26 gesunde Pappessen

26 gesunde Pappessen

Gibt es etwas Besseres, als eine ganze Mahlzeit in einer Pfanne zuzubereiten? Nein, da ist kein. Ich habe 26 gesunde Pfannengerichte zusammengestellt, die Mahlzeiten unter der Woche zum Kinderspiel machen!

Was ist ein Blechdinner, fragen Sie sich vielleicht? Die beste Kreation der Welt des Essens. Halber Scherz, aber sie sind großartig! Folgendes müssen Sie über Sheet Dining wissen:

1. Sie benötigen ein Blattfach.
2. In neun von zehn Fällen landet Ihr Essen in der Pfanne.
3. Die Zubereitung und das Kochen von Mahlzeiten sind ein Kinderspiel.
4. Wenn der Ofentimer abläuft, sind alle Speisen fertig. DAS!

Ich habe beschlossen, dass ich mehr Abendessen in meinem Leben brauche. Das Beste daran ist natürlich, dass sie nur eine Pfanne verwenden! Rüsten Sie weniger Lifetime-Platten aus. Ich liebe auch, wie alle Aromen zusammenkommen und sich in der Pfanne vermischen … nicht auf schlechte Weise, sondern auf echte Weise, verbunden mit dem Essen!

Diera Gerichte sind überraschend frisch aus dem Ofen, eignen sich aber auch hervorragend als Reste. Füllen Sie den Vorrat so auf, wie er ist, essen Sie über Getreide, essen Sie über Gemüse für einen einfachen, mahlzeitengroßen Salat – die Möglichkeiten sind endlos!

Hier teile ich einige von mir erstellte Kochgeschirrrezepte, stelle aber auch einige meiner Freunde und professionellen Rezeptersteller aus der Blogwelt vor!

Zitronen-Knoblauch-Hühnchen + Gemüseblattmehl

Ein schnelles und einfaches Zitronen-Knoblauch-Hähnchengericht, das Hühnchen, Spargel und Kartoffeln in einer leichten Zitronen-Knoblauch-Sauce kombiniert. Perfekt für arbeitsreiche Wochentage. Glutenfrei + Milchfrei.

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Uma Pan Za’atar Hühnchen gebacken

Dieser Hühnchen-Za’atar-Topf ist so lecker und super einfach zuzubereiten. Hühnchen wird in Zitronensaft, Olivenöl und Gewürzen aus dem Nahen Osten mariniert und dann mit Kürbis und Zwiebeln perfekt gegrillt.

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Gebratenes Hähnchen und Gemüse-Chorizo ​​in einem Topf

Brokkoli, Süßkartoffeln und rote Zwiebeln ergeben zusammen mit Hühnerwurst eine einfache, gesunde Mahlzeit, die köstlich ist und perfekt für arbeitsreiche Wochentage geeignet ist.

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Gebratenes Hähnchen mit Gemüse auf einem Teller

Dieses One Pot Roast Chicken mit Butternusskürbis, Rosenkohl, Zwiebeln und Zitrone ist eine einfache, gesunde und köstliche Wochenendmahlzeit. Es wird schnell zu einem Favoriten im Haushalt werden.

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Hähnchenblech-Pfannengericht, asiatisches Essen

Dieses asiatische Hühnchengericht ist so aromatisch und perfekt für geschäftige Wochentage. Es ist in 20 Minuten gebacken und schmeckt köstlich, serviert mit Reis!

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Brokkoli-Ingwer-Hühnchen-Knoblauch-Brot

Wie Sie auf dem Fotografía sehen können, eignet sich dieses Knoblauch-Brokkoli-Hähnchen absolut perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten.

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Hähnchen-Chorizo, Kalette und rote Zwiebeln

Ich liebe es, wenn einfache Zutaten zusammen ein köstliches Essen ergeben. Dies ist eine dieser Mahlzeiten. Und wie hübsch sind diera Kalettes?

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Ein Blatt Reis mit paniertem Brathähnchen

Wer hätte gedacht, dass man gebratenen Reis in einer Pfanne zubereiten kann? Das habe ich bis jetzt nicht getan! Ich bin so aufgeregt, dieses Essen auszuprobieren.

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Kubanisches Hühnchen von Folha Panela mit Avocado-Zitrussauce

Du hattest mich bei „Cuban“. Dieses Blechgericht sieht toll aus und die Avocado-Zitrussauce hat mich zum Sabbern gebracht.

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Ein Blatt Pesto-Brot mit Hühnchen und Sommergemüse

Das ist Sommer in einer Pfanne. In Zeiten wie dieran träume ich von einem Garten, in dem ich all dieses köstliche Gemüse anbauen kann!

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Abendessen mit Balsamico-Hähnchen und Gemüse

Ich kann mir vorstellen, dass dies in meine Dinner-Rotation einfließt. Essen Sie es pur, in Körnern oder sogar auf Gemüse!

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Süßkartoffelbrokkoli aus einem Tablett mit Hähnchenbrokkoli

Haben Sie Ihr Gemüse schon einmal mit Nüssen geröstet? Aus irgendeinem Grund vergesse ich immer die köstliche Kombination aus Obst und Gemüse, aber das passiert so schnell wie möglich.

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Garnelen-Fajitas mit Fajitas

Diera blattförmigen Garnelen-Fajitas strotzen vor mexikanischem Geschmack und sind perfekt für geschäftige Wochentage. Grillen Sie einfach Ihre Garnelen, Paprika und Zwiebeln zusammen auf einem Blech, laden Sie Ihre Tortillas hinein und genießen Sie!

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Knoblauch-Garnelen-Topfmahlzeit

Dieses einfache Garnelen-Garnelen-Blattgericht kombiniert Garnelen und Zucchini in einer leichten Knoblauch-Zitronen-Sauce. Die Soße ist in weniger als 20 Minuten serviert und somit das perfekte Rezept für geschäftige Wochentage!

