37 gesunde Rezepte für den Spieltag

37 gesunde Rezepte für den Spieltag

Organisieren Sie ein Treffen, um das große Spiel anzusehen? Hier sind einige gesunde Rezepte für den Spieltag, die mit Sicherheit ein Publikumsliebling sein werden!

Der Super Bowl steht vor der Tür! Egal, ob Sie Fußball, Werbung, Halbzeit oder Halbzeit lieben oder einfach nur einen normalen Sonntag für Sie lieben, ich wollte einige gesunde Rezepte für den Spieltag zusammenfassen! Ich habe alles von Vorspeisen und Sandwiches bis hin zu Hauptgerichten und Beilagen. Und jeder ist ein Publikumsliebling, das verspreche ich.

Der Super Bowl ist einer dieser Tage, an denen es zu übermäßigem Essen kommen kann, wenn man den ganzen Tag nur Snacks gegessen hat. Egal, ob Sie Ihren Sonntag zu Hause genießen oder zu einem Freund nach Hause gehen, mein bester Rat ist, dafür zu sorgen, dass genügend Gemüse zum Knabbern auf dem Tisch steht.

Damit sind nicht unbedingt Gemüse und Salsa gemeint (vielleicht!), aber es könnte etwas „Aufregenderes“ sein, wie Blumenkohlflügel, Jicama-Pommes usw. Trinken Sie neben Gemüse auch viel Wasser und achten Sie darauf, wie oft Sie den Essenstisch aufsuchen. Und das Wichtigste? Mach dir keinen Stress! Dies ist oft eine Zeit, um sich mit Freunden und Familie zu treffen und ein wenig Spaß zu haben. 😉

Lassen Sie mich wissen, wenn Sie eines dieser gesunden Rezepte für den Spieltag ausprobieren! Markieren Sie mich auf Instagram (@eatingbirdfood), damit ich Ihre Kreationen sehen kann.

Gesunde Suppen und Beilagen für den Spieltag

Einfache vegetarische Paprika

Das beste vegetarische Chili-Rezept aus drei verschiedenen Bohnen, Gemüse und Zuckermais. Es ist dickflüssig und aromatisch, lässt sich schnell auf dem Herd zubereiten und schmeckt dank einiger geheimer Zutaten so reichhaltig und kräftig.

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Mexikanische Hühner- und Süßkartoffelsuppe

Diera mexikanische Süßkartoffel-Hühnersuppe ist vollgepackt mit Gemüse, magerem Eiweiß und hat einen rauchig-süßen Geschmack von getrocknetem mexikanischem Guajillo-Chili. Getreide-/glutenfrei, milchfrei, Paläo und Vollkorn30.

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Gesundes Chili Türkiye

Dieses aufgehellte Truthahn-Chili wird aus einer Mischung aus roten und schwarzen Bohnen sowie Mais hergestellt. Es ist die perfekte Mahlzeit zum Servieren am Spieltag oder als einfaches Abendessen!

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Hühnchen-Fajita-Suppe

Bereiten Sie diera Hühnchen-Fajita-Suppe im Slow Cooker für eine gesunde Wohlfühlmahlzeit voller Geschmack und einem Hauch von Gewürzen zu.

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Gesunder Brunswick-Eintopf

Dieser herzhafte Brunswick-Eintopf ähnelt dem klassischen Südstaaten-Eintopf, wird jedoch aus einfachen, gesunden Zutaten zubereitet – kein Ketchup oder Barbecue-Sauce erforderlich!

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veganes Maisbrot

Dieses vegane Maisbrot ist fluffig, saftig und hat genau die richtige Süße. Es ist schnell zubereitet und die perfekte Beilage zu einer großen Schüssel Suppe oder Chili.

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Gesunde Snacks zum Spielen

Blumenkohlflügel nach Büffelart

Diera Buffalo Cauliflower Wings werden gedämpft statt frittiert! Sie sind perfekt knusprig und köstlich, getunkt in Ranch-Dressing.

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Buffalo Calafafor Fritteuse von Buffalo

Der Büffelblumenkohl aus der Heißluftfritteuse sorgt jedes Mal für knusprige, knusprige Blumenkohlhäppchen. Es ist die perfekte Vorspeise oder ein Snack für den Spieltag!

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Geladene Süßkartoffel-Nachos

Diera Süßkartoffel-Nachos sind vollgepackt mit schwarzen Bohnen, Tomaten, Käse, Jalapenopfeffer und vielen Gewürzen. Sie sind absolut köstlich, anpassbar und eignen sich hervorragend als Abendessen am Wochenende oder als Snack für einen Jagdtag.

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7 Schichten gesunder Dip

Diera Saucenschicht beginnt mit einer Basis aus gekühlten Bohnen und ist mit frischem Gemüse gefüllt. Es ist der perfekte Dip für einen gesunden Snack am Spieltag!

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Büffel-Hähnchen-Fleischbällchen

Diera gebratenen Hähnchenfleischbällchen sind voller Geschmack und eine einfache und köstliche Vorspeise für den Jagdtag oder jede Party.

