6 Tipps, wie Sie Emotionen kontrollieren können

6 Tipps, wie Sie Emotionen kontrollieren können
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Jeden Tag müssen wir uns mit Situationen auseinandersetzen, die weder die angenehmsten noch die einfachsten sind, was es wiederum zu einer fast unmöglichen Aufgabe machen kann, den Überblick über die Dinge zu behalten, die man fühlt. Deshalb geben wir heute Ratschläge dazu wie man Emotionen kontrolliert.
Es ist wichtig zu verstehen, dass wir gesundheitliche und sogar wirtschaftliche Schäden erleiden können, wenn wir nicht wissen, wie wir Emotionen kontrollieren können. Das liegt daran, dass emotionale Erschöpfung körperliche Erschöpfung mit sich bringt. Wenn es uns also nicht gut geht, produzieren wir am Ende weniger, sodass auch unser wirtschaftlicher Gewinn geschmälert wird.
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Diera Tipps sollen Ihnen helfen, Ihre Gefühle in den kritischsten und dringendsten Momenten zu kontrollieren:
- Identifizieren Sie die Emotion: Um Selbstkontrolle zu haben, müssen Sie wissen, was Sie fühlen und in welchem Kontext es geschieht. Sie werden sich also fragen: „Was passiert hier jetzt?“ und „Welche Emotionen fühle ich gerade?“ wann immer Sie einen emotionalen Ausbruch verspüren. Von diesem Moment an haben Sie also zwei Vorteile. Die erste besteht darin, die Art der Situation und die Emotionen zu identifizieren, die sie bei Ihnen hervorruft. Das zweite ist, dass Sie die Emotionen des Augenblicks automatisch loslassen.
- Durchbrechen Sie das Muster: Wenn eine Aktivität oder Handlung, die Sie ausführen, eine bestimmte Emotion in Ihnen auslöst, halten Sie inne und durchbrechen Sie das Muster! Sie müssen die Aktivität nicht verlassen, sondern einfach eine ein- oder zweiminütige Pause einlegen. Dadurch werden Sie ruhiger und können sich wieder konzentrieren.
- Erstellen Sie eine Positivliste: Diera Liste kann gedanklich oder schriftlich erstellt werden, aber eine schriftliche Liste, die man immer in der Tasche haben sollte, ist eine ausgezeichnete Alternative. Auf einem Blatt Papier erstellen Sie eine Liste positiver Emotionen und wählen in Momenten negativer Emotionen eine positive aus, die Sie ersetzen möchten. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie die folgende Liste erstellt haben:
- Glaube
- Ruhig
- Glück
- Geduld
Angenommen, Sie erleben einen sehr wütenden Moment, können Sie den Glauben als positive Emotion wählen und die Wut vergessen.
- Stellen Sie die gleiche Situation wieder her: Mit diesem Rat können Sie sich die gesamte Situation, in der Sie die Kontrolle verloren haben, noch einmal ins Gedächtnis rufen. Wenn Sie also dasselbe leben, können Sie Ihre Einstellung und Ihre Gefühle ändern und lernen, sich in einer ähnlichen Situation nicht so sehr aufzuregen, was für jeden, der lernt, Emotionen zu kontrollieren, sehr wichtig ist.
- Ändern Sie den Moment: Angenommen, jemand ist gerade in Ihr Coche gefahren und es war ein sehr beunruhigender Moment. Anstatt nach Hause zu gehen, zu grübeln und Ihre Angst noch einmal zu durchleben, gehen Sie ins nächste Kino und schauen Sie sich einen guten Largometraje an. Ersetzen Sie schlechte Emotionen durch einen angenehmen Moment.
- Glaube an Veränderung: Dies ist der wichtigste Tipp zur Kontrolle von Emotionen. Glauben Sie an sich selbst und an Ihre Fähigkeit, Veränderungen voranzutreiben. So werden Sie zu einem ruhigen Menschen, der in allen Situationen gut zurechtkommt.
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