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Aufgeladener gegrillter Lachs

Lachs und Sprossen sind eine meiner Lieblingskombinationen, aber dieses Topfgericht bringt die Dinge auf die nächste Stufe. Die Blaubeer-Basilikum-Mischung mit dem Lachs sieht nicht von dieser Welt aus!

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Kabeljaublatt mit Gemüse

Ich habe versucht, mehr Fisch in meine Ernährung aufzunehmen, also wird es diera Mahlzeit definitiv bald geben!

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Cajun-Chorizo-Topf mit Garnelen und Blattgemüse

Ich habe das Gefühl, dass die meisten Cajun-Rezepte sehr kompliziert und zeitaufwändig sind. Es ist nicht! Ich liebe die Kombination aus Gewürzen und Gemüse in diesem Gericht.

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Vegetarische Lebensmittel in Blättern

Gerösteter Blumenkohl-Kichererbsen-Blätterteig mit Sriracha

Eine einfache Mahlzeit in Topfform, die sich perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche eignet. Gerösteter Blumenkohl, Kichererbsen und eine köstliche sri-lankische Sauce. Glutenfrei und vegetarisch.

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Tofu-Essen

Diera einfache vegetarische Mahlzeit vereint Tofu, Kichererbsen, Kürbis und rote Zwiebeln in einem Gericht. Alles wird gebacken und mit einer cremigen Tahinisauce serviert!

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vegane Schüssel

Diera vegane Power Bowl ist vollgepackt mit gerösteten Süßkartoffeln und Grünkohl, würzigen Kichererbsen und einer cremigen Soße aus weißen Bohnen und Apfelessig.

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Gegrillte Tofu-Quinoa-Burrito-Schalen

Du weißt, ich liebe meine Teller mit Essen. Und Schüsseln, die nur eine Pfanne verschmutzen, bekommen von mir Bonuspunkte.

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Abendessen mit glasiertem Balsamico-Tempeh-Blatt

Dieses getreidefreie, pflanzliche Rezept liefert bis zu fast 30 Gramm Protein pro Portion!

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Gewürzter Tofu mit Blättern + grünen Bohnen

Gewürz + Tofu ist meine Marmelade. Ich würde das wahrscheinlich mit Blumenkohlreis essen … es sieht so lecker aus!

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Blumenkohl-Nachos mit Käsekuchen

Diera kohlenhydratarmen Blumenkohl-Nachos sind käsig, köstlich und voller zusätzlicher Gemüsesorten wie Tomaten, Jalapenopfeffer, Zwiebeln und Avocado.

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Knoblauchtofu und Rosenkohl

Dieses Gericht hat alles: Gemüse, frittierte Früchte, Samen und eine Balsamico-Glasur. Ich freue mich so sehr auf dieses köstliche Herbstessen!

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Topfwurst und gebratenes Ei

Egal, ob Sie es zum Frühstück oder Abendessen zubereiten, diera tellerförmige Mahlzeit ist wie Haschisch in der Pfanne. SO GUT.

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Frühstückstopf

Eine weitere „Brinner“- oder „Frühstück zum Abendessen“-Option, die fantastisch klingt. Ich finde es toll, dass man alles in einen Topf werfen und in den Ofen schieben kann! So viel einfacher, als das Frühstück mit meinen üblichen 13 Pfannen zuzubereiten. 😉

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Magst du Laken-Abendessen genauso sehr wie wir? Haben Sie ein Lieblingsrezept für Plancha a la Plancha? Bitte teilen Sie es unten!

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• 21 proteinreiche vegetarische Mahlzeiten
• 30 proteinreiche Snack-Rezepte
• 18 köstliche Herbstsalate

Zutaten

• 2 Brokkoli-Kronen (in mundgerechte Röschen geschnitten)
• 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
• ½ Teelöffel Meersalz
• 5 Bio-Hühnerwürste (jede Geschmacksrichtung, in kleine Stücke schneiden)
• ½ Teelöffel gemahlener Pfeffer
• 3 Knoblauchzehen (gehackt)
• Reis (Quinoa oder brauner Reis, zum Servieren (optional))
• 1 rote Zwiebel (geschält und grob gehackt)
• Sriracha (zum Bedecken (optional))
• 2 Süßkartoffeln (in mundgerechte Stücke geschnitten)

Anweisungen

• Ofen auf 400 °F vorheizen. Alles hacken und dann die Wurst, den Brokkoli, die Süßkartoffelspalten, die Zwiebel und den Knoblauch in einen großen Bräter geben.
• Öl über die Wurst-Gemüse-Mischung träufeln, mit Salz und Pfeffer bestreuen und vermischen.
• Das Backblech in den vorgeheizten Backofen schieben und 15 Minuten backen. Mischen Sie die Mischung mit einem Spatel und backen Sie sie weitere 10 bis 15 Minuten lang oder bis die Süßkartoffel gegabelt ist.
• Mit zusätzlichem Salz und Pfeffer abschmecken und über gekochtem Reis oder Quinoa mit Sriracha-Sauce servieren, falls verwendet.

Komposition

Portionsgröße: 1/4 RezeptKalorien: 290 kcal Zucker: 6g Fett: 11g Kohlenhydrate: 29g Faser: 7g Eiweiß: 22g

palmeirofoods.com stellt Nährwertangaben für Rezepte aus Gefälligkeit zur Verfügung und ist lediglich eine Schätzung. Diera Informationen stammen von En línea-Rechnern. Obwohl palmeirofoods.com sich bemüht, genaue Informationen bereitzustellen, handelt es sich bei dieran Zahlen lediglich um Schätzungen.

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