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Geladene Süßkartoffel-Nachos

Diera Süßkartoffel-Nachos sind vollgepackt mit schwarzen Bohnen, Tomaten, Käse, Jalapenopfeffer und vielen Gewürzen. Sie sind absolut köstlich, anpassbar und eignen sich hervorragend als Abendessen am Wochenende oder als Snack für einen Jagdtag.

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Zucchini-Pizza-Häppchen

Stillen Sie Ihren Pizzahunger mit dieran gesunden Zucchini-Pizzen. Sie werden mit einer Mandelmehlmischung überzogen, gebacken und dann mit der Soße, dem Käse und den Belägen gegrillt.

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Blumenkohlpizzenrand

Sie lieben Pizza, möchten aber, dass sie gesund bleibt? Machen Sie dieran kohlenhydratarmen Pizzaboden aus Blumenkohl. Nur 6 Zutaten und so einfach!

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Gesunde Süßkartoffelschalen

Herzhafte Süßkartoffelschalen mit Cashewcreme, milchfreiem Käse und Tempeh-Speck. Knusprig und voller Käse- und Rauchgeschmack – niemand wird vermuten, dass sie pflanzlich sind!

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Hühnersalat-Asiaten

Diera gesunden asiatischen Hähnchen-Salat-Wraps sind so einfach zuzubereiten! Sie ähneln den Salat-Wraps von PF Chang, sind aber besser für den Körper und trotzdem genauso lecker.

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Gebackene Jicama-Pommes

Gebackene Jicama-Pommes mit Ingwer und schwarzem Pfeffer. Mit Guacamole eine köstliche Sommerbeilage servieren. Paläo, vegan und ketogen.

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Gebackene Kartoffelchips mit Rüben

Pommes frites mit Rüben? Ja! Wenn Sie noch nie eine Rübe probiert haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Diera aromatisierten gerösteten Rüben-Pommes sind die perfekte Möglichkeit, mehr Gemüse auf Ihren Tisch zu bringen.

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Gebackene Kartoffelchips mit Süßkartoffeln

Stillen Sie Ihr Verlangen nach Kartoffelchips mit gesunden, knusprigen Ofenkartoffelchips! Perfekt zum Servieren zu einem Burger oder Sandwich.

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Gebackene Zucchini-Pommes

Diera gerösteten Zucchini-Krapfen sind mit Mandelmehl und Parmesankäse paniert und ergeben eine köstliche und knusprige Beilage! Mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce servieren.

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Pommes Frites aus der Heißluftfritteuse

Air Fries sind knuspriger als Baked Fries und viel gesünder als Pommes Frites! Außerdem sind sie in 10 Minuten gar.

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Gebackene Kartoffelchips mit Süßkartoffeln

Diera gebackenen Kartoffelchips sind knusprig, machen süchtig und bestehen aus nur drei einfachen Zutaten. Überspringen Sie die im Laden gekauften Pommes und machen Sie stattdessen diera!

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gebackene Pommes

Hausgemachte Pita-Chips aus nur vier Zutaten. Sie möchten Ihre gekauften Pita-Chips nicht mehr zurückgeben, wenn Sie sie einmal zubereitet haben!

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Partyfreaks

Diera süßen und salzigen Nüsse sind leicht süß, haben einen Hauch von Würze und machen absolut süchtig. Sie sind die perfekte Leckerei zum Servieren auf einer Weihnachtsfeier oder als einfaches DIY-Geschenk.

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Soßen und Soßen

Alles Bagel-Dip

Dieser Bagel-Dip mit drei Zutaten ist die perfekte Vorspeise zum Servieren mit frischem Gemüse, Chips oder Crackern. Die Zubereitung dauert nur etwa 10 Minuten und kann problemlos vegan zubereitet werden.

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Einfacher Dip aus schwarzen Bohnen

Gesunder und einfacher Dip aus schwarzen Bohnen, perfekt für Partys, Spieltage oder mexikanische Abende. Mit Gemüse oder Tortillas servieren! Vegan und glutenfrei.

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Gesunde Guacamole (mit gefrorenen Erbsen)

Diera gesunde gefrorene Erbsen-Guacamole hat weniger Fett und Kalorien, schmeckt aber genauso lecker wie das Original. Die Erbsen sorgen für eine dezente Süße und verleihen der Guacamole eine leuchtend grüne Farbe!

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veganer Käse

Cremiger veganer Käse aus Cashewnüssen, Süßkartoffeln, Nährhefe, grünen Paprika und einer Gewürzmischung. Beträufeln Sie es über Ihr Lieblingsgericht oder servieren Sie es als Topping mit Tortillachips!

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Pestosauce oder Mandeldip

Diera cremige Mandel-Pesto-Sauce (oder Soße) besteht aus nur sieben köstlichen Zutaten. Vertrauen in Ich, du wirst alles darin durchnässen wollen! Vegan, glutenfrei, kohlenhydratarm und proteinreich.

