13 Tipps zum geselligen Beisammensein nach der Pandemie

Nach mehr als zwei Jahren sind die COVID-19-Infektionsraten zurückgegangen und die Zahl der Geimpften steigt weiter. Die Dinge beginnen sich zu öffnen. Erfahren Sie anhand einiger Tipps, die wir für Sie zusammengestellt haben, wie Sie nach zwei Jahren der Pandemie Kontakte knüpfen können.

Wie man Kontakte knüpft und die „Angst vor der Normalität“ verliert

Die Rückkehr zur Normalität war etwas, wovon wir alle Monat für Monat träumten. Und nun? Für einige wurde die FOMO (Angst, etwas zu verpassen) vor der Pandemie durch FONO (Angst vor der Normalität) ersetzt. Dies kann von der anhaltenden Angst vor einer Ansteckung bei der Öffnung von Büros, Schulen und öffentlichen Plätzen bis hin zu Stress bei der Wiederaufnahme des sozialen Kontakts mit Menschen außerhalb Ihres Zuhauses reichen. Es ist möglicherweise nicht einfach, aus Ihrer COVID-sicheren Höhle herauszukommen, selbst wenn Sie geduldig auf Ihre Oportunidad gewartet haben, herauszukommen.

Vor diesem Hintergrund besteht ein guter erster Schritt auf dem Weg zu einer neuen Normalität darin, zu erkennen, dass die Pandemie ein traumatisches Ereignis ist, das wir gemeinsam erleben. So können wir besonders darauf achten, unsere Bedürfnisse zu erfüllen.

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Nachfolgend finden Sie Tipps zur Reduzierung des Alltagsstresses, die uns auch dabei helfen, diera einzigartige Zeit zu meistern, in der wir uns dem Wiedereintritt in eine offene Welt nähern. Denken Sie vor allem daran, dass Sie damit nicht allein sind. Bei einer globalen Pandemie ist jeder von uns betroffen.

Beobachten und akzeptieren Sie, wie Sie sich fühlen: wie man Kontakte knüpft

Wenn Sie gestresst sind, Angst haben oder sich unwohl fühlen, denken Sie darüber nach, was Sie fühlen, und überlegen Sie, was diera Gefühle auslöst. Vielleicht dreht sich Ihr Magen um, wenn Sie mit einem Freund über Pläne für einen Kinobesuch sprechen, wenn Sie nach mehr als einem Jahr en línea nach Flügen suchen, um Ihre Familie zu sehen, oder wenn Sie daran denken, wieder ins Büro zu gehen, möchten Sie vielleicht weiter schlafen. Der Wecker für Mittwoch.

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Wenn Sie erkennen, wie Sie sich fühlen und was Sie unwohl oder gestresst macht, können Sie sich eine Pause gönnen und erkunden, was vor sich geht. Ohne zu urteilen, können Sie sich darauf konzentrieren, mit Ihren Gefühlen umzugehen und sich auf das vorzubereiten, was als nächstes kommt.

Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und setzen Sie Ihre eigenen Grenzen

Akzeptieren Sie, wie Sie sich fühlen und treffen Sie die Entscheidungen, die für Sie richtig sind. Seien Sie zunächst ehrlich zu sich selbst, was Ihre Grenzen angeht, und fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie nicht bereit sind, persönliche oder öffentliche Aktivitäten wieder aufzunehmen.

Sagen Sie direkt, was für Sie funktioniert.

Versuchen Sie, direkt zu sein, wenn Sie Pläne mit Freunden und Familie besprechen. Nicht bereit für normales geselliges Beisammensein? Versuchen Sie, Formulierungen aus der ersten Person zu verwenden, um deutlich zu machen, dass Sie Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer persönlichen Bedürfnisse treffen: „Ich bin im Moment nicht bereit dafür“ oder „Ich kann es dieses Mal nicht tun, aber ich hoffe, wir können es in Zukunft.“ Zukunft.” In naher Zukunft.“ Offenheit kann auch andere beruhigen. Denken Sie daran, dass wir alle von der Pandemie betroffen sind.

