3-Minuten-Haferflocken mit Erdnussbutter
Ein 3-Minuten-Rezept für Schokoladen-Erdnussbutter-Haferflocken mit traditionellem Hafer. Einfach in die Mikrowelle stellen und genießen! Glutenfrei, vegan und proteinreich.
Hatten Sie schon einmal hektische Morgenstunden, an denen Sie herumrennen, versuchen, pünktlich rauszukommen, nichts zu vergessen UND das Frühstück nicht zu vergessen?
Natürlich tust du das, denn du bist ein Mensch. Dieses Rezept ist genau das Richtige für Sie an hektischen Morgenstunden. Es ist auch für alle geeignet, die in der Unternehmenswelt arbeiten oder ein Leben mit einem Schlafzimmer führen (dh nur Zugang zu einer Mikrowelle haben).
Einbindung gesunder Gewohnheiten.
Ich weiß mit Sicherheit, dass es möglich ist, sich mit begrenzten Ressourcen gesund zu ernähren. Einer meiner besten Tipps, wenn es darum geht Gesunde Gewohnheiten ist, nach und nach anzufangen. Beginnen Sie mit einer realisierbaren Veränderung und bauen Sie diera langsam auf. Ein großes für den Anfang?
Ein gesundes Frühstück mit einer guten Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten. Denken Sie nicht, dass es ein Drei-Gänge-Menü sein muss – etwas so Einfaches wie dieses 3-Minuten-Haferflockengericht ist perfekt und macht es einfach, alle drei Makronährstoffe in einer Schüssel zu bekommen.
Zufriedenstellende Trades und Ergänzungen
Wenn Sie der Meinung sind, dass Haferflocken nicht sättigend sind oder Sie nicht lange satt halten, kann ich Ihnen mit diesem Rezept das Gegenteil beweisen! Anstelle von Wasser verwenden wir Mandelmilch als Basis, um es cremiger und sättigender zu machen, und mischen außerdem Proteinpulver und Erdnussbutter hinzu. Diera Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den Protein- und Fettgehalt, zwei Schlüsselkomponenten, die dazu beitragen, dass Hafer eine vollwertige Mahlzeit ist, die Sie den ganzen Morgen lang durchhält.
Das Beste an diesem Rezept ist definitiv die Kombination aus Erdnussbutter und Schokolade. Können wir uns alle darauf einigen, dass Erdnussbutter und Schokolade eine der besten Kombinationen mit Schokoladengeschmack auf der Welt sind? Aber im Ernst, wenn Sie Erdnussbutter und Schokolade mögen, werden Sie diera Haferflocken lieben … der Geschmack erinnert mich an meine Kekse ohne Kekse, aber in Frühstücksform.
- Haferflocken – Ich benutze es gerne Glutenfreie Haferflocken von Bob’s Red Mill, glutenfrei
- Ungesüßte Vanille-Mandelmilch – Jede Milch oder sogar Wasser funktionieren.
- Schokoladenproteinpulver
- Schokoladenstückchen (optional) – Ich liebe Lily’s Chocolate Chips als zuckerarme Option, aber „Enjoy Life“ ist eine tolle Option, wenn Sie milchfreie Chips benötigen.
Tipps zum Kochen von Haferflocken in der Mikrowelle
Ich bin ein Seguidor von Haferflocken auf dem Herd, aber mir ist klar, dass die Verwendung der Mikrowelle super praktisch ist, manche Leute keine Zeit haben, Haferflocken auf dem Herd zu kochen, und manche Leute wollen morgens einfach keinen weiteren Topf abspülen. Ich verstehe, deshalb teile ich dieses Mikrowellen-Haferflocken-Rezept.
Für in der Mikrowelle erhitzte Haferflocken empfehle ich, die Zeit in Portionen aufzuteilen und wie ein Falke aufzupassen, damit die Haferflocken nicht überkochen und eine riesige Sauerei anrichten. Das ist den Besten von uns schon passiert: Normalerweise stelle ich es 1 Minute lang in die Mikrowelle, rühre um und stelle es dann in 30-Sekunden-Schritten in die Mikrowelle, bis ich mit der Konsistenz zufrieden bin. Das Garen dauert normalerweise etwa 3 Minuten, hängt aber von Ihrer Mikrowelle ab. Die Haferflocken sind fertig, wenn die meiste Flüssigkeit aufgesogen ist!
Für dieran Schokoladen-Erdnussbutter-Porridge rühren Sie, sobald die Haferflocken gekocht sind, das Schokoladenproteinpulver ein, bis es sich vollständig aufgelöst hat. . . Anschließend mit Erdnussbutter und Schokoladenstückchen belegen. Pimba – Sie sind bereit für ein leckeres und gesundes Proteinfrühstück!
Weitere Porridge-Rezepte, die Sie lieben werden:
- Bananen-Erdnussbutter-Chia-Haferflocken
- Protein-Haferflocken
- 4-fach gebackene Haferflockenbecher
- Gebackene Haferflocken mit Blaubeeren
- Geröstete Haferflocken mit Ahorn-Pekannüssen
- Bananenbrot-Haferflocken
- Mit Schokolade gebackenes Haferflockenmehl
Liebst du PB und Schokolade? Probieren Sie diera anderen Rezepte aus:
- Erdnussbutter-Bowl-Overnight-Oats
- Hausgemachte Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinriegel
- Gesunde Erdnussbutterbällchen
- Energiefreie Erdnussbutterkuchen-Häppchen
- Erdnussbuttershake
Zutaten
- 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter (zum Bestreichen)
- 1/2 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
- 1 Teelöffel Schokoladenstückchen (zum Bedecken (optional))
- 1/2 Tasse altmodische Haferflocken
- 3/4 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch
Anweisungen
- Mikrowelle: Haferflocken und Mandelmilch in eine Schüssel geben und verrühren. 1 Minute lang in der Mikrowelle erhitzen, dann umrühren und in 30-Sekunden-Schritten weiter in der Mikrowelle erhitzen, dabei zwischendurch umrühren, bis die Haferflocken die gewünschte Konsistenz haben. Normalerweise koche ich insgesamt 3 Minuten, aber Sie wissen, dass es fertig ist, wenn der größte Teil der Flüssigkeit aufgesogen ist und die Haferflocken heiß sind.
- Protein hinzufügen und genießen: Vorsichtig aus der Mikrowelle nehmen (die Schüssel ist heiß). Rühren Sie das Proteinpulver in die Haferflocken, bis es sich vollständig aufgelöst hat, und geben Sie ggf. Erdnussbutter und Schokoladenstückchen darüber.
Komposition
Portionsgröße: 1 Schüssel ohne SchokoladenstückchenKalorien: 333 Kalorien Zucker: 3g Fett: 15g Kohlenhydrate: 37g Faser: 8g Eiweiß: 17g
palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.
Ähnliche Rezepte in einer Auswahl an Vídeos.
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 3-Minuten-Haferflocken mit Erdnussbutter
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
   |
Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Frühstück
Wir hinterlassen hier auch Themen im Zusammenhang mit: Frühstück
