5-Tage-Clean-Eating-Plan

5-Tage-Clean-Eating-Plan

Ein 5-Tage-Clean-Eating-Plan und eine Einkaufsliste mit gesunden Frühstücks-, Mittag- und Abendessenoptionen für 5 Tage. Alle Rezepte sind lecker, schnell und einfach!

Sind Sie bereit, sich wieder gesund zu ernähren, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Hier sind Sie richtig! Egal, ob Sie abnehmen möchten oder einfach nur mit einer gesunden Ernährung beginnen möchten, dieser Ernährungsplan ist genau das Richtige für Sie. Ich habe dieran 5-Tage-Clean-Eating-Plan erstellt, um dem Rätselraten bei gesunder Ernährung ein Ende zu setzen. Ich gebe Ihnen einen Fünf-Tage-Plan für gesunde Ernährung, köstliche glutenfreie Mahlzeiten (viele davon sind auch vegetarisch!), eine Einkaufsliste und einen Leitfaden für die Zubereitung von Sonntagsmahlzeiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert oder langweilig sein und das möchte ich Ihnen heute zeigen.

So bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu

Ich buche gerne ein paar Stunden am Sonntag und dann noch ein paar Stunden mitten in der Woche. Schauen Sie sich zunächst Ihre Woche an und notieren Sie, wann Sie arbeitsreiche Tage oder Pläne für die Nacht haben. Sehen Sie, welche Rezepte Sie im Voraus zubereiten können oder welche Komponenten Sie im Voraus zubereiten können.

Was sauberes Essen für mich bedeutet

Ich denke, jeder hat seine eigene Philosophie, wenn es um sauberes Essen geht, also dachte ich, ich teile meine! Erstens glaube ich an das Gleichgewicht. Ich liebe Salate, aber ich liebe auch Pommes Frites. Ich liebe es, zu Hause Mahlzeiten zuzubereiten und zu kochen, aber ich gehe auch gerne abends aus. Je nachdem, welche Gesundheitsziele ich gerade habe, versuche ich, die meisten Mahlzeiten unter der Woche zu Hause zu essen. Ich halte mich nicht an eine bestimmte Diät, sondern stelle nur sicher, dass ich ausgewogene Mahlzeiten mit magerem Eiweiß, hohem Ballaststoffgehalt und gesunden Fetten zu mir nehme.

Kann ich einen Snack haben?

Ja! Ich habe bei diesem Speiseplan keinen Snack zu mir genommen, aber wenn Sie hungrig sind, genießen Sie einen Vormittags- oder Nachmittagssnack. Stellen Sie sich auf Ihr Hungergefühl ein und hören Sie auf Ihren Körper! Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Snacks genauso ausgewogen sind wie Ihre Mahlzeiten: Nehmen Sie eine Mischung aus gesunden Fetten, magerem Eiweiß und Ballaststoffen auf. Dies sind einige meiner Lieblingssnacks:

  • Obst + Nussbutter
  • Proteinbällchen
  • Gemüse + Hummus
  • Schienenmischung
  • Proteinriegel
  • Überreste!

So verwenden Sie dieran 5-Tage-Speiseplan

Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 5-Tage-Clean-Eating-Plan

und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen

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