3 kohlenhydratarme Rezepte, die Ihnen beim Schlafen helfen

3 kohlenhydratarme Rezepte, die Ihnen beim Schlafen helfen

Erwartungen, Sorgen, Unsicherheiten, Ängste … all diera Gefühle sind sehr schädlich für einen guten Schlaf. Abgesehen davon steht die Art und Weise, wie wir essen, in direktem Zusammenhang mit dem zirkadianen Zyklus. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich für leichte Mahlzeiten zu entscheiden, die wenig Kohlenhydrate enthalten und leicht verdaulich sind. Deshalb bereiten wir uns vor Drei Low-Carb-Rezepte damit du besser schläfst. Verifizieren.

Zuchinilasagne

Lecker, praktisch und für 12 Portionen.

Zutaten:

  • 1 mittelgroße Einheit rohe Zucchini;
  • 3 Tassen (Tee) hausgemachte Tomatensauce (Tomate, Zwiebel und/oder Knoblauch);
  • Königreich-Pfefferpulver nach Geschmack;
  • Soße nach Geschmack;
  • 200 Gramm cremiger Hüttenkäse;

Zubereitungsmodus: Mit einer Reibe die Zucchini in dünne Scheiben schneiden. In einer Schüssel beginnen Sie, die Lasagneschichten zusammenzustellen, zuerst die Tomatensauce. Abwechselnd mit Zucchini, Tomatensauce und Quark schichten, bis das Gericht fertig ist. Petersilie und Pfeffer darüber streuen. Etwa 12 Minuten backen oder bis sich Blasen bilden. Teilnehmen!

Blumenkohl Reis

Der Reis ist fluffig!

Zutaten:

  • 1 mittelgroßer Stiel roher Blumenkohl;
  • 1 Esslöffel natives Olivenöl plus;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 1 kleine Zwiebel;
  • 450 ml Wasser;
  • raffiniertes Salz nach Geschmack;
  • Petersilie nach Geschmack

Zubereitungsmodus: Geben Sie die Blumenkohlröschen in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und zerkleinern Sie sie, bis eine körnige Konsistenz entsteht. Vermeiden Sie eine Püree-Textur. Wenn Sie möchten, verwenden Sie eine Reibe. Geben Sie dann in einer Pfanne bei mittlerer Hitze das Öl hinzu und braten Sie den Knoblauch und die Zwiebel etwa 2 Minuten lang an.

Den Blumenkohl und das heiße Wasser hinzufügen und anschließend mit Salz würzen. Decken Sie den Topf ab und kochen Sie ihn 10 Minuten lang bei schwacher Hitze oder bis das Wasser austrocknet. Schalten Sie den Herd aus und fügen Sie zum Schluss die Petersilie hinzu. Bereit!

Pizzamasse

Setzen Sie auf die beste Füllung und erfreuen Sie die ganze Familie.

Zutaten:

  • 100 Gramm gekochte Hähnchenbrust ohne Haut;
  • 50 Gramm geriebener Parmesankäse;
  • 3 Eier;
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl plus;
  • 1 Esslöffel (Suppe) Backpulver;
  • getrockneter Oregano nach Geschmack;
  • Nach Geschmack gemahlener schwarzer Pfeffer.

Vorbereitungsmodus: Alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und glatt rühren. Geben Sie den Teig in eine gefettete Pizzaform und öffnen Sie den Teig anschließend mit Hilfe eines Spatels.

Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad backenº für 10 Minuten und prüfen Sie, ob der Teig auf der Unterseite gebräunt ist. Sobald sie goldbraun sind, wenden Sie sie mit einem Spatel um und backen Sie sie weitere 10 Minuten lang. Aus dem Ofen nehmen, Belag nach Wahl hinzufügen und die Pizza für weitere 10 Minuten in den Ofen stellen. Bereit!

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und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen

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Interessante Dinge, um die Bedeutung zu kennen: Rezept

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