5 Stufen der Meditationsübungen
„Wenn Sie die Geheimnisse des Universums entdecken wollen, denken Sie in Bezug auf Energie, Frequenz und Schwingung.“ – Nicholas Tesla. Dieses Zitat von Nikola Tesla fasst die Bedeutung und Kraft der Meditation zusammen. Werfen wir einen Blick auf die Übungen. dynamische Meditation das kann jeder.
Meditation kann als Tor zur Seele dienen und Geist, Körper, Emotionen und Seele heilen.
Genauer gesagt, die dynamische Meditation Dazu gehören neben dem traditionelleren „Setz dich hin, schließe deine Augen und geh hinein“, das oft mit dem Begriff und der Praxis der Meditation in Verbindung gebracht wird, auch körperliche Bewegungen und Handlungen.
Ursprünge der dynamischen Meditation
ZU dynamische Meditation Es wurde in den 1970er Jahren entwickelt.
Es entstand aus den beliebten Meditationsretreats, die auf Rajneesh Dhyan Yoga basieren, einer Art Yoga-System und -Praxis, das Yoga, Bewegung und Atemübungen für Gesundheit, Ganzheit und spirituelles Wohlbefinden umfasst.
Osho ist ein Name und eine Person, die oft mit dieser Art von dynamischem Yoga und Meditation in Verbindung gebracht wird.
Base
Dynamische Meditation ist wie folgt:
Stufe 1: schweres Atmen.Stufe 2: Schreie.Schritt 3: Hektische Bewegung.Schritt 4: Wiederholung des Mantras.Stufe 5: Sprung, Stille und Festtanz.Absicht: Die 5 Phasen werden eine Stunde lang durchgeführt, um Katharsis, innere Ruhe und Stille des Selbst zu erzeugen.
Schritt 1 (ca. 10 Minuten)
Stufe 1, schweres Atmen, besteht aus achtsamem, bewusstem Atmen. Es wird durch die Nase (im Gegensatz zum Mund) erreicht und sollte tief, intensiv, schnell und ohne Rhythmus sein. Es kann als musterlos angesehen werden und die Konzentration liegt immer auf dem Ausatmen.
Warum liegt der Fokus auf der Ausatmung? Denn beim Ausatmen gibt es einen tiefen und bedeutsamen Prozess des Loslassens und Loslassens von allem, was einem nicht mehr dient. Anspannung, Stress, negative Gedanken, ungesunde Emotionen und Blockaden können beim Ausatmen gelöst werden.
Der Schlüssel zur ersten Stufe und möglicherweise einer der wichtigsten Teile davon dynamische Meditation Atmen Sie schwer und schnell, damit möglichst viel Luft Ihre Lungen füllen kann.
Die Luft enthält ebenso viel Sauerstoff wie Ihre Lebenskraft: das energetische Chi, das für gute Gesundheit und Langlebigkeit verantwortlich ist.
Wohltuende Erinnerungen: Unregelmäßiges, bewusstes Atmen, bewusstes Atmen ohne Muster oder Rhythmus.
Schritt 2 (ca. 10 Minuten)
Stufe 2 ist die Phase des Loslassens und Explodierens. Stellen Sie Ihren Wahnsinn durch Bewegung ofrecer. Dadurch können Sie loslassen und alle schädlichen oder negativen Emotionen und festsitzenden Energien loslassen, an denen Sie möglicherweise unbewusst festhalten.
In dieser Phase gibt es viel Freiheit. Sie können springen, treten, schreien, Tiergeräusche machen, schütteln, tanzen, singen, lachen, summen, drehen, beugen, strecken oder einfach nur schaukeln.
Was auch immer Ihr Körper intuitiv tun möchte, tun Sie es!
Nützliche Erinnerungen: Werden Sie wütend und lassen Sie los, lassen Sie sich nicht von Ihrem Verstand einmischen, machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie beurteilt werden oder wie Sie aussehen, erlauben Sie sich, sich auszudrücken und befreien Sie sich. Handeln Sie außerdem bewusst: Bringen Sie das Bewusste mit dem Verrückten in Einklang.
Schritt 3 (ca. 10 Minuten)
Diera Phase dauert ebenfalls etwa 10 Minuten und beinhaltet im wahrsten Sinne des Wortes, mit erhobenen Armen herumzuspringen und Lärm zu machen. Bei diesem Geräusch kann es sich um jedes beliebige lösende Geräusch handeln, das für Sie funktioniert. Die allgemeine Faustregel bei dynamischer Meditation ist jedoch, „Ho“ zu schreien.
Hoo wirkt wie ein Mantra und falls Sie es noch nicht wissen: Die Klänge heilen.
Der von Ihnen gewählte Huf oder Ton sollte tief sein, und während Sie ihn sagen, sollten Sie spüren, wie Ihr Bauch etwas tut. (Befreien, heilen, verändern…)
Landen Sie bei der Landung auf den Fußballen und spüren Sie Ihre Verbindung zur Erde. Stufe 3 ist sehr beängstigend. Es verbindet dich mit Mutter Erde, ihren Energien und mit dir selbst.
Interessante Tatsache: Die Magenregion ist auch das Sexualzentrum, das als Sakralchakra bezeichnet wird. Dieses Energiezentrum ist verantwortlich für Emotionen, kreativen Ausdruck, Sexualität und sexuellen Ausdruck sowie die Energie des Wassers.
Die entsprechende Farbe ist Orange und das Meditieren in diesem Bereich mit der Farbe Orange als Hilfsmittel kann Folgendes bewirken:
- Hilft, eingeschlossene Emotionen freizusetzen.
