3. Trimester: Arbeitsvorbereitung
Bereiten Sie sich auf die Geburt vor! Hier teile ich einige der natürlichen Methoden, mit denen ich meinen Körper auf die Wehen vorbereite: Datteln essen, Himbeertee trinken und auf einem Gymnastikball hüpfen.
Wir sind in der Endphase… mein Geburtstermin ist HEUTE!
Der Sitz ist fertig, unsere Krankenhaustaschen sind gepackt und wir sind sehr gespannt darauf, diera kleine Dame kennenzulernen.
Isaac und ich waren diera Woche sehr beschäftigt mit der Arbeit, haben letzte Dinge erledigt und versucht, uns so gut wie möglich darauf vorzubereiten, eine Weile wegzukommen und die ersten Tage nach Ihrer Ankunft zu genießen.
Vorbereitung auf die Arbeit
Apropos Vorbereitung: Im dritten Quartal drehte sich alles um die Vorbereitung auf Ihren großen Auftritt. Basierend auf unserer besonderen Situation gab es etwas mehr Planung und Vorbereitung (lesen Sie hier mehr darüber), aber ich wollte auch einige andere Dinge mit Ihnen teilen, die wir getan haben, um uns auf die Wehen vorzubereiten.
Zuerst besuchten Isaac und ich einen 4-wöchigen Frühpädagogikkurs mit unserer Doula bei A Brighter Birth. Ich bin so froh, dass wir das gemacht haben, denn es war ungefähr zur gleichen Zeit, als wir von der Herzerkrankung des Babys erfuhren, und es war schön, jede Woche etwas Lustiges zu haben, auf das wir uns freuen konnten, während wir mitten im Geschehen waren.
Wir haben es wirklich genossen, mit den anderen erwarteten Eltern in unserer Gruppe in Kontakt zu treten (das war das Beste daran). Aber wir haben auch viel über den Geburtsvorgang gelernt und darüber, wie wir uns sicher fühlen können, statt uns über den natürlichen Prozess der Geburt eines Babys Sorgen zu machen. Am Ende der vier Wochen hatte ich das Gefühl, dass wir beide eine gute Vorstellung davon hatten, was mich erwarten würde, und ich fühlte mich gestärkt, weil ich wusste, dass mein Körper buchstäblich dafür geschaffen war.
Durch En línea-Recherchen und den Geburtsvorbereitungskurs habe ich auch einige natürliche Techniken gelernt, um meinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Wenn Sie mir auf Instagram folgen, wissen Sie bereits, was ich gemacht habe, aber ich dachte, ich würde hier mehr über die Methoden, die ich verwende, und die Forschung dahinter erzählen.
Concluya
Natürlich können Sie während der Schwangerschaft jederzeit Datteln essen, aber randomisierte Studien haben ergeben, dass der Verzehr von Datteln spät in der Schwangerschaft die Reifung des Gebärmutterhalses beschleunigen, die Dauer der Wehen verkürzen, die Notwendigkeit einer Einleitung verringern oder die Wehen verlängern kann. , und eine kleine Studie fanden einen positiven Effekt auf den Blutverlust nach der Geburt. (Quelle, Quelle)
Wie viele Datteln sollte man essen? 70-75 Gramm Datteln entsprechen etwa 6 aufgetauten Noor-Datteln oder 3 großen Medjool-Datteln. Ich habe Medjool-Datteln gegessen, weil sie weicher und größer sind und einen Karamellgeschmack haben, sodass sie meiner Meinung nach köstlicher sind.
Wie werden Datteln gegessen? Manchmal esse ich die Datteln pur oder als Snack in Erdnuss- oder Mandelbutter getunkt, aber ich habe jede Menge tolle Rezepte, die auch Datteln enthalten. Meine gesunden hausgemachten Samoas, Kürbiskuchen-Energiebällchen, gesunde Twix-Riegel, gefüllte Snickers, vegane Dattel-Karamellsauce, hausgemachte vegane Schokoladenschildkröten und gesüßte Mandelmehl-Muffins.
