30 gesunde Pasta-Rezepte
Diera 30 unwiderstehlichen und gesunden Pasta-Rezepte sind einfach und perfekt, wenn Sie Lust auf Kohlenhydrate haben, sich aber nicht überfordert fühlen möchten.
Diera 30 leichteren Nudeln enthalten saisonales Gemüse wie Spargel, Erbsen und Gemüse und sind mit frischen Kräutern, Knoblauch und Zitrone gewürzt. Außerdem können Sie viele davon in 30 Minuten oder weniger zubereiten, sodass sie über Nacht absolut verträglich sind. Und so, ohne weitere Umschweife, hier sind 30 gesunde Pasta-Rezepte, die Sie jederzeit zubereiten können.
Dieses immer köstliche und beliebte Gericht mit Knoblauch und Meeresfrüchten erhält mit einer Zucchini-Nudelmischung und Vollkorn-Linguine eine gesunde Note und wird außerdem mit viel weniger Butter zubereitet (Ihre Hüften werden es Ihnen danken).
von Mit Essen + Liebe
Diera Pasta mit frischem Gemüse und Kräutern und einer hellen Zitronenvinaigrette ist etwas, das Sie den ganzen Frühling und Sommer lang wiederholen möchten.
von Billy Parisi
Das Rezept erfordert einen Teig von Grund auf und enthält ein Rezept, aber seien wir ehrlich: Wer hat an einem Wochentag Zeit dafür? Das im Laden gekaufte Zeug reicht aus und salziger Prosciutto, kleiner Spargel, Pilze und cremiger Ricotta und Burrata machen diera Pasta zu einer großartigen Pasta.
Vanille und Bohnen
Geröstete Knoblauch-Semmelbrösel verleihen dieser vegetarischen Pasta einen knusprigen Biss, und Kapern, Zitrone und rote Pfefferflocken verleihen ihr einen besonderen Geschmack.
5. Vegetarische Frühlingsnudeln Carbonara
von Ein Gedanke zum Essen
Die einzige wirkliche Möglichkeit, Carbonara zu verbessern, besteht darin, es mit Spargel und Erbsen zu verfeinern. Dadurch bleibt es ohne Fleisch besonders leicht (und genauso lecker).
Dieser vegetarische mediterrane Orzo-Nudelsalat mit knusprigem Gemüse und Spinat, eingelegten Oliven und Feta-Käse ist eine einfach zuzubereitende, gesunde Mahlzeit, die Sie zu Ihrer Mahlzeit oder mit einer köstlichen Nudelsalatbeilage zubereiten können.
für Zwei Erbsen und ihre Schote
Sie benötigen nur 7 Zutaten und 30 Minuten, um diera traumhaften Rigatoni mit würziger Limette, würzigem Rucola und schleimigem Burrata zuzubereiten.
8. Helles Hähnchen mit Broccoli Alfredo
Saisonale gesunde Rezepte
Endlich ein Alfredo, bei dem unser Appetit und unsere Gesundheit übereinstimmen. Dieses Gericht hat nur 300 Kalorien pro Portion, aber dank eines cleveren (und ebenso köstlichen) Austauschs der Zutaten weiß man nie, was es ist.
9. Ein Topf mit Federspachtel
aus „Espectáculo Me Delicious“.
Mit Knoblauch und Kräutern gewürzter Ziegenkäse verleiht dieran Gemüse-Nudelschalen eine wunderbar cremige Sauce, und das alles gelingt nicht nur in einer Pfanne, sondern ist auch in weniger als 30 Minuten fertig. Wie einfach ist das, würde Ina sagen?
10. April: Sehr grüne Frühlingsnudeln
Pastinaken und Gebäck
Spargel, Mangold, Zucchini, Zucchini, Erbsen und viele frische Kräuter ergeben diera leichten und würzigen Spaghetti in einer Weißwein-Zitronen-Parmesan-Sauce.
dafür, wie er Süßigkeiten isst
Man braucht nicht viele Zutaten, um eine dünne Kruste zuzubereiten, und dieser hier beweist es. Nehmen Sie einfach eine Vollkorn-Farfalle, vermengen Sie sie mit einer Knoblauch-, Rotwein- und Feta-Vinaigrette, einem Zweig Rucola, gerösteten Pinienkernen und noch etwas zerkrümeltem Feta als Zugabe, und voilà!