- Heilen Sie Traumata oder vergangene sexuelle Schmerzen.
- Lindert Krankheiten und Magen- oder Verdauungsprobleme.
- Beruhige hyperaktive Emotionen.
Es ist sehr hilfreich, sich während der dynamischen Meditation der Bedeutung des Sakralchakras oder Sexualzentrums bewusst zu sein, da dies einer der Bereiche ist, die am besten trainiert werden.
Das Leben ist nicht nur körperlich: Auch unser Geist, unsere Emotionen und unser spiritueller Körper spielen eine wesentliche und tiefgreifende Rolle im täglichen Leben. Stufe 3 dieser einzigartigen Meditation ermöglicht es Ihnen buchstäblich, gespeicherte Emotionen, vergangene Traumata und eingeschlossene Energie zu „entfernen“.
Wohltuende Erinnerungen: Arme hoch, Beine angewinkelt, springen; Lande auf deinen Füßen. Machen Sie zum Loslassen ein Geräusch wie „Hoo“, und tun Sie es immer aus Ihrer Mitte. Fühlen!
Wenn Sie an einer Schweigemeditation teilnehmen oder schweigen möchten, können Sie innerlich „hoo“ aussprechen. Sie können seine Wirkung immer noch kraftvoll durch Ihre Absichten und inneren Strömungen spüren.
Schritt 4 (10–15 Minuten)
Stufe 4 ist das, was man zunächst vermuten würde, da sie den Hauptteil jeder Meditation darstellt. Dies ist der Punkt, an dem Sie innehalten, einfrieren und nach innen gehen. Ihr Körper kann ruhig und Ihr Geist frei sein.
Obwohl Ihr Geist sich frei bewegen und bewusst fließen kann, muss dennoch ein Element der Kontrolle vorhanden sein. Die Absicht besteht immer darin, Stille und Stille des Geistes und der Gedanken zu praktizieren.
Ein weiterer Schlüssel besteht darin, genau dort anzuhalten, wo Sie sind. Dies sollte nicht erzwungen oder unangenehm sein, aber wenn Sie die dynamische Meditation richtig durchführen, sind Sie ganz natürlich im Einklang mit Ihrem Körper.
Mit anderen Worten: Sie bleiben stehen und bleiben genau in der Position, die für Ihren Geist, Körper und Geist und Ihre daraus folgende Harmonie am besten ist. Energie fließt durch Sie, deshalb möchten Sie, dass Ihre Energie so gut wie möglich fließt und sich ausrichtet.
Nützliche Hinweise: Seien Sie Zeuge, beobachten Sie, lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf, seien Sie aufmerksam und still.
Schritt 5 (10 – 15 Minuten)
Es ist Zeit, sich zu freuen! Diera letzte Phase der einstündigen dynamischen Meditation ist eine Gelegenheit für Sie, das Leben, sich selbst und Ihre Gesundheit zu feiern.
Feiern Sie, tanzen Sie, bewegen Sie Ihren Körper oder bleiben Sie einfach still. Bleiben Sie im Einklang mit Ihren Emotionen und Ihrem Körper und verbinden Sie sich gleichzeitig mit Ihrem höheren Selbst. Dein höheres Selbst ist dein höherer Geist.
Vielleicht möchten Sie einige Absichten festlegen? Sich in dieser Phase für etwas zu entscheiden oder etwas vorzustellen, zu dem man sich verpflichten möchte, ist sehr ermutigend. Visualisierung kann Wunder bewirken, ebenso wie es möglich ist, völlig verrückt zu werden.
Es handelt sich um zwei unterschiedliche Wege zur Freisetzung eingeschlossener Energie und zur Heilung.
Wohltuende Erinnerungen: Fühlen Sie sich frei, bewegen Sie sich oder bleiben Sie still, sehen Sie dies als Gelegenheit, Ihren Geist, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Freut euch und feiert!
Lust auf Jazz?
Wenn Sie Ihre dynamische Meditation auffrischen und etwas Einzigartiges ausprobieren möchten, integrieren Sie einige der folgenden Punkte.
- Tiergeräusche. Tiergeräusche zu erzeugen kann zutiefst heilsam und therapeutisch sein. Wir alle haben einen tierischen Instinkt und ein ursprüngliches Element in uns. Wenn Sie wie ein Tier sprechen, werden Sie mit dem Tierreich (und dem Königreich!) verbunden und können einen Teil seiner Energie verkörpern.
- Passen Sie die Ansicht an. Visualisierung, wie sie bei stiller Meditation oder Achtsamkeitsübungen eingesetzt wird, kann Ihr Meditationserlebnis in Bewegung ebenfalls erheblich verbessern. Probieren Sie verschiedene Farben aus und erfahren Sie mehr über die Chakra-System?
- Betrachten Sie es als eine aufregende oder spirituelle Erfahrung. Sich bewusst zu sein, dass Ihre Seele oder Ihr Geist Sie mit dem großen Unbekannten, der Quelle/dem Gott/dem Universum oder einer höheren spirituellen Kraft verbindet, kann Ihre Erfahrung um das Zehnfache verstärken. Manchmal können wir uns sehr bemühen, ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen, ohne oder mit geringem Erfolg. Vielleicht bringt Sie der Versuch, loszulassen und sich auf die körperlichen, gedanklichen oder emotionalen Muster zu konzentrieren, nicht weiter? Versuchen Sie, zu einer spirituellen Perspektive und Realität zu wechseln.
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