6 gesundheitliche Vorteile des Einschlafens

6 gesundheitliche Vorteile des Einschlafens
Wenn es um Gesundheit geht, konzentrieren sich die meisten Menschen zunächst auf eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung. Natürlich sind diera Dinge wichtig, aber es gibt VIELE andere Faktoren, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen, abgesehen von der Nahrung, die wir essen, und den Übungen, die wir machen. Zu dieran Dingen gehören berufliches Glück, spirituelles Wohlbefinden, Hormone, Stress und Schlaf. Der Schlaf verzögert sich oft, aber ausreichend Ruhe zu haben, ist tatsächlich eines der wichtigsten Dinge, die wir für unsere Gesundheit tun können.
Im Durchschnitt benötigen Erwachsene 7,5 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht, manche Menschen benötigen jedoch auch nur 9 Stunden. 6 bis 7 Stunden oder weniger gelten als zu wenig Schlaf. Eine Nacht ist nicht viel, aber sechs Stunden oder weniger in der Woche zu verbringen, kann zu ernsthaften Problemen führen.
Ich wurde als Schlafliebhaber geboren. Meine Eltern erzählen Geschichten darüber, dass ich als Baby fast sofort die Nacht durchgeschlafen habe und jede Nacht buchstäblich fast aus ihren Armen gesprungen bin, um in mein Bettchen zu gelangen. Ich habe auch großes Glück, denn ich kann fast überall einschlafen. Es ist bekannt, dass ich beim Anschauen von Filmen, im Flugzeug, im Coche, während des Studiums und sogar auf Partys und in Bars schlafe.<– i basically turn into a pumpkin past midnight.>>
Andererseits habe ich festgestellt, dass mein Körper rebelliert, wenn er nicht genug Ruhe bekommt. Ich bin lethargisch und gestresst, meine Augen sind geschwollen, ich habe Konzentrationsschwierigkeiten und möchte alles essen.
In letzter Zeit weiß ich, dass ich nicht genug Schlaf bekomme. Isaac neigt dazu, viel länger aufzubleiben als ich und meine Schlafenszeit ist dadurch später geworden. Leider wache ich immer noch sehr früh auf, sodass mein Körper nicht die Stunden hat, die er braucht. Eines meiner Ziele in diesem Sommer ist es, mehr Schlaf zu bekommen, was bedeutet, früher zu Bett zu gehen UND vor dem Schlafengehen weniger Zeit damit zu verbringen, auf mein Telefon zu schauen.
Um mich selbst (und Sie, wenn Sie im selben Boot sitzen) zu motivieren, habe ich einige Nachforschungen über die gesundheitlichen Vorteile von Schlaf angestellt. Ich wusste bereits, dass Schlaf wichtig ist, aber ich war trotzdem überrascht von einigen Dingen, die ich las. Bist du bereit dafür?
Schlafen macht glücklicher. Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen, voller Energie, glücklich und bereit für den Tag aufzuwachen. Schlafmangel kann jedoch zu Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und Angstzuständen führen.<– pretty crazy, right?>>
Schlaf gleicht Ihre Hormone aus. Während Sie schlafen, hat Ihr Körper Zeit, Hormone freizusetzen, wieder ins Gleichgewicht zu bringen und aufzufüllen. Ausreichender Schlaf verbessert die Insulinsensitivität, hilft beim Ausgleich weiblicher Hormone, senkt Cortisol und erhöht die Freisetzung von Testosteron, DHEA und Wachstumshormon.
Schlaf stärkt Ihr Immunsystem . Ausreichend Ruhe ist für ein gesundes Immunsystem unerlässlich. Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Schlafmangel mit Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Verstopfung und sogar Brustkrebs in Verbindung gebracht wird.
Schlaf steigert Ihre Libido. Das ist definitiv keine schlechte Sache, wenn man bedenkt, dass Sex auch zusätzliche Vorteile hat.
Schlafen macht dich attraktiver. Es gibt einen Grund, warum es Schönheitsschlaf genannt wird! Schlafmangel führt zu Augenringen, Tränensäcken und lässt die Haut fahl aussehen. Wenn Sie ausreichend Schlaf bekommen, hat Ihr Körper Zeit, seine Zellen zu reparieren und wieder aufzuladen – Ihr gesamter Körper, einschließlich Ihrer Haut, wird erneuert. Ausreichender Schlaf kann bei Akne und Falten helfen, die Gesundheit der Haare verbessern und ihnen einen gesunden Glanz verleihen.
Schlaf kann beim Abnehmen helfen.
- Kinder und Erwachsene, die nicht genug Schlaf bekommen, neigen dazu, mehr zu wiegen als diejenigen, die genug Schlaf bekommen.
- Schlafmangel verändert die Hormone, insbesondere die Hunger- und Sättigungshormone (Ghrelin und Leptin). Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, erhöht Ihr Körper die Produktion von Ghrelin und Ihr Appetit nimmt zu. Leptin nimmt ab, was Ihrem Gehirn signalisiert, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, sodass Sie wahrscheinlich auch zu viel essen. Darüber hinaus erhöht Schlafmangel auch Cortisol (das Stresshormon), wodurch Ihr Körper eher Energie spart und Fett speichert. Nicht ideal!
- Wenn Sie ausreichend schlafen, haben Sie mehr Energie für den Sport.
- Wenn Sie früher zu Bett gehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach dem Abendessen aufbleiben und einen Snack zu sich nehmen.
Diera Punkte berühren nur die Oberfläche. Wenn Sie mehr über die Vorteile des Schlafs erfahren möchten, finden Sie hier einige Artikel, die ich interessant fand.
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- Ein erschreckendes Bild davon, was Ihnen den Schlaf rauben wird
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Wie viele Stunden schlafen Sie normalerweise jede Nacht? Bemerken Sie einen Unterschied in Ihrem Gefühl und Aussehen, wenn Sie nicht genug Zzz haben?
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 6 gesundheitliche Vorteile des Einschlafens
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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