4 Wochen voller Ideen zur Vorbereitung
Sind Sie bereit, ein paar Mahlzeiten zuzubereiten? Hier sind 12 unserer beliebtesten Rezepte für die Zubereitung von Fertiggerichten. Bereiten Sie jeden Sonntag vier Mahlzeiten zu und probieren Sie jede Kombination aus (oder kombinieren Sie Ihre Favoriten!). Dies sind gesunde Fülloptionen, die Sie lieben werden.
Meal Prep ist theoretisch immer großartig: Perfekt portionierte, gesunde Mahlzeiten stehen bereit und warten darauf, von Ihnen genossen zu werden. Die Realität ist voller Probleme: stundenlanges Kochen und Aufräumen danach, Rezepte, die einem nicht gefallen, und schließlich Lebensmittelverschwendung (und vielleicht sogar ein heimlicher Ausflug zu McDonalds?).
Ich denke, der beste Weg, an Meal Prep heranzugehen, besteht darin, Rezepte, die man bereits liebt und die man bereits gemacht hat, zu nehmen und daraus einfach umzusetzen diera Rezepte in Ihre Essenszubereitungsroutine integrieren. Und mach nicht zu viel! Tun Sie, was Sie in 4 Tagen verzehren können, damit es nicht verdirbt und Sie nicht die Nase voll haben.
Und ändern Sie es! Hier sind 4 meiner Lieblingskombinationen und einige der beliebtesten Rezepte auf Culinary Hill (und ein paar Optimierungen, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Ihnen langweilig wird).
Woche 1: Putenfleischbällchen
Diera Fleischbällchen werden aus Putenhackfleisch zubereitet, mit Olivenöl bestrichen und zart und goldbraun gegart. Sie sind Deshalb Exzellent. Essen Sie sie mit etwas Quinoa und geröstetem Brokkoli.
Brauchen Sie eine Soße? Die Chipotle-Mayonnaise ist hier mein Favorit (geben Sie einfach 1-2 Esslöffel Mayonnaise in eine Schüssel und fügen Sie nach Belieben Chipotle-Adobo-Sauce aus der Dose hinzu).
Truthhahn Fleischbällchen
Diera Putenfleischbällchen sind magerer als Rindfleisch, herzhaft, voller Geschmack und innen unglaublich saftig. Eine Kombination aus frischen und getrockneten Kräutern verleiht dieran Fleischbällchen eine italienische Note und sorgt gleichzeitig für eine ausgewogene Geschmacksbalance.
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Wie man Quinoa kocht
Sobald Sie wissen, wie man Quinoa perfekt zart und zart kocht, möchten Sie dieses protein- und ballaststoffreiche Vollkorn jede Woche zu Ihrem Menü oder Ihrer Essenszubereitung hinzufügen.
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Gerösteter Brokkoli mit Zitrone und Parmesan
Dieses Rezept für gerösteten Brokkoli mit Zitronenparmesan verwandelt langweiligen Brokkoli in 40 Minuten oder weniger in etwas Knuspriges und Karamellisiertes. Lecker!
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Sie können 3 Zutaten Zitronenpfeffer auf dem Grill, auf dem Herd oder im Ofen zubereiten. Wer die Grenzen überschreitet, kann auch Zitronenpfeffer-Gewürz herstellen.
Fügen Sie der Mischung Süßkartoffelpüree und gerösteten Spargel hinzu, um eine farbenfrohe und geschmackvolle Mahlzeitzubereitung zu erhalten.
Zitronenpfeffer-Hähnchen
Dieses einfache Zitronen-Pfeffer-Hähnchen schmeckt hervorragend auf dem Grill, auf dem Herd oder im Ofen. Das Abendessen ist in maximal 30 Minuten fertig und es ist köstlich!
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Süßkartoffelpüree
Diera Süßkartoffelpürees sind mit frischem Thymian, Butter und einer Prise braunem Zucker aromatisiert. Sie sind eine köstliche Beilage zu Ihrem Wochenmenü oder Ihrer Weihnachtstafel.
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Gerösteter Spargel
Ein einfaches Rezept für gerösteten Spargel mit Olivenöl, Knoblauch und Zitrone. Durch die hohe Temperatur des Ofens ist es in maximal 10 Minuten perfekt gegart.
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Woche 3: Gebackener Lachs
Machen Sie ein großes Lachsfilet, kochen Sie es und schneiden Sie es dann in perfekte Portionen. Kombinieren Sie es mit gerösteten grünen Bohnen und geröstetem Reis.
Um etwas Abwechslung zu schaffen, können Sie braunen Reis ersetzen oder etwas Teriyaki-Sauce hinzufügen.
gebackener Lachs
Dieses einfache Rezept für gebackenen Lachs wird mit Zitronen und frischen Kräutern gewürzt, in Folie gegart und dann knusprig gegrillt. Und es ist in 20 Minuten oder weniger fertig!
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Gebackener Reis
Gebackener Reis ist schnell, kinderleicht und locker. Dieses einfache 3-Zutaten-Rezept lässt sich auch hervorragend zubereiten und einfrieren.
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geröstete grüne Bohnen
Diera gerösteten grünen Bohnen sind mit Knoblauch und Zitrone beladen und perfekt geröstet. Sie sind einfach genug für geschäftige Wochentage, aber auch lecker genug für die Feiertage!
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Woche 4: Chipotle-Huhn
Bei so vielen Chipotle-Nachahmerrezepten auf der Website ist es schwierig, nur drei auszuwählen! Das Chipotle-Hähnchen, der Zitronenreis und die Gemüse-Fajitas sind immer beliebt und lecker.
Probieren Sie als vegane Variación Chipotle Sofritas. Fügen Sie Salsa-Beilagen (mild, Mais, mittel und scharf) hinzu, um Ihre Chipotle-Bowl zu vervollständigen.
Chipotle Chicken (Nachahmer)
Verzichten Sie auf das Lugar de comidas und bereiten Sie zu Hause Ihr eigenes Nachahmerrezept für Chipotle-Hühnchen zu. Die Marinade ist schnell, einfach, gesund und schmeckt sogar noch besser als das Original! Bereiten Sie weißes oder dunkles Fleisch zu und befolgen Sie meine Anweisungen zum Braten oder Grillen.
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Gemüse-Fajita (Chipotle-Nachahmer)
Ein einfaches Rezept für gegrilltes Fajita-Gemüse, genau wie im Chipotle-Lugar de comidas. Dieses farbenfrohe, zarte und gesunde Grillgemüse ist in wenigen Minuten fertig. Und Sie können auch Ihr anderes Lieblingsgemüse hinzufügen!
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Chipotle-Koriander-Limetten-Reis (Nachahmer)
Lernen Sie die Geheimnisse der Zubereitung von Chipotle-Koriander-Limetten-Reis bequem in Ihrer eigenen Küche kennen. Dieses Nachahmerrezept beginnt damit, dass man sich die richtige Reissorte aussucht und sie auf unkonventionelle Weise kocht. Dieser Reis ist leicht und fluffig mit genau der richtigen Kaumenge und nicht klebrig.
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Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 4 Wochen voller Ideen zur Vorbereitung
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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