10 Tipps, um gesund zu bleiben

10 Tipps, um gesund zu bleiben

Bei der Arbeit von zu Hause aus gesund zu bleiben, kann eine echte Herausforderung sein, ist aber durchaus machbar. Nachdem ich sechs Jahre lang von zu Hause aus gearbeitet habe, habe ich eine Menge gelernt! Hier sind meine besten Tipps.

Ich weiß, dass viele von Ihnen in der letzten Woche oder so den Übergang zur Arbeit von zu Hause aus vollzogen haben. Theoretisch klingt die Arbeit von zu Hause aus großartig: Sie können ausschlafen, tragen, was Sie wollen, und sich ein hausgemachtes Mittagessen zubereiten. Andererseits ist es schwierig, von zu Hause aus zu arbeiten, weil es im Haus viele Ablenkungen geben kann, es schwierig ist, Grenzen zu setzen, und wenn man gestresst ist, kann man leicht in die Küche gehen, um sich etwas zu essen.

Ich weiß, dass viele von Ihnen sich darauf freuen, habitual in Ihren Büros und Schreibtischen zu arbeiten, deshalb möchte ich Ihnen meine besten Tipps für die Arbeit von zu Hause aus geben … und um gesund und produktiv zu bleiben!

1. Machen Sie eine Morgenroutine. Denken Sie über Ihre Routine nach, bevor Sie von zu Hause aus arbeiten. Wahrscheinlich haben Sie mindestens ein paar dieser Dinge täglich getan: Duschen, Haare frisieren, Make-up auftragen, Kaffee trinken, mit dem Hund spazieren gehen, zur Arbeit pendeln. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie ganz einfach aus dem Bett aufstehen und sich an Ihren Computer anschließen. So verlockend das auch ist, tun Sie es nicht! Bleiben Sie bei Ihrer Morgenroutine. Es sieht vielleicht etwas anders aus, aber nehmen Sie sich Zeit für sich. Profi-Tipp: Man muss kein komplettes Gesichts-Make-up auftragen, das tue ich auf jeden Fall nicht. Aber ich schwöre, ich werde einige Dinge tun, um gut auszusehen. Zwei der Hautpflegeprodukte, die meinem Gesicht ein frisches und strahlendes Gefühl verleihen, sind Tulas Cooling & Brightening Eye Balm und ihr Blurring Primer Face Filter. Wenn es um Make-up geht, kann ich ohne Brauengel und diera Wimperntusche nicht leben.

2. Zieh dich an. Ich weiß, es ist verlockend, aber bleiben Sie nicht den ganzen Tag im Schlafanzug. Wachen Sie auf, gehen Sie Ihrer normalen Morgenroutine nach und vergessen Sie nicht, richtige Kleidung anzuziehen! Sie müssen keine lässige Arbeitskleidung tragen, sondern etwas tragen, das Ihnen das Gefühl gibt, produktiv zu sein! Ich teile unten einige meiner liebsten WFH-Artikel, aber zu meiner aktuellen Uniform gehören normalerweise Leggings (diera oder diera) und dieses Waffeloberteil (ich habe es in vier Farben). Wenn ich Lust habe oder Gesellschaft habe, ziehe ich eine Vaqueros an.

3. Erstellen Sie eine Liste der wichtigsten Prioritäten für den Tag. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie das Gefühl, eine endlose Liste von Dingen zu erledigen zu haben. Ich schreibe gerne alles auf, was ich in der Woche tun muss, und wähle dann jeden Tag die wichtigsten Prioritäten aus, auf die ich mich konzentrieren möchte. Bitte beschränken Sie dies auf nur 3-5 Artikel! Ich verwende dieses Tagebuch, das Platz für 5 Aufgaben am Spieltag bietet, was perfekt ist.

