5 Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Schmerzen haben
Es ist völlig habitual, dass jeder von Zeit zu Zeit Magenbeschwerden hat, und dafür gibt es mehrere Gründe.
Studien haben gezeigt, dass eine Gehirn-Darm-Verbindung Stimmung und Angst mit der Verdauung verknüpft, aber Magenprobleme können auch durch Parasiten, Nahrungsmittelallergien und Empfindlichkeiten verursacht werden.
Seit Generationen empfehlen viele Kinderärzte und Eltern die BRAT-Diät, die für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht, um Magenbeschwerden zu lindern.
Allerdings änderte die American Academy of Pediatrics ihre Empfehlung Ende der 1990er Jahre, nachdem sie feststellte, dass es der BRAT-Diät an essentiellen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Kalzium, Eiweiß, Fett und Vitamin B12 mangelte, um Kindern bei der Genesung zu helfen.
Dies widerlegte den weit verbreiteten Mythos, dass Menschen mit Erbrechen, Übelkeit und Durchfall ihre Nahrungsaufnahme einschränken sollten.
Stattdessen sagen Experten, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung besser für die Genesung ist als die stark restriktive BRAT-Diät. Dies gilt grundsätzlich auch für Erwachsene.
Glücklicherweise gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie bei Magenbeschwerden essen können und die Ihnen helfen sollten, sich besser zu fühlen.
Hier sind 5 Lebensmittel, die bei Magenbeschwerden gut zu essen sind:
1. Apfelessig
Apfelessig kann bei Verdauung und Magenbeschwerden helfen. „Die Enzyme und Probiotika im Apfelessig fördern das Wachstum gesunder Bakterien“, sagt Lisa Jones, eine in Philadelphia ansässige Ernährungsberaterin. „Dies kann die Darmwände entspannen und Druckempfindlichkeit und Schwellungen lindern. Der Säuregehalt im Apfelessig unterstützt auch die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.“
2. Suppen auf Brühenbasis
Suppen auf Brühenbasis, wie zum Beispiel Hühnersuppe, sind leicht verdaulich und liefern die Vitamine, Proteine und anderen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.
Suppen können auch dazu beitragen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, was besonders wichtig ist, wenn Sie unter Erbrechen oder Durchfall leiden.
3. Cookies (einfach)
Wenn Sie Magenbeschwerden haben, haben Sie möglicherweise keinen großen Appetit, aber es ist wichtig, etwas Leichtes und Leicht Verdauliches zu essen, wie zum Beispiel unbeschichtete Cracker.
Während aus Vollkornmehl hergestellte Cracker unlösliche Ballaststoffe enthalten, die Ihren Stuhl aufblähen und als Abführmittel wirken, werden einfache Snacks oder Cracker im Snack-Stil aus weißem Mehl hergestellt, das wenig Ballaststoffe enthält und dadurch leicht verdaulich und bekömmlich ist der Körper. Körper, dein Magen.
4. Toast
Wie Cracker ist trockener Toast leicht verdaulich und wird Ihnen wahrscheinlich nicht schlechter gehen, wenn Sie Magenbeschwerden haben, sagt Steven Lalevich, ein registrierter Ernährungsberater bei Healthy IU, dem Mitarbeiter-Wellnessprogramm der Indiana University.
Da es aus raffiniertem Mehl hergestellt wird, das Fasern entfernt, ist geröstetes Brot eine bessere Wahl als Vollkornbrot. Vollkornbrot enthält Ballaststoffe, die Ihr Verdauungssystem stärker belasten als Weißbrot.
5. Ingwer
Wenn Sie unter Übelkeit leiden, kann Ingwer helfen, Ihre Symptome zu lindern, sagt Lalevich.
Untersuchungen legen nahe, dass Ingwer entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, chronischen Krankheiten vorzubeugen, indem sie gesunde Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 5 Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Schmerzen haben
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Rezept