Übe Achtsamkeit und entdecke, wie man Kontakte knüpft

Wenn Sie gestresst sind, mag der Gedanke an Meditation unmöglich erscheinen, aber wir wissen, dass es funktionieren kann. Aber wie kann Ihnen die Sozialisierung dabei helfen? Beginnen Sie langsam, indem Sie an einem ruhigen Ort atmen oder draußen bei einer Tasse Tee sitzen (kein Scrollen auf Ihrem Telefon!). Tiefes Atmen, Meditation und Achtsamkeitsübungen können unser Gehirn trainieren, besser mit Stress umzugehen.

Übung: Wie kann man Kontakte knüpfen?

Den Körper zu bewegen ist eine der besten Aktivitäten, um Stress abzubauen. Sich die Zeit zu nehmen, draußen spazieren zu gehen oder zu laufen, Fahrrad zu fahren, zu tanzen oder Yoga zu machen, kann alles sein, was Sie brauchen, um Ruhe zu finden. Tägliche Bewegung produziert auf natürliche Weise stressabbauende Hormone in Ihrem Körper und verbessert Ihre allgemeine körperliche Gesundheit. Mehr über die Vorteile von Bewegung.

Nimm dir Zeit für dich

Nehmen Sie sich Zeit für eine Aktivität, bei der Sie sich ausgeruht oder glücklich fühlen. Das kann das Lesen eines Buches, das Ansehen eines Largos, das Hören von Musik, das Duschen oder das Gassigehen mit dem Hund durch die Nachbarschaft sein.

Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken

Eine vollwertige Ernährung mit viel gesundem Gemüse, Obst und Getreide ist gut für einen gesunden Körper und Geist. Eine gute Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr können ebenfalls zur Stabilisierung Ihrer Stimmung beitragen. Beschränken Sie den Verzehr stark verarbeiteter Lebensmittel (nicht ohne Grund wird es Junk Food genannt). Vermeiden Sie auch den Konsum von Alkohol und Freizeitdrogen zur Entspannung; Sie reduzieren den Stress nicht wirklich, sondern können ihn oft verschlimmern. Wenn Sie mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, informieren Sie sich und bitten Sie um Hilfe.

Erfahren Sie mehr über die Philosophie der Ayurveda-Medizin und verändern Sie Ihre Beziehung zum Essen.

genug Schlaf bekommen

Unser Körper und Geist brauchen Ruhe, um richtig zu funktionieren. Symptome einiger psychischer Probleme, wie z. B. Manie bei bipolarer Störung, können durch Schlafmangel ausgelöst werden.

Verbringen Sie Zeit in der Natur

Studien zeigen, dass Zeit in der Natur Stress reduziert. Etwas so Einfaches wie die Pflege eines Gartens oder der Zimmerpflanzen oder ein Spaziergang im Park kann ihm helfen, sich zu beruhigen.

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Bodenstrom

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie diera Erdungsübung: Halten Sie inne und nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen, vier Dinge, die Sie berühren können, drei Dinge, die Sie hören können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie fühlen können.

Seien Sie nett zu sich selbst: So knüpfen Sie Kontakte

Deine Gefühle sind berechtigt. Sprechen Sie mit sich selbst und behandeln Sie sich wie einen Freund. Denken Sie auch daran, dass es sich um eine globale Pandemie handelt, die uns alle betrifft und Sie möglicherweise weniger kritisch gegenüber Ihren Gefühlen ist.

Unterstützung finden

Sie müssen nicht alleine leiden, aber wie bekommen Sie Hilfe und wie knüpfen Sie Kontakte? Wenden Sie sich an Ihr Netzwerk, um Unterstützung zu erhalten, sei es ein Freund, ein Familienmitglied, ein Therapeut, ein religiöser Führer oder eine Selbsthilfegruppe. Es ist wahr, dass wir gemeinsam stärker sind und es hilfreich sein kann, offener zu sein und darüber zu sprechen, was wir fühlen und denken.

Fahren Sie fort oder suchen Sie eine Therapie auf

Wenn die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen nicht funktionieren, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Psychologen zu sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, bestimmte Ereignisse zu identifizieren, die Sie auslösen, und einen Aktionsplan zu erstellen, um diera zu ändern.