aus unserer salzigen Küche
Gefüllt mit vielen frischen Kräutern, Gemüse, Minze und Zitronen-Ricotta fängt diera vegetarische Pasta perfekt die Essenz des Frühlings ein.
von The Kitchen Jug
Die Kombination aus Knoblauch, Zitrone, Kapern und frischem Basilikum hat etwas so Perfektes, besonders wenn man Rigatoni, Lachsflocken und Parmesankäse hinzufügt. Und pssst, das Ganze dauert nur 30 Minuten.
von Gib mir etwas Ofen
Dieser Teig, der nicht frittiert werden muss, ist so einfach, dass Sie ihn praktisch im Schlaf zubereiten könnten! Mit nur 5 Zutaten (Olivenöl oder Butter, Linguine, Knoblauch, Rucola und Parmesan) ist es voller Geschmack, preiswert und in weniger als 30 Minuten fertig. Aber wenn Sie die Lilie wirklich bräunen möchten, werden Sie es wahrscheinlich nicht bereuen, sie hinzugefügt zu haben. geröstete Pinienkerne.
15. Hühnchen-, Pilz- und Spinat-Lasagne
von Little Broken
Diera weiße Lasagne ist eine erfrischende Abwechslung zu ihrem fleischigen Gegenstück mit roter Soße. Gefüllt mit einer Parmesansauce auf Milchbasis, Hühnchen, Pilzen und Spinat und ohne kochende Nudeln (Halleluja) ist es genau das Richtige.
16. Frühlingsgnocchi mit Rucola und Senfpesto
gut und voll
Kleine Gnocchi-Kissen werden mit Rucola-Senf-Pesto übergossen und mit knusprigen Zuckererbsen oder frischen Erbsen und Frühlingszwiebeln in diesem herrlich grünen Gericht serviert.
17 Florentiner Pasta mit Hühnchen
aus Natashas Küche
Diera schnelle und einfache 30-Minuten-Linguine tauscht Vollcreme gegen Vollcreme mit ebenso cremigen Ergebnissen! Es ist vollgepackt mit Hühnchen, Frühlingszwiebeln, Pilzen und viel Spinat!
Übrig gebliebener Lachs erhält eine neue Interpretation des Rezepts mit Arco-Nudeln, frischem Spargel und Dill in dieser supereinfachen Parmesan-Sahnesauce, die die Zubereitung von Mahlzeiten zum Kinderspiel macht. Diera Lachsnudeln könnten nicht einfacher zuzubereiten sein!
19. Jadenudeln
Hauspartys
Diera wunderschöne, lebendige Schüssel passt zu einer grünen Göttin und enthält eine Fülle von smaragdgrünem Grün, Tofu und Soba-Nudeln, alles geschwenkt in einer würzigen Ingwer-Sesam-Sauce.
Dieser Frühling könnte durchaus das gastronomische Maskottchen des Frühlings sein. Es enthält viel frisches, saisonales Gemüse und Kräuter und ist mit Mandelmilch für Sahne und Butter gesünder. Mit einem überraschenden Geschmack dank Knoblauch, Parmesan, Zitrone, Thymian und Dill ist es eine traumhafte, cremige Pasta, die triumphiert!
21. Cremige Blumenkohl- und Käseschalen
für das Bäckermädchen
Diera gesündere Version von Makkaroni und Käse ist etwas, bei dem Sie sich wohlfühlen können. Perfekt cremig und angenehm, aber mit einem ganzen Blumenkohlkopf (ganz zu schweigen von der Butter) zubereitet, ist dies die perfekte Art, Ihren Mac and Cheese ohne schlechtes Gewissen zu würzen. Darüber hinaus verleiht der geröstete Panko-Topping ihm eine knusprige Knusprigkeit, die das Ganze perfekt abrundet.
Suchen Sie nach einem einfachen Rezept für Putenhackfleisch? Die Zubereitung dieses Nudelgerichts dauert nur 30 Minuten und ist vollgepackt mit gesunden Zutaten wie Spinat, Tomaten und Putenhackfleisch!
