20-minütiges HIIT StairMaster-Training
Werden Sie fit mit diesem schnellen und effektiven 20-minütigen HIIT-Workout von StairMaster! Deine Beine werden brennen und dein Herz wird schlagen.
Ich habe eine Hassliebe zum StairMaster. Es ist hart und erfordert viel Energie, aber es ist auch eines meiner Lieblingsgeräte im Fitnessstudio, weil man beim Cardiotraining den Rücken trainieren kann und man nicht am Gerät sitzen muss, um richtig ins Schwitzen zu kommen. Normalerweise mache ich nur 20 bis 30 Minuten am Klettergerät, bevor ich eine ernsthafte Wasserpause brauche … vor allem, wenn ich Pausen wie dieses Training mache.
Und lassen Sie sich nicht von der kurzen Zeitspanne täuschen. 20 Minuten auf dem StairMaster sind kein Scherz, egal welche Ebene Sie verwenden! Ich sollte darauf hinweisen, dass es sich hierbei um ein fortgeschrittenes HIIT-Training handelt. Sie können das Training ganz einfach an Ihr Fitnessniveau anpassen.
Ich weiß, es ist ein Feiertagswochenende, aber hier ist ein kurzes Stair-Master-Workout für den Fall, dass Sie Zeit haben, für einen Quickie ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie diera Übung am Ende ausprobieren, lassen Sie es mich bitte im Kommentarbereich oder in den sozialen Medien wissen. Ich kann es kaum erwarten zu hören, was Sie von ihm halten!
20-minütige HIIT-Workouts von Ladder Master
Die Stufe bezieht sich auf die Stufe der Stairmaster-Maschine, die von 1 bis 20 reicht.
Vorteile von StairMaster
Treppensteigen gilt aus mehreren Gründen als eine der effektivsten Herz-Kreislauf- (und Kraftaufbau-)Übungen, die Sie machen können:
- Beim Treppensteigen werden die größten Muskelgruppen des Körpers beansprucht, um Ihr Körpergewicht Schritt für Schritt zu heben, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen als beim Training auf einer ebenen Fläche.
- Das Treppensteigen erhöht sofort Ihre Herzfrequenz, sodass Sie bei einem 20-minütigen Training wahrscheinlich 19 Minuten mit einer erhöhten Herzfrequenz verbringen werden. Perfekt, um Ihre kardiovaskulären Vorteile zu maximieren.
- Treppensteigen erfordert mehr Gleichgewicht und Kraft als andere Herz-Kreislauf-Disziplinen. Das Balancieren beim Klettern beansprucht Ihre Rumpfmuskulatur und erhöht die Kraft der Rumpfmuskulatur.
- Beim Cardio-Training trainieren und formen Sie Ihren Unterkörper (Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, Quadrizeps und Waden). Mehr Erfolge für Ihr Training!
- Die Nutzung des Stairmasters erfolgt am besten auf den Knien, denn bei „echten“ Treppen muss man ganz nach oben steigen und dann wieder nach unten gehen. Das Hinuntergehen einer Treppe ist für die Knie erheblich anstrengender als das Hinaufgehen, da Muskeln und Bindegewebe als „Bremsen“ gegen die Wirkung der Schwerkraft eingesetzt werden und Sie jeden Schritt mit größerer Kraft ausführen. Mit der Stairmaster-Maschine profitieren Sie von allen Vorteilen des Aufstiegs und vermeiden gleichzeitig die negativen Aspekte des Abstiegs.
( Brunnen )
Frage an Sie: Lieben oder hassen Sie den Meister der Treppe?
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 20-minütiges HIIT StairMaster-Training
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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