Acai-Smoothie-Bowls
Sind Sie auf der Suche nach einem leckeren, gesunden Boost? Etwas, das Ihre Naschkatzen kuriert (ohne verarbeiteten Zucker zu sich zu nehmen), Sie satt macht und Ihnen Energie voller Vitamine und Mineralien gibt? Acai-Smoothie-Bowls sind das! Wir lieben sie in unserem Haus. Wir lieben es, sie unterwegs mitzunehmen oder sie zum Frühstück oder Snack zuzubereiten, wann immer wir Lust dazu haben. Es ist eine großartige Möglichkeit, für das neue Jahr wieder auf Kurs zu kommen!
Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Dole Sunshine #DoleDetox #SharetheSunshine entstanden
Sind Acai Bowls gesund?
Acai (ausgesprochen ah-sigh-ee) ist die reichhaltigste Form von Antioxidantien, Aminosäuren, Vitamin C, A, B1, B2, B3 und Y también. Kalzium, Kupfer, Magnesium und Zink. Dann ja! Es ist gesund . Wenn Sie Ihre eigenen Packungen kaufen und zu Hause Smoothie-Bowls zubereiten, haben Sie die Kontrolle über den Zucker und die Zutaten. Sie verwenden die ganze Frucht und es handelt sich ausschließlich um natürlichen Zucker und nicht um verarbeiteten Zucker, also ist es besser für Ihren Körper.
Wie mache ich zu Hause eine Acai-Bowl?
Acai-Bowls zu Hause zuzubereiten ist unglaublich einfach! Sie brauchen einen Mixer und alle Ihre Lieblingsfrüchte!
Was gehört in eine Acai-Bowl?
- Acai-Pakete (Ich mag gefrorene Sambazon-Açaí + Guarana-Päckchen)
- Gefrorene Früchte! Ich liebe ALMOSEN weil sie die frischesten Früchte verwenden und sein Die Früchte werden klein und gleichmäßig gehackt, damit der Mixer sie gut und gleichmäßig vermischt.
- 100 % Saft, oder eine Flüssigkeit Ihrer Wahl. ( Ich benutzte DOLE 1 00 % Ananassaft)
Meine Lieblings-Açaí-Kombination mit Geschmack ist eine Mango Madness Acai Bowl Ich zeige dir die perfekten Zutaten dafür.
Schritt eins: Flüssigkeit hinzufügen
Geben Sie zuerst die Flüssigkeit in Ihren Mixer. Ich habe dieran 100 %igen Ananassaft verwendet. Dies hilft den Klingen, sich mit allen gefrorenen Früchten zu drehen.
Schritt zwei – Gefrorenes Obst hinzufügen
Geben Sie Ihre gefrorenen Früchte in den Mixer. Ich verwende eine Mischung aus Pfirsichen, Erdbeeren, Mango und Ananas.
Schritt drei: Acai hinzufügen
Sie können diesem Rezept 1–4 Päckchen hinzufügen, wenn Sie die gleiche Acai-Pflanze wie abgebildet verwenden. Wenn nicht, befolgen Sie die Anweisungen auf Ihrer Verpackung.
Schritt vier: Mischen
Acai-Bowls haben normalerweise eine sehr dicke Konsistenz, fast wie eine Eiscreme-Konsistenz, also versuchen Sie, nicht zu viel Flüssigkeit hinzuzufügen. Aber machen Sie es so, als ob Ihr Mixer damit umgehen kann!
Wie mache ich meine Acai-Bowl dicker?
Wenn Sie gefrorenes Obst und so wenig Flüssigkeit wie möglich verwenden, wird Ihre Acai-Schüssel dicker, aber wenn Sie wie ich sind, kann mein Mixer sie nicht so dick machen, wie ich es liebe. Ich mache es etwas früher, fülle es in einen luftdichten Behälter und friere es ein! Nehmen Sie es jederzeit heraus und geben Sie Ihr frisches Obst obendrauf!
Welche Zutaten sollte ich für eine Acai Bowl verwenden?
Ich bevorzuge es, die gleichen Zutaten zu verwenden, die oben in den Mixer gegeben wurden, aber FRISCH. Also habe ich frische Mango, Ananas und Erdbeere verwendet. Sie können jederzeit zusätzliche Beeren schießen.
Müsli, Kokosraspeln, Honig oder Agave passen zu JEDER Fruchtkombination.
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Zutaten
- gewürfelte frische Mango
- frisch geschnittene Beeren
- 14 Unzen gefrorene Mango und Ananas (von Dole)
- 18–24 Unzen 100 % Ananassaft
- Honig oder Agave
- 1-4 gefrorene Päckchen Sambazon Açaí (je 100 g)
- Kokosraspeln
- Große Welle
- frische Ananas in Würfel schneiden
- 14 Unzen gefrorene Erdbeeren, Pfirsiche und Bananen (von Dole)
Anweisungen
- Geben Sie in einen Mixer 12 Unzen frischen Saft. Gefrorenes Obst und Acai hinzufügen. Mischen. Wenn der Mixer klemmt, fügen Sie nach Bedarf mehr Fruchtsaft hinzu.
- Sie können es pur aus einem Becher trinken oder in einer Schüssel mit frischem Obst als Garnitur servieren.
Komposition
Kalorien: 567 kcal Kohlenhydrate: 91g Eiweiß: 17g Fett: 18g Gesättigte Fettsäuren: 8g Cholesterin: 44 mg Natrium: 182 mg Faser: 13g Zucker: 63g Portionsgröße: 1 Portion
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