4. Richten Sie einen eigenen Arbeitsbereich ein. Wenn Sie ein freies Zimmer haben, können Sie daraus ein Büro machen, großartig. Wenn nicht, schaffen Sie in Ihrem Zuhause einen Raum, der vorerst als Büro dienen kann. Das könnte Ihr Küchentisch sein, eine Ecke Ihres Schlafzimmers … überall! Ich habe ein Heimbüro mit Stehpult und Isaac sitzt normalerweise am Esstisch, was nicht ideal ist. Hoffentlich haben wir eines Tages auch für ihn Platz für ein Heimbüro.

5. Haben Sie einen Planer oder erstellen Sie einen Zeitplan. Blockieren Sie festgelegte Zeiten für die Ausführung bestimmter Arbeitsaufgaben und andere Zeiten für Mittagessen, Bewegung, Hausarbeiten, persönliche Anrufe usw. Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sind, kann es leicht passieren, dass der Tag zu einem langen Arbeitstag wird. Separate Zeiten für bestimmte Aufgaben. Ich definiere auch gerne „Arbeitszeit“. Es ist einfach, vom Aufwachen bis zum Schlafengehen en línea zu sein. Deshalb versuche ich, jeden Tag nur während meiner festgelegten Arbeitszeiten zu arbeiten und meinen Computer nachts geschlossen zu halten.

6. Machen Sie eine Mittagspause! Essen Sie Ihr Mittagessen nicht vor dem Computer. Fahren Sie den Computer herunter und machen Sie Ihre regelmäßige Mittagspause. Ich gebe als Erster zu, dass ich darin nicht der Beste bin, aber es ist wirklich gut für die geistige Gesundheit, eine echte Pause zu machen. Es ist auch gesünder, weil Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie essen, und so eine Überernährung vermeiden.

7. Planen Sie Ihre Mahlzeiten für den Tag. Wenn ich den Plan für den Tag kenne, ist es weniger wahrscheinlich, dass ich Mahlzeiten auslasse oder die Speisekammer plündere, wenn es Zeit für das Mittagessen oder um 15:00 Uhr ist.

8. Halten Sie gesunde Snacks bereit. Vertrauen Sie mir, es ist sehr leicht, sich bei der Arbeit von zu Hause aus gedankenloses Naschen anzueignen. Und wenn man den ganzen Tag von ungesunden Süßigkeiten und Snacks umgeben ist, ist es umso verlockender, sie zu essen! Wenn Sie gesunde Snacks wie Obst, Proteinriegel und Energiesnacks haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dazu inspiriert werden, viel größer. Einige meiner liebsten gesunden Snacks: Gemüse und Hummus, Proteinbällchen, Chia-Pudding und/oder Smoothies.

9. Geh raus! Ich versuche, einmal am Tag auszugehen, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang um den Block ist. Frische Luft und ein wenig Vitamin D bewirken Wunder für Ihre geistige Gesundheit und Produktivität!

10. Bewegen. Ich habe dies bereits in einigen anderen Punkten erwähnt, aber ich kann den täglichen Umzugseintrag nur wärmstens empfehlen! Gehen Sie laufen, spazieren oder trainieren Sie zu Hause. Es gibt derzeit eine Menge Aplicaciones, die kostenlose Workouts anbieten. Hier sind einige, die ich empfehle:

  • Tone It Up – Bietet eine 30-tägige kostenlose Testversion
  • Peloton: bietet eine 90-tägige kostenlose Testversion
  • Orange Theory: bietet tägliche 30-minütige Trainingseinheiten

Ich hoffe, diera Tipps helfen Ihnen bei der Bewältigung Ihres Arbeitsalltags von zu Hause aus. Ich weiß, dass es eine Weile dauern kann, sich an eine neue Routine zu gewöhnen, aber nach ein paar Wochen werden Sie Ihren Rhythmus finden! Und wer weiß, vielleicht sind Sie zu Hause sogar noch produktiver als im Büro!

Wir hoffen, Ihnen hat unser Artikel 10 Tipps, um gesund zu bleiben

und alles rund um das Kochen, die Zubereitung von Desserts und alle Arten von Rezepten gefallen

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