23. Würstchen und Frühlingsgemüsenudeln
von Lexi’s Clean Kitchen
Diera glutenfreie Pasta mit Hähnchenwurst, Spinat, Brokkoli und Spargel, die jedem schmeckt, strotzt nur so vor köstlichen Aromen und ist in nur 30 Minuten in einer Pfanne zubereitet.
An arbeitsreichen Abenden unter der Woche sind einfache Rezepte gefragt, die sich im Handumdrehen zusammenstellen lassen, und nichts ist einfacher als ein einfaches hausgemachtes Basilikum-Pesto-Nudelrezept, das sogar ein Kind zusammenstellen und anschließend aufräumen kann.
Dieses cremige und einfache BLT-Rezept ist vollgepackt mit Tomaten, Rucola und Avocado sowie knusprigem Speck, garniert mit einem supereinfachen Dip im Ranch-Stil, gesünder mit einer Kombination aus griechischem Joghurt und Mayonnaise.
26. Zitronen-Orzo-Nudelsalat
für die volle Hilfe
Ist es ein Salat, ist es eine Pasta? Egal, dieses Gericht hat einen Mega-Geschmack, es eignet sich hervorragend für ein Tombola-Gericht oder ein leichtes und gesundes Abendessen am Wochenende. Es ist reich an mediterranen Zutaten wie marinierten Artischockenherzen, Olivenöl und Zitrone und enthält außerdem Orzo, Spargel, Erbsen, Kichererbsen sowie frische Petersilie und Dill.
von Blooming Foodie
Spaghetti werden mit einem einfachen hausgemachten Pekannuss-Basilikum-Pesto verfeinert und mit karamellisierten Blumenkohlröschen, frischen Erbsen und Avocado garniert – eine gewinnbringende Kombination, die Sie nicht überfordern wird.
von Skinnytaste
Magere Hühnerwurst, Brokkoli, Orecchiette, viel Knoblauch und Pecorino ergeben zusammen ein einfaches und geschmackvolles Wochenendessen, das sich im Handumdrehen zusammenstellen lässt.
Durch die Zugabe von Vollkornnudeln hat dieser klassische griechische mediterrane Nudelsalat mit Artischocken und Oliven gerade ein gesundes Update erhalten.
30. Geröstete Frühlingsgemüse-Fettuccine und Ziegenkäse
dafür, wie er Süßigkeiten isst
Mit geröstetem Frühlingsgrün, Fettuccine-Streifen und einer leichten, aber cremigen Ziegenkäsesauce – wie könnte man zu diesem hellen und köstlichen Gericht Nein sagen?
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Zutaten
- 1 Pfund Speck
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Pfund Kurznudeln (wie Conch, Farfalle, Cavatappi)
- 1 Teelöffel koscheres Salz
- 1 Esslöffel fein gehackte frische glatte Petersilie
- 1/4 Tasse dünn geschnittene rote Zwiebel
- 2 Esslöffel weißer Essig
- 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt (mager oder vollfett)
- 1 Esslöffel gehackter frischer Schnittlauch
- 1 Avocado (, gehackt)
- 1 Pint Kirschtomate (halbiert)
- 1/2 Tasse Mayonnaise
- 1 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 2 Tassen Rucolablätter
Anweisungen
- Die Nudeln in einem großen Topf mit Salzwasser nach Packungsanweisung kochen, bis sie al dente und noch etwas fest sind. Mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Auf eine größere Rührplatte umfüllen.
- Während die Nudeln kochen, schneiden Sie den Speck in 0,5 cm große Stücke und kochen Sie ihn in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist. Geben Sie den gekochten Speck auf einen mit Papiertüchern ausgelegten Teller, damit er gut abtropfen kann.
- Speck, Tomate, Rucola, Avocado und rote Zwiebel zum Teig geben.
- In einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, Mayonnaise, Essig, Schnittlauch, Knoblauchpulver, koscheres Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer vermischen. Nach Belieben mit Milch, Wasser oder Buttermilch verdünnen.
- Die Soße über die Nudeln träufeln und vorsichtig umrühren. Versuchen Sie es mit den Gewürzen. Kalt servieren.
Komposition
Portionsgröße: 1 GrammKalorien: 404 Kalorien Kohlenhydrate: 33g Eiweiß: 12g Fett: 25g Gesättigte Fettsäuren: 7g Cholesterin: 29 mg Natrium: 515 mg Faser: 3g Zucker: 3g
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
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