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Rote-Bete-Hummus

Dieser helle und cremige Rote-Bete-Hummus wird aus gerösteten Rüben, Kichererbsen, Tahini, Knoblauch und Zitrone hergestellt. Es ist dezent süß, voller Geschmack und super einfach zuzubereiten. Servieren Sie es als gesunde Vorspeise oder Snack mit Gemüse, Crackern oder Fladenbrot oder verwenden Sie es als Aufstrich auf einem Sandwich.

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cremiger Hummus

So bereiten Sie zu Hause perfekt glatten und cremigen Hummus zu! Es lässt sich sehr leicht schlagen, ein Schälen der Kichererbsen ist nicht nötig. Mit frischem Gemüse und Fladenbrot als köstliche Vorspeise oder Snack servieren.

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Saubohnen-Hummus

Dieser Limabohnen-Hummus ist eine neue Variación eines alten Klassikers. Er ist cremig, süß und so einfach zuzubereiten!

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Einfaches Tzatziki (griechischer Gurken-Joghurt-Dip)

Ein einfaches und köstliches Tzatziki-Sauce-Rezept, perfekt zum Genießen mit frischem Gemüse, Pita-Chips oder in einem mediterranen Gericht.

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Salat mit schwarzen Bohnen und Mais

Lernen Sie Ihren neuen Küchenteller kennen! Dieser farbenfrohe Salat aus schwarzen Bohnen und Mais ist supergesund und die Zubereitung dauert nur wenige Minuten.

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Gesunde Desserts für den Spieltag

Gesündere Erdnussbutterbällchen

Machen Sie gesündere Erdnussbutterbällchen mit nur 5 einfachen Zutaten: Erdnussbutter, Hafer, Datteln, Schokolade und Kokosöl! Kein Puderzucker oder Butter nötig. Diera Erdnussbutterbällchen sind milchfrei, glutenfrei und vegan!

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Gesunde Monsterkekse

Diera glutenfreien Riesenkekse werden aus Haferflocken, Erdnussbutter und Schokoladenstückchen hergestellt. Sie sind dick, zäh und so einfach zuzubereiten!

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Weitere Kollektionen, die Sie genießen können

• 18 köstliche Herbstsalate
• 30 proteinreiche Snack-Rezepte
• 21 proteinreiche vegetarische Mahlzeiten
• Über 10 Möglichkeiten, zerkleinertes Hühnchen zu verwenden
• 26 tolle Kürbiskonservenrezepte
• 30 einfache Weihnachtsgerichte
• 17 gesunde Comfort-Food-Rezepte, nach denen Sie sich sehnen werden

Zutaten

• ½ Jalapeno (entkernt und in Stücke geschnitten)
• 1 Tasse Guacamole (im Laden gekauft oder selbstgemacht)
• ¼ Tasse gewürfelte Kirschtomaten
• ¼ Tasse gehackter frischer Koriander
• 1 Tasse Pico de Gallo oder Salsa (im Laden gekauft oder hausgemacht)
• 2 Teelöffel Taco-Gewürz
• Tortillachips (zum Servieren)
• 1 Tasse griechischer Naturjoghurt
• 1 15 Unzen weiße Bohnen
• ¼ Tasse geschnittene schwarze Oliven (optional)
• 1 Tasse zerkleinerter Römersalat
• ⅓ Tasse geriebener mexikanischer Käse oder geriebenes Queso-Fresko

Anweisungen

• Joghurt mit 2 Teelöffeln Taco-Gewürz in einer kleinen Schüssel vermischen.
• Verteilen Sie die gekühlten Bohnen gleichmäßig in der Flasche auf einem quadratischen Teller (8 x 8), um die erste Schicht zu bilden. Geben Sie den gewürzten Joghurt darüber und verteilen Sie ihn vorsichtig, sodass die zweite Schicht entsteht. Dann die Guacamole hinzufügen und verteilen.
• Mit einem gezahnten Löffel eingelegte Petersilie. Dieser Schritt ist optional, hilft aber dabei, überschüssige Flüssigkeit aus der Soße zu entfernen.
• Geben Sie Pico de Gallo auf die Guacamole und fügen Sie dann die restlichen Zutaten in der angegebenen Reihenfolge hinzu: geriebener Käse, Römersalat, Jalapeño-Paprika, Kirschtomaten, Koriander und schwarze Oliven, falls verwendet.
• Sofort servieren oder bis zur Zubereitung im Kühlschrank aufbewahren. Mit Tortillas, Crackern oder frischem Gemüse zum Dippen servieren. Am besten wird es am Tag der Zubereitung serviert, im Kühlschrank hält es sich aber 1-2 Tage.

Komposition

Portionsgröße: 1/8 RezeptKalorien: 216 kcal Zucker: 2 g Natrium: 256 mg Fett: 10g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Kohlenhydrate: 25g Faser: 7g Eiweiß: 9g ungesättigtes Fett: 2 g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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