17 geniale Möglichkeiten, braunen Reis zu verwenden
Egal, ob Sie Kohlenhydrate reduzieren oder versuchen, mehr Gemüse zu essen, ich habe 17 gesunde Blumenkohlreis-Rezepte für Sie zum Ausprobieren!
Machen Sie eine getreidefreie Diät, verzichten Sie auf Kohlenhydrate oder suchen Sie einfach nach Möglichkeiten, mehr Gemüse zu essen? Blumenkohlreis ist derzeit wahrscheinlich Ihr Lieblingsessen bei BBF.
Glücklicherweise ist es so beliebt geworden, dass die meisten Lebensmittelgeschäfte es mittlerweile in vorgefertigten Tüten verkaufen. Alle meine Filialen (Kroger, Whole Foods, Trader Joe’s und Objetivo) haben die Beutel, entweder im Obst- und Gemüseregal, im Tiefkühlregal oder in beiden!
Vorbei sind die Zeiten, in denen man ganze Blumenkohlköpfe zerkleinern und selbst verarbeiten musste … es sei denn natürlich, man ist dazu bereit, weil es so einfach (und so viel billiger) ist. Hier ist mein Blumenkohlreis-Rezept!
Wenn ich ehrgeizig bin, mache ich meinen eigenen Kaulife-Reis, aber ich habe immer gerne eine Tüte gefrorenen Kaulife-Reis im Gefrierschrank.
Warum ich Blumenkohlreis liebe
Es spricht nichts gegen weißen oder braunen Reis, aber ich verwende ihn nicht mehr oft, weil Blumenkohlreis leicht erhältlich und fantastisch ist. Aus diesem Grund:
- Es handelt sich um ein Kruzifixgemüse, das heißt, es gehört zur Kohlfamilie. Kreuzblütler sind kalorienarm und reich an Folsäure, den Vitaminen C, Y también und K sowie Ballaststoffen. Sie sind eine gute Quelle für Phytonährstoffe, die helfen können, Entzündungen zu lindern und das Krebsrisiko zu senken.
- Wenig Kalorien und Kohlenhydrate: 1 Tasse gekochter brauner Reis hat etwa 216 Kalorien und 46 Gramm Kohlenhydrate, während 1 Tasse Blumenkohlreis 25 Kalorien und 5 Gramm Kohlenhydrate hat. Daher erhöht Blumenkohlreis den Blutzucker-/Insulinspiegel nicht in der gleichen Weise wie normaler Reis oder brauner Reis.
So verwenden Sie Blumenkohlreis
Nachdem Sie nun wissen, warum Blumenkohlreis so gut ist und wie man ihn zubereitet, können wir mit dem Kochen beginnen, oder? Ich habe 17 köstliche Möglichkeiten, Blumenkohlreis zu verwenden, von Pizza über Smoothies bis hin zu Bowls und Kuchen.
Ich habe das Internet durchsucht, um die Besten der Besten zu finden, damit Sie nicht stundenlang auf Pinterest nach Blumenkohlreis suchen müssen. Sie sind hier. Genießen!
Gebratener Blumenkohlreis
Malz-Schokoladen-Blumenkohl
Blumenkohl-Krusten Pizza
Blumenkohltablett
Vegetarische Burrito-Bowl mit Blumenkohlreis und Sonnenblumencreme. Glückseliges Basilikum
Thailändischer Blumenkohl-Reissalat mit Cotton Crisp Avocado-Creme
Gebratener Blumenkohlreis mit Knoblauchschritten bei Lexi’s Clean Kitchen
Mexikanischer Blumenkohl-Reis-Auflauf von Detoxinista
Veggie and the Feast of the Beast Knusprige kalifornische Salatschüsseln mit Sriracha-Erdnusssauce
Knuspriger Tofu-Reisbraten und Erdnuss-Confit-Tofu von Minimalist Baker
Reisblattrollen mit Garnelen und Blumenkohl zum Nachkochen mit Klasse
Britisches + Co-Blumenkohl-Reis-Sushi
Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls von Lexi’s Clean Kitchen
Schnelles Blumenkohlrisotto mit Spargel, Basilikum, Koriander, Hanfsamen, Pesto, halbgebacken geerntet
POPSUGAR Blumenkohlbrei
Gegrillter, mit Zucchini gefüllter Blumenkohl mit Garnelen von Faith Food Fitness
Reisküchlein, Blumenkohlküchlein von Real Food Little Bits
Sind Sie ein Seguidor von Blumenkohlreis? Wenn ja, wie verwenden Sie es am liebsten?
Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 17 geniale Möglichkeiten, braunen Reis zu verwenden
und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen
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