Wann sollten Sie mit dem Verzehr beginnen? Wenn bis zum Fälligkeitsdatum noch 4 Wochen verbleiben, dann gebären mit 36 Wochen.
Wo kauft man die Datteln? Sie finden Medjool-Datteln in der Lebensmittelabteilung des Lebensmittelladens, normalerweise in der Nähe der Bananen. Ich mag die Marke Natural Delights wirklich.
Himbeerblättertee
Medizinische Studien haben gezeigt, dass rote Himbeeren die Dauer der Wehen und die Anzahl der durchgeführten Eingriffe verkürzen können, wie z. B. künstlichen Blasensprung, assistierte Entbindung und Kaiserschnitt. (Quelle) Rote Himbeeren scheinen auch dabei zu helfen, eine Schwangerschaft vor oder nach der Geburt (zu frühe oder zu späte Entbindung) zu verhindern.
Wann und wie viel sollte man mit dem Trinken von Himbeertee beginnen? Quellen geben unterschiedliche Ratschläge und es ist immer am besten, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu fragen, aber nach allem, was ich gelesen habe, möchten Sie warten, bis Sie mindestens im zweiten Trimester sind. Ich habe etwa zur gleichen Zeit mit dem Trinken des Tees begonnen, als ich mit den Datteln begonnen habe (in der 36. Woche) und habe 1-2 Tassen pro Tag getrunken.
Persönlich bevorzuge ich kalten Tee gegenüber heißem, deshalb bereite ich zu Beginn der Woche einen großen Krug zu und bewahre ihn im Kühlschrank auf.
Welche Art von Himbeertee soll ich kaufen? Es gibt viele verschiedene Marken, die roten Himbeertee anbieten, aber ich bin bei der traditionellen Medizin geblieben, weil er biologisch ist und in den meisten Lebensmittelgeschäften leicht zu finden ist.
Ball-Hop-Übung
Eine weitere Angewohnheit, die ich mir in den letzten zwei Wochen angeeignet habe, besteht darin, während der Arbeit auf einem großen Gymnastikball zu sitzen und den ganzen Tag darauf zu hüpfen. Dies soll helfen, Wehen einzuleiten und den Gebärmutterhals zu erweitern.
Ich habe einen neuen Gymnastikball gekauft, der größer ist als der, den ich zuvor hatte, und ich halte das für eine tolle Investition, da Gymnastikbälle auch während der Wehen und der Entbindung hilfreich sein können. Und auch nach der Geburt sollte es nützlich sein, denn das Hüpfen auf dem Ball (mit dem Baby) kann für das Baby sehr beruhigend sein.
Welchen Gymnastikball soll ich kaufen? Ich habe meinen Gymnastikball bei Amazon bestellt. Das, das ich bekommen habe, ist günstig, hat gute Bewertungen und kam innerhalb eines Tages an (danke Prime!). Ich habe die 65 cm bestellt, da ich 1,60 m groß bin.
wie ich mich fühle
Ehrlich gesagt geht es mir körperlich ziemlich gut: Ich trainiere immer noch, gehe zum Schwangerschaftsyoga, gehe viel spazieren und bin sehr beschäftigt. Das einzige schreckliche Symptom, das in diesem Quartal auftrat, waren die Hämorrhoiden…. Igitt! Warum warnt dich niemand vor dieran lästigen Dingen?!
Ich werde nicht ins Detail gehen, aber im Grunde habe ich sie mit den Rhoroid-Tüchern und dem Balsam von MotherLove behandelt. Der Balsam ist 100 % natürlich und scheint zu helfen.
Das ist also vorerst das letzte Schwangerschaftsupdate. Wenn Sie auf dem Laufenden bleiben möchten, freue ich mich darauf, Updates zu Ihrer Ankunft auf Instagram zu teilen.
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 3. Trimester: Arbeitsvorbereitung
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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