meinung nach sind Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel nur zusätzliche Dinge, die man hinzufügen kann, wenn man über die Grundlagen verfügt.

Wenn Sie mit der Zugabe von Adaptogenen beginnen möchten, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, empfehle ich Ihnen, mit einem funktionellen Arzt zu sprechen.

** Ressourcen: 1, 2, 3. Die gemachten Angaben und Aussagen dienen nur zu Aufklärungszwecken und ersetzen nicht den Rat Ihres Arztes.

Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel Alle Ihre Fragen zu Adaptogenen,

und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen

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