Abendessen in der Pfanne mit Hühnchen und Spargel
Ach du lieber Gott! Das war das beste Abendessen aller Zeiten! Und ich habe dafür nur einen Topf befleckt. Ich bekam den wählerischsten Esser, den die Menschheit kennt, in Form eines 4-Jährigen, und er verschlang das und verlangte nach mehr. Die Aromen in diesem Gericht waren so frisch und köstlich, dass es definitiv Teil des regulären Abendessens sein wird.
Diera Mahlzeit ist perfekt für geschäftige Abende, an denen Sie schnell und unkompliziert zu Abend essen möchten.
Ich liebe mein Celebración-Kochgeschirr. Die Antihaftbeschichtung ist perfekt und reinigt wie ein Traum! Ganz zu schweigen davon, dass es sie in wunderschönen Farben gibt! Obwohl es auf dieran Fotografías nicht auffällt, sind meine türkis. Verliebt.
Ich hoffe, Sie probieren dieses einfache Abendessen diera Woche aus! Du wirst es nicht bereuen!
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Zutaten
- 1/4 Tasse Mehl
- 1 Pfund Spargel, schneiden und halbieren
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe (gehackt)
- 2 Hähnchenbrust (Schmetterling)
- 1/4 Tasse Sojasauce
- 1/8 Tasse Agavennektar
- Saft von 1 Limette
Anweisungen
- In einer großen Pfanne mit Bratöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- Leicht bemehltes Hühnerhaar.
- Hähnchen in Öl anbraten, dabei einmal wenden, etwa 6–7 Minuten pro Seite.
- Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und ruhen lassen.
- Geben Sie den Spargel in die Pfanne und schwenken Sie die Pommes etwa 2–3 Minuten darin, bis sie knusprig sind.
- In einer kleinen Schüssel Knoblauch, Soja, Agave und Limette vermischen. In die Pfanne geben.
- Das Hähnchen zurück in die Pfanne geben und wenden, um es zu beschichten.
- Heiß servieren.
Komposition
Kalorien: 272 Kalorien Kohlenhydrate: 16g Eiweiß: 28g Fett: 10g Gesättigte Fettsäuren: 1g Cholesterin: 72 mg Natrium: 944 mg Faser: 2 g Zucker: 7g Portionsgröße: 1 Portion
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